Tip 1: Hvordan slippe af med tanker om den tidligere
Tip 1: Hvordan slippe af med tanker om den tidligere
Ifølge hukommelsesloven husker mange mennesker nemtglad tid, held og lykke, et positivt humør. Og frustration og fiasko glemmes hurtigere. Over tid er mere end godt husket. Dette er en slags psykologisk forsvar. Det kan bruges bevidst.
instruktion
1
For at fjerne de ubehagelige tanker og minder fra den hukommelse, bør du forsøge at udfylde dit liv med nye indtryk, følelser og møder.
2
Planlæg din tid så meget som muligtMindre tid var tilbage for selvinteresse, ensomhed, minder og ensomhed. Gå til vandland og spring ned fra alle de stejle vandrutschebaner. Tag forberedelseskurserne til hoppe og hop med en faldskærm. Tilmeld dig kørselskurser.
3
Vælg et erhverv, du kan lideafsætte hele sin tid. Med andre ord, find dig selv en hobby, en hobby. Det vigtigste er, at den nye hobby ikke er "indenlandsk". Det er nødvendigt at finde venner af interesse. Måske vil det være en slags værksted, hvor de lærer carving på træ, strikning, dekorativ kreativitet. Eller danselektioner. Eller besøge swimmingpoolen. Gør det til en vane at besøge din valgte klub mindst en gang om ugen.
4
Forskere har bevist, at bønner for lovovertræderetillade fornærmet mennesker at klare sig hurtigere med vrede og vrede. Bemærk dette. Og gå til templet. Bed om din ex-mand / kæreste / forlovede. Bestil sorossen om sundhed. Kommunion.
5
Følg nøje dine tanker. Så snart et ubehageligt øjeblik for adskillelse kommer op i hukommelsen, indeholder årsag til vrede, en anden hukommelse, "med det" det tilsigtede billede - "forskydning". Dette billede skal være sjovt, latterligt og lyst. For eksempel begynde at repræsentere elefanter danset ballet eller pingviner hoppe i metroen.
6
Husk at gøre husrengøring i huset. Saml i en separat kasse de ting, der minder dig om din tidligere elsker. Hvis du ikke vil dele med disse ting, skal du bare rense det lige i kassen i spisekammeret. Hvis ting ikke er synd, giv dem til andre, for eksempel gennem online-salg.
7
Hvis nogle steder er uløseligt forbundet i dinminder med den tidligere, er det ikke nødvendigt at undgå dem. Det er nødvendigt at forsøge at erstatte disse foreninger med hjælp af nye lyse begivenheder. For eksempel er den nærmeste park kun forbundet med gåture på den i en engangskærms personers arme, og som følge heraf er du meget ked af det. For at fjerne ubehagelige minder, køb to balloner oppustet med helium, bind et til hvert øre og gå i parken. Og tøve med, og minder vil hjælpe med at ændre sig.
8
Og vigtigst af alt, glem ikke at gentage hver dag, at alt sker til det bedre.
Tip 2: Hvordan slippe af med dårlige minder
Hver af os havde ubehagelige historier iliv, men hvor mange mennesker - så mange muligheder for opfattelsen af disse historier. Nogle gange går vi for dybt ind i vores negative tanker og begynder at miste kontakten med et ægte, lyst og fuldverdigt liv.
instruktion
1
Utvivlsomt påvirker alt, der sker i livetpå vores fremtid. Nøglen til succes i dag er at leve med fortiden og leve nutiden. Glem ikke, ødelæg ikke, men accepter og fortsæt. Belastningen af tidligere fejl og skuffelser presser os til tider næsten fysisk. Og det er derfor, at denne last skal forstås og behandles.
2
Søvnløshed, irritabilitet, fravær,Angst er listen over konsekvenserne af at grave i den negative oplevelse fra fortiden. Disse er symptomer, og de kan prøves med et antidepressivt middel eller beroligende middel. Men det er dog bedre at påvirke ikke kun undersøgelsen, men selve grunden.
3
Distraherer fra at tygge ubehagelige tanker -Det første og måske for mange helbredende råd. Vi har trods alt tendens til at låse os selv i fire vægge i ubehagelige dage for os, skjule og værne om vores sorg. Og det er grundlæggende galt! Husk at kroppen lider såvel som vores følelser. Walking i den friske luft, møde rare mennesker, at bringe liv noget nyt, det være sig en bog, optage eller danseundervisning - alt dette i en sparsom tilstand med tiden vil blive en prioritet for dig og engagere sig i selvransagelse vil være lige en gang.
4
Opfatt livet som noget one-stage. Her og nu - de to ord, der skulle blive dit motto. Tag livet ud af et barns stilling: vær overrasket, kig efter en ny. Solnedgang over floden, bladene under dine fødder, den sommerfugl, der fløj gennem vinduet - hvor længe siden vi holdt op med at være opmærksomme på sådanne baggrunde!
5
I tilfælde hvor fortidens problemer knusesuudholdelig, giver det mening at vende sig til specialister. Der er mange måder at slippe af med ubehagelige tanker. Psykoterapi står ikke stille, og i dag er mange læger klar til at hjælpe folk, der lider af konsekvenserne af at grave i fortiden.
6
Kropsorienteret terapi, for eksempel,er at forstå kroppen som en transportør, der bogstaveligt talt husker alt, hvad der sker for os. Lukning os selv, vi lukker inde i vores følelser, ikke giver dem en vej ud. Som følge heraf føler vi, hvordan kroppen bliver fysisk tilbageholdt. Terapeutiske detaljer og forskellige øvelser vil genskabe sjælens og kroppens tidligere lyshed og genoprette balancen.
7
Kognitiv terapi gør det muligt at indse det ider skete engang, er der ingen fejl i vores, og mange begivenheder er simpelthen uden for vores kontrol. Som et resultat realiserer patienten virkeligheden af hvad der skete, befriet fra den uretfærdige byrde af skyld.
8
Metoden til at kontrollere vrede / stress er ogsåassistent i en vanskelig situation. Under lægeovervågning lærer en person at klare deres følelser, styre dem, slappe af og distrahere sig fra undertrykkende tanker. Som følge heraf bliver det med minde mindre smertefuldt for os, vi ser på situationen på en ny måde og ser ikke kun de dårlige.
9
Selvfølgelig er tiden vores bedste hjælper. Vores helbreder og værge. Det bliver en uge, en måned, et år - og vi vil ånde lettere, nemmere at huske, at først forårsagede smerte, fordi vi gik igennem det, realiserede og resigneret. Og det er den sikreste måde at vende tilbage til det virkelige liv.
Tip 3: Hvordan slippe af med frustration
En persons liv består ikke kun af glædeligtbegivenheder. Han har også at gøre med sine ubehagelige, smertefulde sider, for eksempel med en stærk skuffelse. Det er virkelig smertefuldt og sårbart - at blive skuffet over den person, der var kære for dig, som du behandlede med oprigtig respekt, beundring, selv med kærlighed! Og pludselig forråder han dig eller begår en anden uværdig handling.
instruktion
1
Selvfølgelig vil du i hvert fald først blive skadet,Det er ubehageligt, at du blev forrådt. I nogen tid vil du finde dig i styrken af stærke følelser, dette er forståeligt og naturligt, fordi mennesket ikke er en sjælden mekanisme! Men gradvist følelser vil aftage, og så prøv at roligt og køligt tænke over og drage konklusioner.
2
Husk at du ikke er den første og ikke den sidsteen mand, der måtte opleve skuffelse. Så det var, er og desværre vil være. Endnu engang blev et klogt ordsprog bekræftet: "Ikke alt er guld, der glitter." Du bliver bedraget i denne person, det kan ske for nogen. Derfor inspirer dig selv: Denne begivenhed skal behandles som en ubehagelig, smertefuld, men nyttig livsundervisning, der vil berige dig med erfaring.
3
Tænk også på dette: der er stadig flere gode mennesker i verden end dårlige mennesker. Du skulle sandsynligvis også selv skulle have eksempler på uinteresseret venlig hjælp, høre om sådanne eksempler. Og hvor mange tilfælde af stærk uselvisk kærlighed, at overvinde alle hindringer, test! Dette vil hjælpe dig med at køre væk de tunge minder fra den person, der skuffede dig.
4
Prøv ikke at plage din sjæl med refleksioner: men hvorfor handlede denne person så dårligt, og om der ikke er nogen del af din skyld her. Selv hvis du ikke beherskede dig selv på den bedste måde, begrunder det ikke hans uværdige gerning. Han kunne ærligt talt tale med dig, forklare, hvad han ikke kan lide eller irritere dig. Hvis i stedet valgte at forråde - er det værd en sådan person, at du er bekymret, skyndte sig på deres skyld? Selvfølgelig ikke!
5
Med hovedet gå på arbejde, prøv at findeen interessant hobby, skaber nye bekendtskaber. Om muligt ændrer du situationen, går på en vandretur eller en udenlandsk rejse. Deltag i munter forestillinger, koncerter, sport; gå til venner på corporate events. Beskæftigelse og nyt indtryk - det er du absolut nødt til nu. Dette vil hjælpe med at slippe af med både tunge tanker og frustration.
Tip 4: Hvordan slippe af med obsessive tanker?
En mand holder konstant imod et stortAntallet af tanker løser han altid nogle store og mindre problemer. Men nogle gange er hans sind fyldt med uønskede, obsessive tanker, der bogstaveligt talt ikke slipper ham. Uanset hvad slags tanker og ideer, de skal slippe af med.
Hjælp til fagfolk
Den nemmeste og sikreste måde at slippe af medobsessive tanker - vende sig til specialister. Besøg en psykolog og konsulter med ham. De fleste mennesker er flov over at indrømme, at de har brug for hjælp fra en sådan en specialist, men det er ikke noget at skamme sig over, hvis der er problemer, der har plaget dig, de har brug for at være ordentligt behandlet. Psykologer har fundet den sande årsag til din tilstand og hjælpe med at vælge en måde at slippe af med dine eksisterende problemer.Kommunikation med kære er nogle gange mere nyttigt end hos psykologer. De kender dig bedre og måske vil hjælpe med at klare problemet meget hurtigere.
Prøv at kontrollere tankerne
Bestem hvorfor dit hoved er til stededisse tanker og hvorfor de ikke forlader dig. Er de virkelig vigtige for dig? Hvis det er tilfældet, så prøv at tænke på det kun, hvis det er nødvendigt, begrænse dig selv i dine tanker. For eksempel, hvis du er overvældet af frygten for den kommende eksamen, som du ikke er helt klar til, fortsæt med at forberede, men giv det ikke for meget betydning. Husk i så fald, at eksamenens succes ikke er mindre afhængig af hvile før den. Hvis dit hoved er fyldt med dårlige tanker, der for eksempel er forbundet med dårlige relationer med nogen, skal du forsøge at løse problemet så hurtigt som muligt, indtil du har begået uovervejede handlinger. Obtrusiveness af dine tanker skader dig mere end den du tænker på.Hvis du føler dig skyldig, så prøv at lette det. Rett din fejl, hvis det er muligt. Hvis du er en troende, gør en god gerning.
Arbejde på dig selv
Folk der er selvsikker og tvivler ikke på deres egnehandlinger som regel ikke lider af sådanne afhængigheder. Forsøg at udvikle din selvtillid til det, du gør, i hvad der gør dig i tvivl, nervøs, bekymre dig og konstant tænke over noget.Sæt alt på papir
En god måde at slippe af med dig selvobsessive tanker - at tegne eller skrive, hvad du synes. Få et særligt album til din tegning eller en dagbog. Hold øje med dine tanker oftere. Når du bemærker, at du tænker på noget i lang tid, skal du afspejle det i en dagbog eller et album. Gør dette så præcist og i detaljer. Det er ligegyldigt, om du ved, hvordan man tegner eller ej, uanset om du har skrivefærdigheder eller ej. I dette tilfælde er processen med tegning eller skrivning nyttig, det vil hjælpe dig med at overvinde din besættelse.Tip 5: Hvordan slippe af med paranoide tanker alene
Paranoia er en af de typer af psykologiskeen lidelse der manifesterer sig i den dårlige forventning om de dårlige. Behandlingen af en sådan sygdom udføres af specialister. Du kan dog forsøge at slippe af med problemet selv.
Ubehagelige tanker
Folk, der lider af en sådan åbenbaring af paranoia,det ser altid ud til, at alt bliver dårligt. De forbereder sig på forhånd for en negativ variant af udviklingen af begivenheder. Sådanne tanker bliver ofte til påtrængende. Usikkerhed overhovedet ledsager sådanne mennesker. De tror, at folkene omkring dem konstant diskuterer dem, chefen er utilfreds med hver opgave de udfører. Tænk på sandsynligheden for opfyldelsen af dine forventninger. Prøv at se på situationen fra den positive side. For eksempel synes det for dig, at alle diskuterer din nye frisure, i så fald begynder at tænke på, at alle beundrer det.
Giv agt
Ofte stammer paranoia fra, atfolk tænker hele tiden på noget i et negativt lys. Tillad dig selv at fokusere på en bestemt tanke kun i et begrænset tidsrum. Så få distraheret fra det. Skriv ned alle dine refleksioner i dagbogen. Efter genlæse dine tanker flere gange. De fleste af dem vil vise sig urimeligt.
sidespring
Gør det sådan, at du bare ikke har dettid til negativ tænkning. Gør en sport eller spring ind i en favorit ting. Problemet løses ikke ved disse metoder, men de vil ændre dine tanker i en positiv retning, hvorefter det bliver lettere for dig at løse en ubehagelig opgave.
hjælpe
Hvis du forstår at du ikke kan klare problemet, skal du kontakte en specialist for at få hjælp. Især hvis din paranoia har forhindret dig i at leve.
Tip 6: Hvordan slippe af med tanker om dårlig
Nogle gange sker det, at alt ser ud til at være fint, mendu forlader ikke tanken om de dårlige. Du tror altid, at en ven, der smiler på dig nu, forbereder en forræderi, eller at den tur, som du vil ende med, bliver tragisk. Med sådanne tanker holder du op med at se perspektivet på dine relationer med dine kære og venner og hele livet. Tiden går forbi, og dårlige forebodings er ikke berettiget, men du tilføjer ikke glæde. Du skal bare slippe af med dårlige ideer og leve et fuldt liv.
instruktion
1
At slippe af med dårlige ideer, du skal ændre dig,Omprogrammer det til godt. Hvis dårlige tanker vedrører din fremtid, skal du bestemme dit ultimative mål, hvilket så skræmmer dig og ødelægger dit liv indtil det øjeblik, hvor det vil være der for tidsintervallerne - stadierne. Hvert trin skal du leve med optimal komfort. Efter at have taget det første skridt, så den anden, vil du begynde at forstå, at de ikke indeholdt negative følelser og følelser. Fortsæt. Du tager ikke skridt, du besejrer din frygt og dårlige tanker. Så du vil nå målet, og dine dårlige forebodings vil ikke være berettiget.
2
Forsøg ikke at skubbe dårlige tanker væk. Du er velkommen til at møde dem og begynde at analysere, hvor de kom fra, og hvad der ligger bag dem. Tænk på hvorfor du er så bange og hvad der forårsager din frygt, måske kommer den fra barndommen. Prøv at fjerne de negative følelser, som dine dårlige tanker forårsager dig. Lad kun bevidsthed være en begivenhed, som du ikke kan lide, men genoverveje holdningen til det. Prøv i det mindste at være ligeglad, og endnu bedre, brug din sans for humor og vend din frygt til en vittighed.
3
Fra dårlig ideer meget effektivt slippe den optimistiskebekræftelser, det vil sige livbevidste optimistiske udtalelser, udtales højt. De kan endda skrives i form af slogans og bogføres i almindelig synsvinkel og arrangeres også på steder, hvor du kan se dem uventet. Periodisk set kan slogans ændres. Hjernen reagerer på sådanne opkald, selvom du ikke er klar over det.
4
Kommuniker oftere med positive mennesker. Som regel er det dem, der aldrig vil nægte at dele deres positive med deres nabo og genoplade det med deres gode energi. Vær lidt af en vampyr, efter en tid, helbrede fra onde ideer og blive en donor af optimisme.
Tip 7: Hvordan slippe af med negative tanker
Som du ved kan negative tanker ikke kun forårsage sundhedsmæssige problemer, men trække endda dårlige begivenheder. At slippe af med dem er ikke så let som det ser ud ved første øjekast.
Som regel er det umuligt simpelthen ved hjælp af viljetvinge dig til at tænke på en positiv måde. Derfor er det mest effektive at begynde at skabe alle betingelser for "crowding out" disse tanker, med andre ord, så du bare ikke har tid til at "tænke" af dem.
Fysisk aktivitet
Dette er en af de bedste måder at skifte på.Men her er de typer, der kræver "tænkning med dit hoved". Den sædvanlige løbe-eller gåtur finsk usandsynligt at fritage dig fra at tænke, da det er ganske ensformigt handling. Så vælg træ-aerobic, dans - det er det, der kræver indsats for at huske trin og bevægelser. Således vil du i det mindste midlertidigt kun tænke på trin eller dans, og det er allerede meget godt. En anden måde er meget aktiv sport som cross-fit eller tai-bo, der kræver alvorligt fysisk arbejde. Efter dem vil du føle "rigtige", det vil sige nyttigt, træthed.
Åndelige Practices
Denne metode er ikke egnet til alle, men kundem, der tidligere har praktiseret yoga, qigong, meditation. En nybegynder er usandsynligt at slippe af med tanker på denne måde, for i disse praktikker har du brug for erfaring og seriøst arbejde på dig selv. Begyndere kan anbefales blot at lytte til mantraer, som er behagelige for ham ved øret.
Beskæftigelse af kreativitet
Igen er her den vigtigste ting, at denne artkreativitet du var fascineret og kunne lide. Prøv forskellige muligheder, vælg hvad der virkelig fascinerer dig: decoupage, maleri, syning af legetøj. Nu er næsten alle byer vært for mange mesterklasser for begyndere. Hvis du ikke fandt noget passende, lær du af videoen på Youtube.
Vokaler lektioner
Hvis du har mulighed og lyst, lærsang. For det første synger og samtidig noget at tænke på er næsten umuligt. For det andet er der teknikker til at synge, hvor der skabes vibrationer, positivt påvirker helbredet generelt.
Skift sted
Dette er nok den dyreste måde, men enaf de mest effektive. Bare lad i et par dage forlade et andet land. Det er tilrådeligt at vælge eksotiske lande med en anden kultur og rytme af livet. Så du vil have nye oplevelser, og måske ser du situationen fra en helt anden vinkel. Ja, og havet selv er meget beroligende.
Tip 8: Hvordan slippe af med obsessive triste tanker
Permanente husstandsproblemer, problemer vedarbejde og i personlige liv sommetider bare gå skør. I mit hoved hele tiden obsessive negative tanker, der uundgåeligt fører til stress og negativt påvirker mit helbred. Her er nogle øvelser, der hjælper med at kaste triste tanker fra dig selv om et par minutter og opmuntre.
motion
På bare fem minutter kan du slippe af medobsessive tanker. I et vanskeligt øjeblik skal du bare stå op og lave et par sit-ups eller push-ups. Fysisk aktivitet hjælper med at skifte din hjerne. For at gøre dette, skal du ikke gå i gymnastiksalen, bare væn dig til de øjeblikke af depression til at lave enkle fysiske øvelser. Over tid vil du bemærke, at i løbet af disse øvelser bliver du pludselig klar over, at dit problem ikke er så kompliceret som det syntes før.
meditation
Regelmæssige meditationskurser hjælper ogsåslippe af med stress og bringe dine tanker i orden. Prøv at meditere jævnligt, disse øvelser hjælper dig med at slippe af med tunge tanker om aktuelle problemer.
Vandprocedurer
Hvis det bliver svært på sjælen, tag et bad eller et brusebad, og hvis der er en sådan mulighed, er det bedre at gå til badet. Vandprocedurer vil forbedre dit humør og hjælpe dig med at flygte fra dårlige tanker.
Total stilhed
Du skal lære at afbryde forbindelsen fravirkelighed. Dette vil hjælpe med at fuldføre tavshed. Ekstreme lyde - dette er stress for kroppen, især hvis du bor i en storby, hvor der aldrig er tavshed. Ørepropper hjælper i 5-7 minutter for at stoppe den konstante indvirkning af ekstern støj og bringe dine tanker i orden.
Tip 9: Hvordan slippe af med kærlighed til en mand
Kærlighed er nogle gange ikke gensidig, og relationer fører ikke altid til et godt liv sammen. Overlev adskillelse, er det nødvendigt at tilpasse sig til en positiv bølge og lære at leve uden en elsket.
instruktion
1
Prøv at fjerne alle ting, der minder dig om din eks mand. Ikke helt slippe af med dem, fordi det eren del af dit liv. Behandle din fortid med respekt. Hvis du boede sammen i en lejlighed, så prøv du i det mindste midlertidigt at flytte til et andet sted, som forælder eller kæreste.
2
Du skal ændre din livsstil.Start med dig selv. Gå til skønhedssalonen, lav en ny frisure, manicure, opdater garderoben. Så langt som muligt fra fortiden selv, fra en kvinde, der er meget glad for hendes ex-mand. Forkæl dig selv med noget, køb dig selv en ting, du har længe drømt om. Vær ikke bange for at blive spild. Nu behøver du ikke bekymre dig om nogen undtagen dig selv. Glæd dig i dette, du skal lære at nyde friheden fra dig selv, så opdateret og smuk.
3
Mød med mennesker, du ikke har set i lang tid.Prøv at kommunikere med dem, der ikke er opmærksomme på de problemer, der er opstået for dig. Fordyb dig i verden af nye, spændende begivenheder. Interessante mennesker vil distrahere dig fra triste tanker, og almindelige hyggelige minder vil opmuntre dig.
4
Find dig selv en ny hobby.Gør noget, der ikke passer ind i hele dit tidligere liv. Hvis du er en arbejdstager og prøv ikke at bryde dette billede, så kan du gøre en slags ekstrem sport. Og hvis du altid har været en fri fugl, plejede at rejse, så prøv at blive en husmor. Pas på madlavning og en slags hjemlig hobby, der kræver vedholdenhed. Nye indtryk og interesser er meget nødvendige for dig i denne vanskelige periode. Udvikle for dig selv, ikke for den onde tidligere mand.
- kærlighed til en mand
