Sådan tilberedes en sund morgenmad
Sådan tilberedes en sund morgenmad
Er der generelle regler for en afbalanceretmorgenmad? Svaret på dette spørgsmål er længe blevet givet af forskere, der opfordrer os til ikke at ignorere morgenmaden. Ved at genoplive energibesparelsen efter en nats søvn stimulerer en afbalanceret morgenmad hjernen, forbedrer koncentrationen, har en gavnlig effekt på metaboliske processer, regulerer appetitten og reducerer det daglige behov for snacks. Formlen for en sund morgenmad er meget enkel. Det omfatter kendte produkter.
instruktion
1
Korn. Kornafgrøder er et lagerhus af vitaminer A og B, vegetabilsk protein. såvel som magnesium, kalium, fosfor og jern. Denne vitamin cocktail er nødvendig for at opretholde den indre balance af alle kropssystemer. Korn er rig på langsom kulhydrater - de vigtigste energileverandører. Tænker på morgenmenuen, glem ikke om grød og mysli.
2
Mejeriprodukter. Mejeriprodukter er rige på animalsk protein og calcium. Spis yoghurt, tilsæt mælk til te eller kaffe.
3
Drinks. Drikkevarer vil genopfylde væsken i kroppen. Frisk, mineralvand, te eller kaffe. Drikke, hvad du kan lide.
4
Friske frugter. Frisk frugt - en kilde til fiber og vitaminer - skal også stå på bordet.
5
Sandwichet bliver en rigtig "energibombe", hvis du lægger skiver laks og frisk agurk på et stykke flerkornet brød.
