Hvordan man vælger vitaminer med calcium
Hvordan man vælger vitaminer med calcium
Calcium er et vigtigt mineral i kroppenperson. Dybest set er det nødvendigt for knogler og tænder, men også calcium er nødvendigt for arbejdet i de nervøse og kardiovaskulære systemer. I mellemtiden er der i hver celle i kroppen mindst en mikrodosis af calcium.
En helt sund person, der ikke klager overmangel på calcium, skal overholde den daglige dosis af at tage denne mikroelement, afhængigt af deres alder. Børn på op til 3 år er calciumindtagelse kun mulig under lægens strenge tilsyn. Op til 8 år er den daglige dosis 1000 mg, fra 8 til 18 år 1300 mg, for voksne 1000 mg.
Hvordan man tager calcium
Vælge vitaminer med calcium, er det nødvendigt at tegneopmærksomhed på de instruktioner, der er vedhæftet dem. Kalk i sin rene form kan ikke anvendes, fordi det er et svært at fordøje element. For at bevare knogler og tænder i god stand kan du spise mad indeholdende calcium. Som for eksempel mælk, kefir, creme fraiche, hytteost, æg, ost, nødder, bælgfrugter, korn, kød. I dette tilfælde stiger absorptionen af calcium fra kroppen flere gange. Et fremragende middel til normalisering af calciumniveauet i kroppen er også æggeskallet. Tag det i knust form 1 gang om dagen. Dosering - 3/4 tsk.Vitaminer og calcium
For at genopbygge calciumforsyningen i kroppen kan dubrug og specielle vitaminkomplekser, der er bedre at vælge hos en læge, idet der tages hensyn til individuelle egenskaber. Men du kan selv gøre det under hensyntagen til hovedreglen - i sammensætningen af et godt vitaminkompleks med calcium skal der være D-vitamin. Uden dette vitamin absorberes calcium ikke. D-vitamin øger chancerne for calciumabsorption til 37%. Der er følgende myte: Hvis hver dag skal forblive i solen i 15 minutter (hvor folk bruger solstråler til at få D-vitamin), kan du bruge calcium uden frygt, så det vil begynde at absorbere lettere. Desværre er det ikke sandt! Derudover har apoteker et stort antal calciumpræparater i forskellige former - carbonat, fosfat, chlorid, citrat, gluconat. De sidste 2 valgmuligheder er at foretrække, de absorberes bedre af kroppen. Til salg finder du calcium i både sædvanlige og brusende tabletter. I det andet tilfælde opnås bedre absorption af calcium. Men denne form anbefales ikke til personer, der har problemer med mave-tarmkanalen.Vitaminkomplekser med calcium
Den mest populære i dagindenlandske og udenlandske agenter, som er til stede i sammensætningen af flere salte af calcium og vitamin D. Blandt de bedst kan identificeres Vitrum Calcium + D3-vitamin, Calcemin - amerikanske produktion, Calcium D3 Nycomed - Norge. Af russisk - Mountain calcium D3 (BAA), kaltsid, Complivit Calcium D3. Fra børns produkter - Kaltsinova (Slovenien) i form af tabletter og som et pulver til suspension - Complivit Calcium D3 for Kids (russisk) .Komplivit Zeta Calcium kosttilskud, inden for hvilken der er over 10 mineraler. Vitaminkomplekset hjælper med at eliminere manglen på mineralske stoffer og forbedre udseendet af negle og hud. KaltseminV den indeholder store mængder af calcium og vitaminer calcium (E-vitamin, kobber). Fremmer regulering af calciummetabolisme. Calcepan Et naturprodukt, primært beregnet til kvinder efter 40 år. Denne kilde til calcium er effektiv til at styrke knogler og led. Den genopretter overtrædelse af fosfor-calcium stofskiftet, forhindrer udviklingen af osteoporose.
