Sådan sidder du ved dit skrivebord
Sådan sidder du ved dit skrivebord
Flere og flere mennesker i den moderne verden bruger deresarbejdsdag på en skriftlig eller computer skrivebord. Sedentary livsstil negativt påvirker rygsøjlens tilstand, og problemerne med det påvirker såligheden af alle indre organer. At være vant til at sidde ordentligt er ønskelig fra barndommen, men for at udvikle en sund kropsholdning er det ikke sent på nogen alder.
instruktion
1
Sæt jævnt, så belastningen er jævnt fordeltfordelt mellem balderne. De skal være på hele stolen, du kan ikke sidde på kanten eller læne på den ene side af kroppen. For at finde den mest komfortable stilling, skal du ryste lidt, fidget i stolen.
2
Når du sidder, bør vinklen mellem skroget og hofternevære lige, som vinklen mellem hofter og knæ (den kan være lidt mere end 90 grader). Hvis din stol ikke opfylder disse parametre, er dette en alvorlig grund til at tænke på at købe en ny. Kontorstole, som regel, har indstillelig højde. Fødderne skal være på gulvet. Det er bedre at strække benene lidt fremad, men tryk ikke på dem under dig. Det er forkert at sidde på benet.
3
Bagsiden af stolen skal være behagelig, så du kanat stole på det. Det er vigtigt, hvad dets form er. Til højre tilbage på midten af rygsøjlen er der en vis konvexitet, hvilket bidrager til den direkte position af ryggen. Hvis stolen er blød og du "falder ind i det", gør det kun ondt i ryggen.
4
Mens du skriver eller arbejder på en computer, en personLænker ofte lidt fremad. Tiltning kan være meget let, og når du er færdig med jobbet, er det nyttigt at rette. Stramt bøjning og tucking under dine ben, øger du mærkbart belastningen på undersiden, hvilket kan medføre smerte i det. Lænende sig tilbage, mens du arbejder, belaster du nakke musklerne.
5
Hvis dit arbejde ved bordet er forbundet medUdskriv på tastaturet, og pas på albuens position. De skal ligesom knæene placeres 90 grader vinkel i forhold til bordets overflade og tastaturet, som skal placeres således, at hænderne strækkes fremad. Forkert position af hænderne fører til, at leddene i hænder og håndled begynder at gøre ondt.
