LovesTheTeam.com

instruktion

1

I dag kan du møde et stort antal kostvaner: lavt kalorieindhold, protein, mono-kost og forskellige fødevaresystemer. Men ikke alle kan hjælpe med at tabe sig i skinkerne og benene. Til de mennesker, der ønsker at slanke ben, ernæringseksperter anbefaler at give fortrinsret til at tælle kalorier og stadig spise sundt. For mænd bør det daglige kalorieindtag være 1300 kalorier om dagen, for damer - 1100 kilokalorier. En sådan diæt kan følges i 2 uger.

2

Ideelt set, hvis du følger den ene eller den andenkost bør konsultere en diætist. Kun en kvalificeret person kan lave en korrekt og afbalanceret menu. Men desværre har ikke alle mennesker mulighed for at gå til en konsultation. Derfor er der generelle anbefalinger, der hjælper med at fjerne overskydende fedt i benene. Under foden for fødderne er det nødvendigt at minimere forbruget af fødevarer med rig på fedtstoffer. Det eneste der kan medtages i kosten af ​​"fedtholdig mad" er fisk. Det er rig på vitaminer og sunde, fordi kroppen taber sig.

3

Hovedproduktet i menuen på tidspunktet for kosten børbliver vegetabilsk mad. Frugter og grøntsager kan spises i ubegrænsede mængder, da de har et minimumsindhold af kalorieindhold, og tarmens arbejde til tider forbedrer disse produkter, og processen med at brænde fedt i benområdet øges. Derudover er fødevarer af vegetabilsk oprindelse - en kilde til vitaminer, antioxidanter og mineraler, der er nødvendige for kroppen under vægttab.

4

Ernæringseksperter anbefaler under vægttabSpis mad som chili, ingefær og hvidløg. De er meget krydrede og vil hjælpe ikke kun med at tabe sig, men også for at undgå ødem, fordi krydret mad forbedrer blodcirkulationen. Al mad er bedst tilberedt ved madlavning, slukning eller dampning. Dette vil reducere indtaget af overskydende fedt i kroppen.

5

Under dietten skal der være mindst trestore måltider og to snacks. Morgenmad anbefales at være tæt og højt kalorieindhold. Siden om morgenen er de metaboliske processer den hurtigste. Den optimale mulighed for det første måltid er flager eller klid, fedtfattig yoghurt, noget frugt, du kan spise et æg. Du kan få en snack før frokost med en sandwich lavet af fuldkornsbrød og et stykke ost. Til frokost er det værd at vælge en side skål af grøntsager og fisk eller kød, du kan spise fisk og skaldyr. En pære eller en tomat kan blive en eftermiddagsmad. Til middag er bagt fisk, grøntsager eller noget korn, for eksempel boghvede, egnet. Det sidste måltid anbefales i 3-4 timer før sengetid. Effekten af ​​kosten vil være bedre. Og alligevel, når man laver menuen er det vigtigt ikke at glemme kalorieindholdet i mad, eller at tabe sig vil gå galt.

Tip 2: Sådan vælges en massageapparat med vægttab

I dag har massager med bælter erhvervet en bredpopularitet takket være et stort antal mennesker, der ønsker at tabe sig uden stor indsats. Fabrikanter af masseurs lover at forhindre cellulite, forbedre tilstanden af ​​problemhuden og slippe af med fedt nemt og effektivt. Hvordan vælger man en kvalitetsmassager fra en bred vifte af produkter?

Handlingen af ​​massager med stropper

Vibrations håndvægte til vægttab erBælter udstyret med et drev, hvorigennem vibrationsimpulser påføres musklerne. Som følge af denne indflydelse er musklerne tvunget til at accelerere hyppigheden af ​​deres sammentrækninger, hvilket fører til forbrænding af fede aflejringer og forbedrer blodforsyningen i de masserede områder af kroppen. Massager med bælter er opdelt i generelle terapeutiske massage og korrigerende anti-cellulite enheder.

På grund af øget blodcirkulation er fedtplakker og stasis af lymfe, der fører til cellulite, ikke dannet i problemområderne.

Med hjælp af massageapparater med stropper slippe af medcellulite og overvægt kan kun være i de meget tidlige stadier af disse problemer, som i avancerede tilfælde, en massage er ikke nok. For at få positive resultater på relativt kort tid, skal hver øvelse på vibro-massage gives mindst tre minutter. Belt samtidig skal være korrekt placeret på det berørte område, og dens position i processen med uddannelse bør ændres med jævne mellemrum, så hele området var godt promassirovat. For at løse effekten af ​​massage anbefales det at kombinere det med motion og lavt kalorieindhold.

Vælg den rigtige massager, som hjælper med at tabe sig

De mest populære massagere erBand modeller, der er et stativ med fastgjort til det massagestropper til forskellige formål. De er rulle, nål, anti-cellulite osv. Hvis du vælger en båndvibrator, skal du tage højde for din vægt - denne type massager kan modstå fra 100 til 120 kg. Det er også vigtigt at fokusere på vækst, da høje mennesker normalt ikke kan bruge et lavt rack. Derfor er det tilrådeligt at købe massager med justerbar højde på stativet.

Massager med bælter reducerer effektivt det øgede tryk, kæmper med hypodynamien og forbedrer stofskiftet.

Hvis en massager er købt til behandling af en patienttilbage, du skal være opmærksom på, at han var bemandet med et langt tyndt bælte til dette område. En effektiv anti-cellulite massager er forpligtet til at have rulleremme i sættet. Til hænder og fødder massage, skal du købe modeller, komplet med yderligere bånd til deres muskler. Fjernelse af stress og træthed vil give bånd med bløde spidser af silikone. Dem, der har lidt plads derhjemme, er det bedre at købe en massager med en foldende struktur.