Tip 1: Når bandet "Hands Up" var kendt,
Tip 1: Når bandet "Hands Up" var kendt,
"Hands up!" - Russisk musik pop gruppe. Dets skabere og deltagere er Sergey Zhukov og Alexey Potekhin. I slutningen af 90'erne - begyndelsen af 2000'erne havde gruppen en fantastisk succes. Sange "Hænder op!" Lyst næsten fra hvert vindue og optog de øverste linjer i mange diagrammer.
instruktion
1
Sergei Zhukov og Alexey Potekhin mødtes itidlige 90-årige i byen Samara på radioen, hvor de arbejdede sammen. De dannede et band, dengang blev den kaldt "Onkel Ray og Selskabet", optaget flere sange, udført med koncerter i Samara og Togliatti. Efter at have opnået succes i provinsen, gik gutterne til at erobre Moskva.
2
Her mødtes fyrene producent Andrei Malikov,som hjalp det kreative hold til at komme på den store scene. På dette tidspunkt besluttede Sergei og Alex at ændre det gamle navn til udkastet "Hands up!" Dagens teenagere forstår muligvis ikke betydningen af navnet, men teenagere fra 90'erne forstår det meget tydeligt. Det er trods alt det motto, der er til stede i slutningen af det tyvende århundrede, da alle dansede, hoppede, råbte og rejste deres hænder op.
3
De første hits i gruppen "Hands up!"-" Kid "og" Student "blev hørt på luften af radiostationer i 1996. Et år senere blev de skudt klip, som ofte blev udsendt af mange tv-kanaler. Sangene blev hurtigt populære og blev favorit hits på diskotekerne på den tid. Efter de første sange udgav det kreative team et album - "Pust jævnt."
4
Efter det begyndte koncerter, ture. Gutterne rejste hele Rusland, nær og nogle lande uden for udlandet. Overalt blev de mødt af entusiastiske beundrere. Fansene blev forelsket i den smukke og sødhårede solist af gruppen Sergei Zhukov. Billetter til koncerter blev købt længe før gruppens ankomst, forestillinger af kunstnere blev afholdt med stor udsolgt.
5
I 2006 blev gruppen desintegreret, og hver af dedeltagerne gik deres egen vej. Alexei begyndte at producere unge kunstnere, Sergei startede sin solo karriere, men fortsatte med at bruge båndets navn i sit arbejde. Parallelt med musik udfører kunstneren forretninger - åbner barer kaldet "Hands up!" I forskellige byer i Rusland.
6
Under eksistensen af holdet "Hands up!"Udgivet 14 officielle og 12 uofficielle albums. Næsten hver nye sang af bandet blev et hit. "Lille My", "Han vil kysse", "Ataman", "18 Jeg har", "Aljosja", "territorium", "Drip tårer" - ikke en komplet liste af spor, der stadig kender udenad fans "Hands Up ! ».
7
Gutterne blev gentagne gange vindere ogvindere af prestigefyldte musikfestivaler, hit parader og præmier. For eksempel, såsom "Album of the Year", "Golden Gramophone", "Song of the Year", "russiske radiohit" og mange andre.
8
I 2014 vil "Hands up!" Fejre deres flertal. Det er værd at bemærke, at i 18 år er gruppenes popularitet ikke blevet væsentligt mindre. Tværtimod er gruppens kreativitet ved at vinde flere og flere nye fans.
Tip 2: Sådan laver du gymnastik i et bad
Liggende ubevægelig anbefales kun i medicinskbade, i andre tilfælde er det yderst nyttigt at gøre de afslappede muskler arbejde. Gymnastik i badekarret er en anden god måde at gøre øvelser til travle eller dovne, og det er meget flot.
instruktion
1
Tag fat i kanterne af karret med dine hænder og meget langsomtløft din højre fod. Derefter også langsomt bøje det i knæet og trække op til brystet. Derefter gør bevægelserne i omvendt rækkefølge, unbend og sænk benet. Gør det samme med din venstre fod.
2
Denne øvelse er meget nyttig til nakken. Vik hovedet med et håndklæde, tag det ved de frie ender og træk det fremad, mens hovedet trækkes stærkt tilbage og spænder over halsens muskler. Gentag bevægelsen 5-6 gange.
3
Sæt i karret, strækker dine ben så langt som muligt, hæve dine hænder op. Læn dig fremad, forsøger at røre tæerne på dine tæer med dine fingre.
4
Lig med dine fødder på kanten af karret og vippe kroppen tilbage, læner på dine hænder.
5
Hæv det ene ben og tag det med begge hænder og tryk det på brystet. Slap af det og tryk på din fod igen, så gør det samme med det andet ben.
Tip 3: De første tegn på et slagtilfælde
Stroke rangerer tredje i verden fordødelighed. Det er meget vigtigt at genkende de første tegn på et slagtilfælde for at få kvalificeret lægehjælp i tide og forhindre et tragisk resultat.
instruktion
1
Med iskæmisk slagtilfælde, arterier eller blodkarfartøjer blokerer en trombose. Denne type slag forekommer hos 80% af patienterne. Ved hæmoragisk slagtilfælde brister et eller flere blodårer, er der en skarp blødning i hjernens skal.
2
De første tegn på slagtilfælde kan være forskellige. Hvis du har en alvorlig hovedpine, opkastning er begyndt, kropstemperaturen er steget, der er synsforstyrrelser, dobbeltsyn i øjnene, skal du straks kalde en ambulance.
3
Hvis din ven, kollega eller familiemistet bevidstheden, kramper begyndte, epileptisk anfald, tøv ikke med et øjeblik. Ring straks til nødhjælp. Husk, den mindste forsinkelse kan koste liv.
4
Tegn på et slagtilfælde kan bestemmes ved hjælp afspeciel test "UZP". Hvis patienten er bevidst, beder han om at smile, tale og rejse begge hænder op. Manglende evne til at udføre to af de tre handlinger tyder på, at disse er de første tegn på slagtilfælde, og patienten har brug for akut lægehjælp.
Tip 4: Sådan reduceres arm muskler
Sammen med abdominal pressen, balder og andre dele af kroppen, hænder er området over hvilketarbejde ikke mindre omhyggeligt. For at slippe af med overskydende muskelmasse på dine hænder, skal du udføre visse øvelser flere gange om ugen. Så det er værd at overveje uddannelsesprocessen i dette øjemed.
Du skal bruge
- - sportsuniform
- - håndvægte
- - boksning pære;
- - handsker
- - bandager
instruktion
1
Start med et par push-ups fra gulvet. Hvis du er nybegynder eller har problemer med ryggen, skal du udføre push-ups med dine knæ bøjet. Sænk knæ og hænder på gulvet og løft dine fødder 45 grader fra jorden. Hold ryggen lige og sænk brystet, indtil det er få inches fra gulvet. Gå derefter tilbage til startpositionen. Gør mindst 10 gentagelser og gradvist øge dette tal, da overskydende vægt i armområdet vil gå væk.
2
Udfør triceps øvelser. Dette vil hjælpe med at stramme bagsiden af hænderne. Stå oprejst, fødder skulderbredde fra hinanden, bøj knæene lidt. Løft håndvægte over dit hoved og bøje hænder i en vinkel på 90 grader, så projektilerne ligger bag ryggen. Pick up hænder op og vende tilbage til startpositionen. Gør mindst 15 gentagelser.
3
Gør endnu en øvelse for hænderne. Stå på gulvet med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Lidt bøje dine knæ. Tag en håndvægt i hver hånd. Hæv hænder Indtil skallene når niveauet af skuldrene. Hold denne position i et par sekunder, og sænk derefter hænder ned. Gør dette 15 gange.
4
Beat på stødposen. Dette er en af de mest effektive øvelser for at slippe af med overskydende vægt, ikke kun i hænderne, men i hele kroppen. Placer en lige og sidestop. Spørg bokseren professionel at vise, hvordan man gør det rigtigt. Efter det skal du lægge på bandager og boksehandsker. Slå daglig på pæren i 15-30 minutter. Du vil ikke mærke, som om et par uger vil tabe sig i armen.
5
Kør hver morgen i flere kilometer. Tilføj en cardio belastning til din træningsproces. Dette vil yderligere fremskynde processen med at slippe af med unødvendige kilo. Kør ikke for hurtigt. Her er belastningsbestandigheden vigtig. Øg træningstiden hver uge i et par minutter.
