Tip 1: Men kornflager er nyttige

Fordelene og skaderne af cornflakes i årtier er kontroversielle. Men de forbliver stadig en af de enkleste og mest overkommelige morgenmad for travle mennesker.

http://www.freeimages.com/pic/l/e/ek/ekseption/960055_75017692.jpg

I sammensætningen af majsflager kan du finde helespektrum over B vitaminer og vitamin A, PP, H og E. flager rige på forskellige mineralske stoffer, blandt hvilke er natrium, magnesium, kalium, zink, chrom, kobber, kobolt og andre essentielle mikronæringsstoffer. Mange ernæringseksperter mener cornflakes meget nyttige, fordi de indeholder store mængder af vegetabilsk fiber eller fiber, hvilket forbedrer fordøjelsen, hvilket resulterer i den rækkefølge af funktionen af mavetarmkanalen. Faktisk flagerne har alle fordelene ved det oprindelige produkt, men samtidig tilføres til legemet i en optimal sammensætning til gastriske formate.V cornflakes omfatter essentielle menneskelige aminosyrer. For eksempel er tryptophan behandles af kroppen til serotonin, som er et hormon af glæde, det vil sige ved hjælp af traditionelle cornflakes kan overvindes i dårligt humør, og selv begynder depressiyu.Kukuruznye flagerne specifikt anbefales for mennesker der lider intestinal træghed og forstoppelse. Læger anbefaler at regelmæssigt spise denne mad til personer med gastroenteritis og colitis. Flager indeholder glutaminsyre, som forbedrer metaboliske processer i hjernen, forbedrer hukommelsen. Flagerne indeholder pectiner som har den egenskab, at undertrykke forekomsten og udviklingen opuholey.Kukuruzny stivelse involveret i dannelsen af nervesystemet og muskelfibre celler. Derfor kan majsflager endda bruges af børn og unge. Det menes, at mennesker, der regelmæssigt spiser korn, i mindre grad påvirket af slaggedannelse af kroppen, som plantefibre, der består af disse morgenmadsprodukter bidrager til fjernelse af toksiner og affald. Flager anbefales til personer med leversygdom, der lider af epilepsi og gigt. Desværre kan cornflakes ikke rådes til alle uden undtagelse. For eksempel bør de ikke bruges af personer, der lider af karies. Husk, at denne fødevarer, kan medføre nogle mennesker ganske alvorlig allergisk reaktion, så det er meget vigtigt nøje at studere oplysningerne på emballagen for tilstedeværelsen af potentielle allergener. Selvfølgelig kan flagerne ikke foretages ud fra kosten, fordi, trods alle deres nyttige egenskaber, kan de ikke give kroppen med alle de nødvendige sæt af stoffer.

Tip 2: Korn diæt

Hvis du forsøger at tabe sig, skal du vælgeEn kornmad vil i høj grad øge dine chancer for succes. Korn med lavt sukker og fedtindhold giver flere næringsstoffer sammen med færre kalorier. Der er forskellige kostvaner, der understøtter brugen af en bestemt type korn, men mangfoldighed er nøglen til en sund kost til vægttab.

Flager med klid

De er yderst nyttige, men det er nødvendigt at kontrollereemballering inden køb for at sikre, at kornet ikke er for meget sukker eller sødemiddel. Korn med klid vil gøre en fremragende base for morgenmaden, men synes ikke at smage kedelig, er det bedre at tilføje frugt og fedtfattig mælk.

Havregryn

Kog det på vand eller 1% mælkreducere fedtindholdet i serveringen). Tilsæt en banan eller anden frugt for at gøre en beskeden havregryn til en velsmagende skål, der sættes med energi. Havregryn er et glimrende valg, hvis du kombinerer motion med en kornmad. Spis en skål korn og en banan 90 minutter før træning.

cornflakes

En kornmad baseret på dem vil hjælpe dig med at tabe sig med en størrelse i en måned. De bør indtages i portioner svarende til 45 gram, i ren form og uden sukker.

müsli

Deres fordel ligger i det faktum, at ud over korn,her kan du tilføje frugter, du elsker. Home mysli er den mest nyttige til at tabe sig. For eksempel muslinger. Brug ikke mere end 2 kopp havregryn, tilsæt tørrede frugter, nødder og endda en spiseskefuld honning til smag.

Tip 3: Hvor nyttig amarant

Med hensyn til udbytte overgår amarant alle afgrøder dyrket til grønt foder. Under gode forhold er to eller tre stiklinger pr. Sommer og op til 50 centner / hektar korn med fødefordele højere end i boghvede.

Men denne kultur tiltrækker ikke kun højudbytte. Den største fordel ved amarant er evnen til at akkumulere en betydelig mængde af et velafbalanceret protein, som bedre absorberes af dyret og den menneskelige organisme end proteinet fra mange kulturer og endda komælk. Og planten reducerer ikke foderfordele fra forkalkningsfasen til blomstringen. Til foder kan den bruges som en grøn fodring til græsning til ensilage, til kogning af urtemel og som proteinkoncentrat fra frø.

Det er vigtigt at bemærke, at amaranten er resistent over for ugunstige miljøfaktorer, skadedyr og sygdomme. Derfor dyrkes den uden brug af pesticider.

Foder amarant til husdyr og fjerkræ. Egnet amarant og mad til mennesker. Dens ernæringsmæssige egenskaber er slående. Det adskiller sig fra alle andre afgrøder, fordi bladene kan bruges som grønne grøntsager. Delikate blade af unge planter, der er indsamlet før blomstringen, er rige på protein. Fra dem kan du forberede en række lækre salater, side retter, snacks, lave en dressing til supper og borscht, og stilken at marinere.

Amaranth korn med udsøgt smag, der minder omsmag af nødder. Det afbryder ikke med hvedemel, det går godt med det. Et mel fra amarant har fremragende bagning kvaliteter. Det er meget rig på gluten, så bagning fra det i lang tid bliver ikke forældet. Du kan tilberede pandekager, flydende grød, der ligner semolina og diætegenskaber og fint mel og pulver, der bruges til at lave drikkevarer. Amaranth frø er absolut spiselige, selv når brændt. De viser sig at være sprøde, at smage som cornflakes.

Tip 4: Glykæmisk indeks for populær mad

Glykæmisk indeks - populært inden for medicin(Ernæring), såvel som blandt folk, der bekymrer sig om deres helbred, satsen for effekten af fødevarer efter fordøjelse i blodsukkerniveauet. Indeks af et bestemt produkt afhænger af den type af fibre og kulhydrater indeholdt deri, varmebehandling osv. D. Det er almindeligt accepteret, at fødevarer med et lavere indeks er nyttig, fordi den forårsager ingen efter skarp glucose og dens vækst efter et fald. At kende de glykæmiske indekser af populære fødevarer vil hjælpe dig med at holde din vægt i skak, være slank og ikke overspise.

instruktion

Til produkter med et højt glykæmisk indeks (70(110), datoer (103), glucose (100), stivelse (100), hvidt brød (110), stegte kartofler (95), boller (95), ris hvide (90), majsflager (85), kartoffelmos kartofler (83), chokoladebar (70), kartoffelchips (70), hvidt sukker (70), croissant (70).

Til produkter med et gennemsnitligt glykæmisk indeks(50-69) omfatter: hvedemel (69), sortbrød (69), jujube (65), rosiner (65), rugbrød (65), kartofler i en uniform (65), søde kartofler med ost (64), banan (60), mayonnaise (60), ketchup (55), kiks shortbread (55), kiwi (50), persimmon (50), risbrun (50).

Til produkter med lavt glykæmisk indeks (49 ognedenfor), hvilket anbefales forbrug: tranebær (47), kokosnød (45), vindruer (45), boghvede (40), abrikoser (40, svesker (40), kikært (35), fig naturen (35), sesam (35 ), orange (35), bønner (34), granatæble (34), fersken (34), hvidløg (30), gulerødder (30), roer (30), pære (30), linser (30), ostemasse nonfat ( 30) mælk (30), frø af græskar (25), stikkelsbær (25), aubergine (20), mandel (15), broccoli (15), cashew (15), klid (15), blomkål (15) agurk (15), svampe (15), ingefær (15), persille (15).