Sund kost. "Spis morgenmad selv" - om fordelene ved at spise et måltid

Der er et gammelt ordsprog: "Du spiser din egen morgenmad, deler din middag med en ven og giver aftensmaden til fjenden." Som moderne forskning viser, kom dette ordsprog ikke fra bunden, og kost er af stor betydning for kroppen.

Mange mennesker spiser ikke om morgenen,at kroppen ikke har vågnet op siden om morgenen og ikke har lyst til at spise overhovedet. Og det er en stor fejltagelse. Morgenmad er den mest nyttige af alle måltider. Alt spist før klokken 10 om morgenen maksimalt absorberes af kroppen og forarbejdes til energi.

Det er bare nødvendigt at træne dig selv for at spise morgenmad,fortrinsvis på samme tid. I dette tilfælde tilpasser kroppen sig til regimet og vil være klar til en bestemt tid for fuldt ud at arbejde med at fordøje mad og omdanne det til energi.

Ved resultater af undersøgelser, hos mennesker,morgenmad, metabolisme er mere intensiv, hvilket bidrager til forebyggelse af fedme. Morgenmad fordøjes til det maksimale, så det skal være omkring 50% af hele den daglige kost.

Frokost betragtes som en af de vigtigste måltider ogmange er meget rigelige. Men til frokost du ikke kan spise for meget, ellers følelsen af sult der er tættere på søvn og middag vil være for sent, og den spisning anbefales ikke før sengetid.

Ved frokosttid er kroppen ikke så aktiv somom morgenen virker fordøjelsessystemet ikke på det maksimale niveau, metabolisme sænker, så frokosten skal være omkring 30% af den daglige kost. Frokosttid bør også fastsættes, kroppen udvikler en vane og normaliserer arbejdet i mave-tarmkanalen.

Supper har et minimum af mad til 4-5timer til at sove Og maden skal være let fordøjelig. Under søvn er der ingen mavesekretion, så et rigeligt aftensmad inden sengetid kan forårsage overbelastning og udmattelse af fordøjelseskirtlerne. Nå, det er yderst ugunstigt at spise om natten, især forstyrrer søvn til mad.

På tidspunktet for at falde i søvn skal maden være fuldstændig fordøjet. Derudover bidrager en lys middag til en tilstrækkelig sultfølelse om morgenen, som hurtigt vil vænne sig til kosten.

Den faste tid for måltider og fordelingen af mængden mellem disse metoder er meget vigtig for fordøjelsessystemets normale funktion, mange sygdomme kan undgås.

Også en nødvendig betingelse for en sund kost er en svag følelse af sult, som bør forblive efter hvert måltid, mæthed og endnu mere, så overspisningen er meget skadelig for kroppen.