Hvordan slippe af med konstant sult
Hvordan slippe af med konstant sult
Behovet for mad er en af de grundlæggendeperson. Uden mad er livet umuligt. Følelsen af behovet for mad kaldes sult. Hvad hvis det bliver permanent og tillader ikke at tænke på noget andet?
instruktion
1
Følelse uoverstigelig sult kan opstå på grund af kronisk søvnforstyrrelse. Mangel på søvn fører til et fald i produktionen af hormon leptin, som styrer appetitten. Derfor er det nødvendigt at gå i seng til tiden og hvile så meget som kroppen kræver, ikke mindre end 7-8 timer.
2
Øget følelse sult kan forårsage en mangel i kroppen af B-vitaminer. For at kompensere for det, spis fødevarer med rigeligt på dette vitamin: æg, lever, grøntsager og frugt, grønne.
3
Om morgenen skal du spise grød, men ikke umiddelbart efteropvågnen, og efter ca. en time. Tilføje morgenmaden med en bolle og en varm drink. Spis i en afslappet atmosfære, ikke haste, grundigt tygge mad. Når du spiser, skal du ikke deltage i udendørs aktiviteter, ikke læse aviser eller se tv. Det er nyttigt at spise på samme tid hver dag - så kroppen er tilpasset til et måltid i den tildelte time.
4
Overholde en rimelig kost. Din krop skal have en tilstrækkelig mængde kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. En kraftig reduktion i kulhydratfødevarer, hvis du vil tabe, kan have den modsatte virkning: Du vil føle stærk sult og ukontrolleret brug af mad, hvilket fremkalder et sæt overskydende vægt.
5
Bag følelse sult tørst kan være maskeret, især under stressede situationer. Prøv det, når du ringer sult bare drik vand eller te. Men hvis det ikke hjælper, betyder det, at denne sult er sandt, kropet signalerer mangel på næringsstoffer.
6
Afslut at spise dessert. Al mad, med undtagelse af hurtige kulhydrater, fordøjes langsomt, så følelsen af mæthed kommer ikke straks. Men det spiste slik giver en næsten øjeblikkelig "indkastning" af energi.
7
Sult kan ikke skyldes et reelt behov,men et simpelt ønske om at snack noget til at "sprede" kedsomhed. I denne situation er det nok at distrahere dig selv til at klare den imaginære "sult". For at bekæmpe disse forhold er regelmæssig motion og fysisk uddannelse nyttige.
8
For teenagere høj appetit - heltEt naturligt og normalt fænomen forbundet med hormonelle forandringer i kroppen. Det samme forklarer sulten under graviditeten. Lyt til din krop, giv det, hvad det vil. Og rolig, denne betingelse vil passere.
SOMMER UNIEKT TILBUD Stomatologi ROOTT tilbyder hele sommeren for sine patienter nedsatte priser: - klassisk implantation - 25 000 gnid;- Enkeltfaseimplantation "på nøglebasis" med m / n-krone - 35 000 gnidninger.- Kompleks implantation med en øjeblikkelig belastning af en kæbe - 280 000 gnid.
LÆR MERE
