Hvordan man tager aminosyrer bedre
Hvordan man tager aminosyrer bedre
Aminosyrer er et byggemateriale,som er en del af proteiner, der spiller en afgørende rolle i dannelsen af næsten alle elementer og væv i menneskekroppen: sener, hår, hud, ledbånd. Oftest bruges aminosyrer som et sportstilskud, der hjælper med at opbygge muskelvæv. For at genoprette og vokse muskulaturen korrekt, er det vigtigt at vide, hvordan man korrekt tager aminosyrer.
instruktion
1
Der er 3 typer aminosyrer: udskiftelig - indtast kroppen med mad eller syntetiseres i kroppen, uerstattelig - ikke produceret i kroppen og kommer kun med fødevarer, betinget udskiftning - produceres i kroppen om nødvendigt fra essentielle aminosyrer.
2
Dette lægemiddel fremstilles i form af tabletter,pulver, kapsler med pulver, kapsler med opløsning og i flydende form. Sidstnævnte absorberes bedre af kroppen end resten, men det er dyrere og mere krævende for opbevaringsforhold.
3
Ved sin interne sammensætning er det mesttopiske er aminosyrekomplekser indeholdende hele spektret af udskiftelige og essentielle aminosyrer. Der er mange sådanne komplekser, og det er muligt at forstå, hvilken der passer til dig, kun ved hjælp af prøver. Det er værd at bemærke og BCAA - aminosyrer, hvor fri form indbefatter isoleucin, leucin og valin. Disse lægemidler anbefales at bruge umiddelbart efter træning. Derudover fremstilles individuelle aminosyrer, for eksempel glutamin, tilsigtede løsninger til specifikke opgaver.
4
Den daglige norm for aminosyrer er for alleindividuel og foreskrevet som regel på pakken. Men den mest almindelige mængde af dette lægemiddel er 10-30 gram pr. Dag fordelt på 3-4 doser.
5
For at aminosyrer bliver bedre absorberet af kroppen,tage dem 30 minutter før måltider eller 30 minutter efter at have spist. Derudover skal du forbruge aminosyrer 30 minutter efter træning, før du går i seng efter middagen og om morgenen før morgenmad.
6
Aminosyrer perfekt kombineret medforskellige former for sport ernæring. Men du kan ikke altid bruge aminosyrer og andre kosttilskud på samme tid. Ikke tager denne medicin med Gainer, protein eller måltid udskiftning, reducerer hastigheden af assimilering af aminosyrer, hvilket betyder, at tage dem er meningsløst.
