LovesTheTeam.com

instruktion

1

At vurdere dit helbredAnalyser, hvordan du føler for øjeblikket, hvad der er ændret i forhold til sundhedstilstanden en, to, tre måneder siden. Hvis du har en god appetit, normal vægt, er du bemærkelsesværdigt søvn, muntert følelse hele dagen, har et godt humør og udseende, du bør ikke bekymre dig. Det betyder at du har et godt helbred.

2

Hvis du for nylig er blevet betydeligt forøgeti vægt eller tabt vægt, men den livsstil og kost har ikke ændret sig, det er værd at overveje, om det er tid til at se en læge og gennemgå en komplet lægeundersøgelse. Vægtændringer kan være det første symptom på diabetes, hjerte-kar-sygdomme, metaboliske sygdomme. Også vægten ændres ved forhøjet niveau af kolesterol.

3

Se omhyggeligt på sproget. Det skal være lyserødt, uden at flyve. Hvis du bemærker en hvid, grå, grøn belægning, er munden konstant bitter, der er en ubehagelig lugt, konsulter en læge. Sygdomme i leveren og mave-tarmkanalen manifesteres primært i tungen. Derudover kan der være nedsat fordøjelse, forstoppelse eller diarré, sværhedsgrad efter at have spist og smerter på tom mave.

4

Statens hår og negle kan fortælle dig megetom sundhedstilstanden. Hvis kroppen er okay, vil du have smukt skinnende hår og stærke negle. Med nogen afvigelse vil dit hår falme, det vil tynde ud, dit hår bliver skørt, og dine negle vil være sprøde. Denne situation ses med underernæring, utilstrækkelig indtagelse af vitaminer og mineraler såvel som i nærvær af dårlige vaner, usund livsstil.

5

Se om dine ben eller øjenlågene svulmer. Hvis du om morgenen føler, at du ikke kan åbne dine øjne, og om aftenen med vanskelighed sætter på din model sko, er det på tide at kontrollere nyrerne, det kardiovaskulære system og donere blod til hormonniveauet.

6

Med hyppige forkølelser, når ondt i halsen,ORZ, løbende næse giver bare ingen hvile, tjek immunsystemet. Også en praktiserende læge kan give dig en endokrinologs råd. I sygdomme i skjoldbruskkirtlen kan forkølelse følge den ene efter den anden.

7

Efter at have analyseret sundhedstilstanden har du ikke identificeret nogen afvigelser, så du kan sætte din sundhedsvurdering "fremragende".

Tip 2: Hvordan estimerer kropsvægt

For at forstå, om din vægt er iinden for normalområdet eller ej, er det nødvendigt at vurdere. I medicin, diætetik, og der er en række enkle måder at gøre dette på er ved at få en temmelig præcis vurdering. Baseret på den opnåede information om deres vægt (underskud eller overskud), du cmozhete at konkludere, at der er behov for at revidere deres livsstil.

Du skal bruge

• - skalaer
• - rostomeren
• - centimeter tape
• - internettet
• - tabel over kropsmasseindekser
• - et stykke papir
• - håndtaget

instruktion

1

Få de oprindelige data. Som indgang tjener din højde, vægt og brystkreds. De vil være nødvendige for at beregne body mass index. Jo mere du måler dine indikatorer, desto bedre.

2

Beregn Quetelet indekset. Quetelet-indekset er et af de mest populære indeks blandt de eksisterende. Beregnet med formlen: vægt (kg) divideret med kvadratet af vækst (m).

3

Beregn indekset for Brock. Udviklet i 1868. Den normale kropsvægt beregnes ved hjælp af formlen: Fra væksten (cm), trækker 100. Med en bredbenet og magert kropsbygning (kroppens sammensætning) skal den justeres-subtraheres eller tilføjes henholdsvis 10%.

4

Beregn Breithman indekset. Den normale kropsvægt beregnes ved hjælp af formlen: stigning (cm) multipliceret med 0,7 og subtraheret 50 (kg).

5

Beregn Borngardt indekset. Den ideelle kropsvægt beregnes ved hjælp af formlen: højden (cm) multipliceres med brystets omkreds (cm) og divideret med 240.

6

Beregn Davenport Index. Beregnet med formlen: vægt (g) er divideret med kvadratet af vækst (cm). Overskridelse af værdien over 3,0 angiver tilstedeværelsen af ​​fedme. Det svarer til indekset for Quetelet.

7

Beregn Noorden-indekset. Den normale vægt beregnes ved hjælp af formlen: stigning (cm) multipliceret med 420 og divideret med 1000.

8

Beregn Tatone indekset. Den normale vægt beregnes ved hjælp af formlen: subtraherer (100 + (vækst-100) / 20) fra vækst (cm).