Sådan begynder du at tabe dig uden at fratage dig de sædvanlige fornøjelser
Sådan begynder du at tabe dig uden at fratage dig de sædvanlige fornøjelser
For at blive slank og attraktiv, behøver du ikke at følge strenge diæter. Du kan begynde at tabe sig og ikke fratage dig de sædvanlige fornøjelser, du behøver bare at overholde nogle regler.
instruktion
1
Spise i tide, spring ikke over morgenmad, frokost, snack og aftensmad. Når du føler dig sult, dråber blodsukkeret, og der er et ønske om at spise noget sødt.
2
Stop med at tænke på hvad du kan spise, og hvaddet er umuligt. Du skal have det sjovt med mad, tanker om det bør ikke gøre dig nervøs. Fornæg dig ikke selv en favorithotel, fordi jo stærkere forbudet er - desto mere vil du have det. Tillad dig selv, hvad du vil, bare glem ikke om følelsensormen.
3
Spis masser af grøntsager, urter og frugter i nogena. Forsøg at sikre, at mængden af plantefødevarer er fire gange større end mængden af alle andre fødevarer. Hvis du er meget glad i slik og ikke forestille dig livet uden det, skal du gå til tørret frugt og kandiseret frugt. Skader ikke figuren, og endda vil derimod bringe kroppens fordele spist i små mængder marmelade og pastille. Nyttige disse slik er på grund af indholdet af pektin i dem, et stof der renser kroppen af toksiner.
4
Giv ikke helt rødt kød op, hvis du virkelig elsker det. Bare skære hans tricks op til to gange om ugen, og på de resterende dage spise i stedet for ham kogt kylling og fisk.
5
Tygge mad så langsomt som muligt ogmere omhyggeligt, så hurtigt vil der være en følelse af mæthed, og du vil ikke spise noget overflødigt. At udvikle denne vane bliver lettere, hvis du i stedet for den sædvanlige ske vil begynde at bruge kinesiske pinde.
6
Vær ikke distraheret, mens du spiser for at læse, tale, se film osv. koncentrere dig om indholdet af din plade. Så du vil holde maden under kontrol.
7
Spiser ikke travlt, prøv at skære tilen tilstrækkelig mængde tid. 15 minutter før måltidet, drik et glas rent vand, dette vil dæmpe følelsen af sult, og følelsen af mæthed vil opstå meget hurtigere.
8
Modtaget fra at spise ikke kun smag, men også æstetisk nydelse. For at gøre dette skal du lære at smukt dekorere retter og servere bordet.
