LovesTheTeam.com

instruktion

1

Vitaminer B kan begge syntetiseres i kroppen,så at indtaste det med mad. I øjeblikket er ofte mødes med vitaminmangel af disse vitaminer, så de er let ødelægges under indflydelse af alkohol, koffein, nikotin, og ved at spise store mængder af raffineret sukker. Den øgede mængde af B-vitaminer er nødvendig under stress og sygdomme i mave-tarmkanalen (colitis, gastritis, mavesår sygdom).

2

Vitamin B1 deltager i produktionen af ​​energi frakulhydrater og fedtstoffer, giver et normalt arbejde i nervesystemet, påvirker intellektet og hukommelsen positivt, understøtter fordøjelsessystemet. Ved sin eller hans mangel er der forstoppelse, irritabilitet, mindskelsen mindskes.

3

Vitamin B2 har en gavnlig effekt påhud, deltager i helbredelse af hud og slimhinder, beskytter nethinden fra virkningerne af ultraviolet lys, hjælper med at absorbere jern. Med sin mangel, sår helbrede, hudflager, hæmoglobinniveauet falder, syn forværres, svaghed og døsighed observeres.

4

Vitamin B6 deltager i hæmatopoiesen,udveksling af protein og kolesterol øger immuniteten, da det deltager i dannelsen af ​​antistoffer. Det har også en positiv effekt på tilstanden af ​​hud, negle og hår og sikrer normal drift af centralnervesystemet. Med sin mangel nedsættes immuniteten, udvikler anæmi, og der opstår hudproblemer.

5

Vitamin B12 deltager i nervesystemet, iuddannelse og energi fra proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, i dannelsen af ​​folinsyre, reducerer blodcholesterol. Med mangel på hukommelse, opmærksomhed, koncentration, er der en absent-mindedness af tanker. Med en udtalt mangel på vitamin falder intellektet, der kan være problemer med tale.

6

De fleste af vitaminerne B findes i bælgfrugter, spirede korn, mejeriprodukter, lever, fisk og æg. Også det er meget i grønne grøntsager, melon, græskar og gulerødder.