LovesTheTeam.com

instruktion

1

Af sammensætning gulerødder kan konkurrere med de flestekvalitet vitaminkomplekser: denne grøntsag indeholder en række sporstoffer afgørende for den korrekte drift af de fleste humane organsystemer (calcium, jern, kalium, jod, fosfor og andre), vitaminer C, D, B, E, og vigtigst - et stort antal vitamin A, kendt som vitaminvækst eller caroten. Det er ham, der giver en karakteristisk orange farve af gulerødder, og alligevel er han ansvarlig for sundheden for øjnene, beskytter dem mod grå stær og grøn stær, og stigende synsstyrke, fremmer forebyggelse af kræft, normaliserer stofskiftet, er involveret i at fjerne giftstoffer fra blodet. Gulerødder har en positiv effekt i hjerte og karsygdomme. Derudover er der mange antioxidanter og kogt deres antal øges med 35%.

2

Biet anses for at være den mest nyttige grøntsag tilrengøring af skadelige stoffer. For det første fjerner det skadelige putrefaktive bakterier, som ofte sætter sig i tarmsystemet og forstyrrer dets fordøjelsessystem. For det andet stimulerer betain i sukkerroer aktiviteten af ​​leveren og får det til at slippe af med toksiner. Desuden indeholder beterne en stor mængde folinsyre, hvilket er meget vigtigt for gravide kvinder, men for alle andre er det også nyttigt, da det stimulerer cellefornyelse. I sukkerroer er der fosfor, C-vitamin, en masse fiber og også kvarts, som påvirker huden, negle og hår.

3

Kål kan også forbedre fordøjelsen,På grund af det høje indhold af cellulose og organiske syrer, med hyppig anvendelse af denne grøntsag, forbedres mikrofloraen af ​​alle fordøjelseskanaler. Kål, i modsætning til mange andre grøntsager, indeholder lidt kendt, men meget nyttigt vitamin U. Dens handling er at ødelægge giftige stoffer i menneskekroppen, det hjælper kroppen med at syntetisere vitaminer. Dette stof er i stand til at påvirke den hurtige kur af såret.

4

Broccoli kål er ikke mindre nyttigt endhvid, den kan prale af en mere imponerende liste over vitaminer: den indeholder ikke kun vitamin U, men også A, C, K, E, samt svovl, bor, calcium, mangan, jod, jern, selen, chrom og mange andre stoffer. Broccoli forbedrer immuniteten, renser tarmene, reducerer niveauet af kolesterol i blodet, fjerner ekstra østrogen fra kroppen.

5

Brug af en bue kan ikke nægtes, det manifesterer sigmest visuelt: med de første forkølelsessymptomer kan løget hurtigt helbrede en person. Faktum er, at denne grøntsag har bakteriedræbende egenskaber og er i stand til effektivt at kæmpe med patogene bakterier og vira. Det er værdifuldt på grund af det høje indhold af vitaminer, mineraler og sporstoffer. Den indeholder vitaminer C, A, B, svovl, jern, magnesium. Juice af løg hjælper med at normalisere fordøjelsen. Løg forbedrer reproduktionssystemet hos kvinder, og hos mænd øger det styrke.

instruktion

1

Dagligt forbrug af grøntsager undergraviditet giver håndgribelige fordele. Grøntsager forårsager en let afførende og diuretisk virkning, de tjener som kilde til vitaminer og mineraler, fremmer skønheden i hår og hud og har en vis beroligende virkning. I kosten skal mindst 500 gram frugt og grøntsager forbruges hver dag. Men det betyder ikke, at alle halvt kilo er for eksempel kartofler. Sort er meget vigtigt, så det er bedre at spise fra 5 forskellige typer af grøntsager og frugt hele dagen. Det mest nyttige er forbruget af grøntsager i gryderet og kogt form, såvel som i salater, hvor smør anvendes som en dressing.

2

Det vides at grøntsager er en kilde til vitaminC, som hjælper med at styrke væggene i blodkar, hjælper kroppen af ​​en gravid kvinde til at blive resistent mod infektioner. Ascorbinsyre bidrager til normal udvikling og dannelse af brusk og knoglevæv hos fosteret. Dens store indhold findes i spire, løg, spinat, broccoli, kartofler, bulgarsk peber.

3

Til den fulde udvikling af alle celler og organerBaby, gravid kvinde bør spise grøntsager, der indeholder beta-caroten - en uundværlig kilde til vitamin A. Dette stof hjælper også til at bevare synet, en positiv effekt på huden og hjælper med at opbygge et sundt immunsystem af fosteret. Gulerødder, græskar, salat, majroe, rødkål indeholder sådanne uundværlig beta-caroten. For at få vitaminet er det nødvendigt at fylde alle vegetabilske retter med en skefuld vegetabilsk olie eller cremefløde.

4

At barnets nervesystem udvikler sigkorrekt bør den gravide kvinde medtage i sit diætblad salater, agurker, spinat, asparges, broccoli. Disse grøntsager er kilder til folsyre. Brug af folsyre skal begynde før graviditet, på planlægningsstadiet.

5

Gravid bør ikke glemme kilderne til kalium: gulerødder, kartofler, rødbeder, ærter, bønner, spinat. Kalium bidrager til balancen af ​​væskeniveauet, lindrer ødem, regulerer blodtrykket. Hvis du spiser grøntsager, der indeholder dette element dagligt, kan du forhindre eller reducere kramper i dine ben.

6

Således den daglige inddragelse af grøntsager iDen fremtidige moders kost vil hjælpe den korrekte udvikling af fosteret, vil hjælpe med at forbedre stemningen hos en kvinde og garantere et godt forløb af graviditeten.