Hvordan man taber og ikke kost
Hvordan man taber og ikke kost
Folk, der er overvægtige, er for det meste ikkesom dig selv i spejlet. Det lader til at vejen til at tabe sig er enkel - du skal spise mindre. Men ikke alle er i stand til at få kroppen til at lide af et fald i den sædvanlige mængde mad.
På trods af at fødevarer leverer megetfornøjelse, dens handling er ret snigende. Snacks hele dagen, fulde frokoster og tætte middage kan i høj grad påvirke vægten. Det er lidt værd at give dig selv en slap, og der er allerede ekstra pund. Det er ikke så nemt at vende tilbage til den tidligere tilstand. Ikke alle har nok viljestyrke til at begrænse sig til at spise. Men hvis du ikke vil nå den ideelle figur, men bare vil tabe noget, kan du gøre med mere enkle metoder.
Regler, der skal overholdes i kosten
Prøv ikke at springe over morgenmad. Hvis du konstant forsømmer morgenmaden, øges risikoen for træthed flere gange. De, der ikke kan sluge et stykke om morgenen, bør forsøge at drikke mindst en kop grøn te. Kontrol drikkeregimet. Inden for en måned kan du let forbrænde 5-8% af subkutant fedt og drikke flere kopper grøn te på tom mave. Før hvert måltid skal du drikke friskpresset juice eller i det mindste et glas vand. Dette vil undertrykke appetitten lidt, og mad vil blive spist mindre. Vand reducerer også kraftigt mængden af fedt i kroppen. Når drikkevand er mindre end en og en halv liter om dagen, reducerer nyrerne gradvist deres aktivitet og skifter derefter deres arbejde til leveren. Hvis kroppen ikke får nok vand, skal leveren arbejde med dobbeltlast. Reducer saltindtag. Dens overskydende vil føre til tilbageholdelse af vand i kroppen, og dette bidrager til vægtforøgelse. I stedet for de sædvanlige krydderier forsøger at bruge frisk peber og citroner, dragon, grønne. Afvis fra tørrede fisk, dåse, halvfabrikata.Ændre din livsstil
Sovefrekvensen for en person er otte timer idag. De, der sover mindre, skaber ubalance i kroppen, hvilket fører til hurtigere vægtforøgelse. Skynd dig ikke for at sluge mad. Alt der kommer i munden, du skal tygge 8-12 gange. Kroppen bliver vant til det faktum, at under måltidet laver vi et vist antal tyggebevægelser. Når du tygger mad længere end normalt, har maven en "illusion", at en stor del af den spises. En uundværlig bestanddel af enhver diæt er fysisk aktivitet. Kombiner fysisk uddannelse med hverdagens aktiviteter. Du kan erstatte turen med bus til fods. På trappen for at gå, give op på elevatoren og til tv'et for at skifte kanaler, i stedet for at trykke på knappen på fjernbetjeningen.
