Hvordan sover i et par timer
Hvordan sover i et par timer
Desværre er den moderne rytme af livet ikke altidforlader tid til en fuld søvn. Til den næste dag var du ikke fraværende og uopmærksom, har kun ét ønske - at lægge hovedet på puden, prøv at bruge dine ledige søvn så effektivt som muligt.
Du skal bruge
- - puder til sove eller poser
- - et bandage til at sove
- - ørepropper.
instruktion
1
Klargør for seng følger et par timer førden måde du går i seng. Tre til fire timer før sengetid kan du spise middag, motion, hvis du er vant til at lave fysiske øvelser, drikke te, lav de sidste forberedelser til morgendagens vigtige møde. Rygere kan ryge en sidste cigaret. Det anbefales ikke at udføre disse handlinger. Se ikke før du går i seng og ser actionfilm, horrorfilm, erotik eller læs lignende bøger. Dette vil føre din krop til en ophidset tilstand og forhindre dig i at falde i søvn i tide.
2
Forbered dit soveværelse. En person sover meget bedre, hvis han sover i det fri, men samtidig gemmer sig bag et varmt tæppe. Hvis du ikke vil forlade vinduet åbent for natten, skal du mindst ventilere rummet. Du kan bruge specielle puder til sove eller poser, fyldt med urter (humlekogler, lavendel, mynte, melissa), som hjælper med at falde i søvn.
3
Tag et varmt brusebad. Dette vil hjælpe dig med at slappe af og vaske den akkumulerede irritation og træthed.
4
Lige før du går i seng, prøvat afstå alle bekymringer. Hvis du mediterer, er det tid til at gøre det. Hvis ikke - tænk på noget behageligt. Mentalt visualisere smukke blomster, landskaber i fjerne lande, rasende hav. Dette vil hjælpe dig med at slappe af.
5
Hvis gardinerne i dit værelse lader lys ind og medgade eller fra naboerne, høre musik eller stemmer, brug et bandage til søvn og ørepropper. Mørke og stilhed er vigtige betingelser for dem, der ønsker at få nok søvn på kort tid.
6
Ligge i sengen, tænk ikke på hvad dudet er nødvendigt at falde i søvn så hurtigt som muligt for at få en god nats søvn. Sådanne tanker tværtimod vil forsinke din pensionering. Bedre sæt dig op for at vågne op til den planlagte tid. Mentalt gentage dig selv, at du vil stige om seks (syv, otte) timer.
