Tip 1: Sådan øges og styrkes din immunitet

medicin

Tip 1: Sådan øges og styrkes din immunitet

Immunitet anses for at være en af de vigtigsteaspekter af menneskers sundhed. For altid at være tonet, med et godt humør og et godt helbred, skal du altid øge din immunitet. Du kan styrke det uden medicin, du skal bare følge enkle regler.

instruktion

For at øge immuniteten er det nødvendigt at spiseusædvanligt sund mad. Afvise fra fastfood, kulsyreholdige drikkevarer og forskellige næringsmidler. Spis så ofte som muligt kød, fisk, grøntsager og frugt. Føj til dine menuprodukter som vagtelæg, nødder, surmælkprodukter, friske urter.

Start din dag med et kontrastbruser. Denne procedure vil genoplive kroppen og ånden, give dig ny styrke, forbedre blodcirkulationen. Start med et varmt, behageligt vand til dig. Når kroppen er vant til temperaturen, øges temperaturen af vandet gradvist. Slap af og stå under en strøm af varmt vand i 2-3 minutter. Skub så koldt vand og forsøge at stå under strømmen i 2-3 minutter.

Dagligt på tom mave skal du drikke rå vand. Regelmæssig te erstattes med grøn, giver op kaffe. Det er også nyttigt at bruge infusion af vild rose og johannesurt. Drikk kun friskpresset juice fra gulerødder, æbler, citrusfrugter.

Det anbefales at spise en ske hver morgenaf naturlig honning. Bi honning er meget gavnlig for immunsystemet, fordi indeholder det vigtigste for de harmoniske menneskelige sundhedsmineraler, samt vitaminerne E, C, B, provitamin A og folinsyre.

Tip 2: Sådan styrker du immuniteten om sommeren

Immunitet - indre beskyttelse af kroppen franegativ miljøpåvirkning. For ikke at blive syg og mindre træt i de regnfulde efterårs- eller vinterkolddage, skal immuniteten styrkes. Og sommeren er den bedste tid til dette.

På dette tidspunkt af året er det meget nemmere at gøre hvadvil styrke kroppens modstand - mere at være i frisk luft, spise rigtigt, lede en aktiv livsstil. For at styrke immuniteten er det først og fremmest sund mad. Brug surmælkprodukter, bær, hvedeklid. Højkalorimat bliver kun spist om morgenen. Drik en dag til 2 liter mineralvand. Hvis du danne vane sommeren, når på grund af varmen, jeg vil drikke mere, og der er ingen grund til at spise en masse i fremtiden vil det være lettere at vedligeholde ih.Chasche besøge det fri - det hjælper kroppen tilpasse sig til eksterne forhold, og sender bolden fra husstanden støv. Flyt mere. I årevis den bedste udsigt over porerne i fysisk aktivitet er til fods, svømning, udendørs spil, danse i det åbne ploschadkah.Dlya styrke immunsystemet en god start til at hærde hans krop, og for denne sommer er ideel. Sved først køligt, derefter koldt vand. Tag kontrastbrusen. Men den bedste måde at styrke immuniteten på er at bo på dacha. Selvfølgelig er unge forstyrret af en sådan "arbejdstjeneste", men den indeholder den nødvendige fysiske aktivitet, giver et ophold i frisk luft. Desuden befrugter du nyttige frugter, der dyrkes på din egen grund. Kræves for at forbedre sygdomsresistens af kroppens mineraler og vitaminer vil tage selv de første urter - dild, persille, skovsyre, selderey.Klubnika forbedre blod, kirsebær give den rigtige mængde af jern og vitaminer, og spise et par æbler om dagen, vil du glemme alt om ORZ.Prekrasno styrker immunsystemet af sorte vinmarker. I varmen er det godt at drikke sin saft, fortyndet med kogt vand. Bær, jordet med sukker eller syltetøj fra dem er ikke kun meget velsmagende - de bevarer alle de nyttige egenskaber. Te med tørrede solbær beskytte mod forkølelse og øge kroppens modstandskraft ustalosti.Pomogut ture i morgendug, eller på sandet nær kanten af en ferskvands dam. Derudover vil de hjælpe med at lindre stress, lindre søvnløshed og svede af fødderne. Nær søen eller dammen er bedst at gå ved daggry eller ved solnedgang.