Regler for sundt vægttab
Regler for sundt vægttab
Snart kommer sommeren og mange damer søgerat miste de hatede kilo og finde de ønskede former, men ofte lave en række fejl, der ikke kun bidrager til vægttab, men også skade sundheden.
instruktion
1
Spis altid morgenmad. Det er bedre at give præference til havregryn. Det kan ikke være så velsmagende, men den energi, det giver dig, vil være nok til middag. Derudover kan du tilføje lidt honning, bær, nødder til grød.
2
Drik 2 liter rent vand om dagen. Drik 20 minutter før måltider og ikke tidligere end 40 minutter efter.
3
Foretage proteinfødevarer. Fordøjelsen af protein tager mere energi.
4
Spis æbler, boghvede og tørrede frugter. Disse fødevarer indeholder meget jern og nogle få kalorier.
5
Overvåg portioner. Husk at mætheden kun opstår 20 minutter efter at have spist. I løbet af denne tid kan du gribe nok ekstra.
6
Nyd måltidet. Smukt læg dig ud på din tallerken, så du bare skære frugt. Spis langsomt.
7
Må ikke sulte. Sulten skader kun din krop. Konsekvenserne af en sådan kardinal metode kan være trist.
8
Undgå mirakelpiller, superte og magiske slankekomplekser. Pas på din mave og din tegnebog.
9
Tilføj en sport. Hvis der ikke er nogen sådan mulighed overhovedet, så gå i det mindste bare i stedet for at klatre op ad trappen, gå til et stop tidligere, og du kan skrue bøjlen under din yndlings-tv-serie.
