Tip 1: Flatfoot forebyggelse

medicin

Tip 1: Flatfoot forebyggelse

På grund af den nedre lemmers anatomiske strukturFlade fødder kan forekomme i enhver person. For at undgå dette er det nødvendigt at identificere sygdommen i tide såvel som konstant følge en række forebyggende foranstaltninger, for eksempel at vælge det rigtige fodtøj.

Du kan identificere flade fødder med flere grundlæggendefremhævede. Disse omfatter øget træthed, smerte og brændende følelse i sålerne, såvel som smerter i knæled og kalvemuskler. Oftere kan sådanne klager opstå ved ændring af en slags fodtøj og ændring af volumen af belastninger. Her eksterne parametre, hvorved sygdommen er bestemt af: asymmetriske snashivaemost sko deformation bagsiden af skoen, hælen sletning indersiden. På samme tid kan der på fødderne være en stigning i "knogler", øget kølighed. Hvis du oplever nogen af disse symptomer, bør du kontakte vrachu.Dlya forebyggelse flatfoot store særlige helbredende og forebyggende øvelser. Særligt effektiv vil det være i barndommen. Kernen i sådan gymnastik er øvelser, der tager sigte på at korrigere fodens deformation. Hele kurset består af to faser. Den første af disse øvelser udføres mens walking til og fra stående stilling, og den anden - fra den indledende siddestilling og lezha.Rasstavte fødder parallelt med hinanden i en kort afstand. Sæt dine hænder på dit bælte. Stig derefter op på begge fods tæer skiftevis og derefter sammen. Tag nu den oprindelige position og prøv at rulle fra hæle til sokker og derefter tilbage. Det er lige så nyttigt at lave sit-ups og halv-squats på tæerne; stå på yderkanten af begge fødder og igen tage den oprindelige position. Næste øvelse: stå op, sæt sokkerne sammen og hælene - fra hinanden. Gør squats eller gå på stedet, men prøv ikke at rive sokkerne ud af gulvet. Meget effektive er øvelser, der udføres ved hjælp af en gymnastic stick. Bare stå på det, ben parallelt og begynd at lave sit-ups eller halv-squats. Antallet gentagelser i hver øvelse skal være mindst ti. Forresten er det nyttigt at udføre en hel kompleks på én gang og gøre en øvelse efter den anden.

Tip 2: Årsager til og forebyggelse af flade fødder hos børn

De hyppigste årsager til flade fødder hos børn -arvelig svaghed af fodens ligamentale apparat, ankelforbund, medfødt muskelsvaghed, abnorm lodret stilling af talus i ankelen (det er normalt medfødt).

Årsagerne til og forebyggelsen af flade fødder hos børn

instruktion

Erhvervet flatfoot kan forekomme ibørn i alle aldre. Årsagerne til sygdommen er som regel trauma til munden, langvarig slid på gipsbandage, hyppig sengestil, iført det forkerte fodtøj. Desuden kan flade fødder skyldes sygdomme, som svækker muskeltonen i underekstremiteterne (hypotension) og neurologiske lidelser.

Det er vigtigt at reducere graden af flatfoot, såvel somKorrigere det i de tidlige stadier vil hjælpe ordentligt udvalgte ortopædiske sko, podkorrektorov (specielle medicinske og forebyggende indlægssåler), regelmæssige kurser fizioprotsedur (træningsterapi, massage, gymnastik).

Børn er tilbøjelige til at lave flade, ikkeDet anbefales at gå barfodet på det flade gulv. I hjemmet skal du altid bære lette hjemme sko med en hård ryg. Barefoot kan gå på fluffy og efterligning græsagtige tæpper. Ekstremt nyttig gang på massageflader (prægede tæpper, spredte småsten, små runde legetøj), øvelser på sportshjørnet. Om sommeren tager du bare barfodet til græsset, sand eller småsten.

Flatfoot kan rettes op tilseks-syv år gammel. Hvis dette ikke kan gøres, forbliver det som regel det. I dette tilfælde anbefales det at være særlig opmærksom på at fastgøre foden og ikke overbelaste benene.

Tip 3: Masser vejen for barnet med egne hænder

Ikke alle familier har råd til at købe et barnalt hvad du vil have. Det drejer sig især om simulatorer og massører. Fortvivl ikke. Når alt kommer til alt kan du lave en massager til ben med dine egne hænder. En sådan massage vil have en helbredende virkning og tjene som en forebyggende for flade fødder.

Massage spor for et barn med egne hænder

Du skal bruge

Du skal bruge unødvendige stykker klud, gamle filtpenne, knapper, forskellige gryn.

instruktion

Vi tager stykker stof og sy dem i poser på skrivemaskinen, du kan manuelt gøre alt. Vi forbinder dem med hinanden.

I første række syer vi filtpennene vandret. Mellem hver felt-tip pen er en maskinsøm.

Anden række består af halvpynt, og den tredje rækkefra kaffebønner. I fjerde række er der ringe fra gamle hårnåle. I den femte række kommer der hirse. Den sjette række er ærter. I den syvende række spredes knapperne.

I den ottende række igen vil der være en manga. I niende række spredte vi bønnerne. I den tiende række syr vi igen filtpenderne inde, kun lodret. Dette er et simpelt eksempel på et spor. Du kan sætte andre korn.

Lad barnet på en sådan vej gå hver dag barfodet. Dette er en vidunderlig fodmassage, forebyggelse af flatfoot.