Tag et bad
En god måde at slappe af i kroppen er at tage et bad. Tag et varmt brusebad i den kolde årstid og afkøles - i det varme. Drikke ikke kaffe og ryg ikke før du går i seng, de vil ikke lade dig falde i søvn. Hvis du vil drikke, skal du drikke vand, te eller mælk.Lyt til musikken
Lad dine øjne slappe af og roe ditsind, sluk computeren og tv mindst en time før sengetid. For hurtigt at falde i søvn, prøv at lytte til rolig musik, der slapper af dig. Det kan være en støj af naturen, en slags musikalsk sammensætning eller endda en banke på et togs hjul.Ligge og slappe af
Tag den mest bekvemme position for dig selv ogPrøv at slappe af. Hvis du havde en hård dag, vil spændingen i din krop være ganske mærkbar. Det vil ikke være let at ligge i en sådan sag. Tag din tid og vær tålmodig. Tag flere dybe indåndinger gennem næsen med vejret i 2 - 3 sekunder. Hvis du ikke kan falde i søvn i en time, stå op og gå rundt i lokalet, og derefter gå tilbage i seng. Under alle omstændigheder, så fortvivl ikke, fokusere deres opmærksomhed på at slappe af krop og sind, og du er sikker på at falde i søvn.