LovesTheTeam.com

Vi lever i en meget interessant, men ikke den mest enkletid. Især det drejer sig om beboerne i store byer: konstant stress, trafikpropper, ingen tilstand af dagen, ønsket om at gøre alting på én gang. Med sådan en hektisk livsstil for vores krop bare har brug for en komplet hvile, og på det, som altid, tiden er simpelthen ikke ostaetsya.Segodnya du sad på arbejde sent. Midnight i går chattede med en ven på Skype, parallelle apparat kan slædehunde i sociale netværk og det andet øje ser gennem en ny udgave af blankt blad. Og den næste dag, du har planlagt en fest med venner på en natklub. ? Hvornår er der nok søvn For at normalisere søvn, skal du bruge følgende tips: 1. Hold styr på din daglige rutine: Prøv at gå i seng og vågner op på samme tid. 2. Prøv ikke at drikke kaffe eller andre fødevarer, der indeholder koffein i 4-5 timer før sna.3. Tag et varmt brusebad før de går i seng eller en afslappende bad. Midler til pleje af kroppen med duften af ​​lavendel vil hjælpe dig fuldt rasslabitsya.4. Prøv ikke at læse mens liggende i sengen, og ikke se nyheder, tjekke dine e-mails og svare på beskeder til venner. Denne proces kan blive forsinket. Det er bedre at stille meditere 10-15 minutter før sengetid. 5. Hold temperaturen i rummet. Udluft rummet før de går spat.6. Hvis du konstant vågne op midt om natten, kan du lave en lille pude med urter af lavendel, citronmelisse og merian og sætte den tættere på hovedet. Alternativ - dryppe et par dråber olie af lavendel eller melissa på podushku.7. Husk, at den mest sund søvn indtil midnat. Sofiya Loren kalder det "skønhedssøvn", men forskerne har bevist, at det er fra 10 til klokken 12 om natten, vores centrale nervesystem er i en afslappet sostoyanii.8. Hvis du stadig ikke kan falde i søvn, derefter forsigtigt massere fingre og tæer (så du aktiverer nogle akupressur punkter), og derefter kan nemt synke ned i armene på Morpheus.