Tip 1: Løs meget nemt! Hvordan håndteres "miljøsignaler"?
Tip 1: Løs meget nemt! Hvordan håndteres "miljøsignaler"?
Hvad slags film uden en spand popcorn? I parken er der en stor skum af sød uld. På arbejdet spiser alle sammen kager og hælder søde kaffe. "Alle tyggede - jeg tyggede"? Kun ikke i dag! I denne artikel lærer du, hvordan du lærer at styre dig selv.
1. I stedet for snacks i en biograf eller park, prøv et tyggegummi uden sukker. Snart vil disse steder ikke længere være forbundet med højt kalorieindhold. På fester, hvis du ved, at du ikke har nok viljestyrke, hold dig væk fra borde med kiks og chips samt andre "nyttige" snacks. Foretage cherrytomater, skiver af sød peber, frugtis eller gelé uden sukker, selleri eller gulerodspinde. Alle disse produkter er så dårlige i kalorier, at de kan spises i enhver mængde! 3. Er der en lang tur fremad? Du bør tage vare på nyttige snacks på forhånd, som du vil tage med dig. Det kan f.eks. Være en sandwich fuldhvedebrød med grøntsager og tun eller grillet bryst. Du kan have en snack med nødder: Ja, de er højt kalorier, men de vil tage lidt at mætte. Desuden i modsætning til de kaloriefattige smagløse krakkere med sukker og stivelse indeholde vitaminer og protein, og den er ansvarlig for følelsen af nasyscheniya.4. Hvis du er vant til at tygge ved rattet, sæt en ved siden af dig og læg resten i bagagerummet. Køb snacks i små pakker. Hvis du tager store pakker ud af besparelser, skal du huske dem alle i små containere. De mest nyttige snacks skal være i sikte! Sæt dem tættere på. 7. Du må ikke have en snack på arbejdspladsen. Bedre gå til spisestuen, cafeteria eller et andet sted. Og ånde luft og ødelægge linket "arbejde - mad" .8. Vi spiser kun hjemme i køkkenet. Spis ikke mad med antidepressiv. Først skal du slappe af og derefter spise. Tilslut sport: Det er bevist, at det er den bedste måde at lette på spændingerne. Samtidig vil det forbedre dit stofskifte. Vær slank og sund!
Tip 2: Hvordan man taber sig uden slankekure
I dag forsøger et stort antal kvinderat kæmpe med overskydende vægt. Den første måde, der kommer til at tænke på er naturligvis kostvaner. Ved hjælp af kostvaner kan du tabe fra to eller flere kilo om ugen, men hvad er konsekvenserne, du kan kun gætte, fordi de tabte pounds på en kost kan vende tilbage med mere. Metoden til at tabe sig uden kostvaner er ret simpel og effektiv.
Til en start udelukke fra kostmelet, sødt,stegt. Drik rigeligt med vand, mindst to liter om dagen. Vand hjælper med at forbedre stofskiftet og splitter dermed fedt i kroppen. Glem ikke at spise morgenmad. Spis et dyr eller vegetabilsk protein til morgenmad. Til animalsk protein er æg, magert kød (kylling, magert oksekød, kanin), fisk, ost (ikke mere end 40% fedtindhold), yoghurt (højst 1,5% fedtindhold). Linse, bønner, ærter, bønner tilhører vegetabilsk protein. Husk dog, at du ikke kan blande disse to slags proteiner. Prøv at spise vegetabilsk og animalsk protein, skifte mellem dem. Mellem frokost og frokost laves en frugtmad. Frugter kan spises nogen, undtagen bananer og druer. Så du bliver ikke så sulten til næste måltid. Middagen kan være helt tilfredsstillende. Du kan spise supper, grøntsager, kød, fisk, grøntsagssalater. Med grøntsager kan du spise fisk, kød, fjerkræ, kartofler, pasta. Du kan dog ikke bruge dem i kombination med hinanden. Til middag skal du stadig have den samme frugtdisplay bestående af din yndlingsfrugt. Middagen skal være meget lys, efter at den skal passere mindst fire timer før sengetid. Spis en lille skål suppe eller kogt fisk (højst 100 g). Med en sådan middag vil du ikke forblive sulten og vil ikke få ekstra kalorier. Hvis du holder fast i en sådan kost, vil du i en måned med lethed tabe fem kilo. Vil du sige det langsomt? Men tænk bare: du sulter ikke, må ikke skade dit helbred og samtidig tabe sig. Som du ved, er langsomt vægttab den mest effektive måde at bekæmpe overskydende vægt på.
