Sådan gemmes leddene
Sådan gemmes leddene
Det er bedre at holde leddene end at helbrede. Der er regler, hvormed du kan gemme dem. Hvis de følger, vil leddene være stærke og give os liv med bevægelse.
instruktion
1
Først og fremmest slippe vi af overskydende vægt. Dette er nyttigt, og du vil føle dig meget lettere. Når alt kommer til alt, i en sund krop, en sund ånd!
2
Lære at løfte vægte korrekt, overførselBelæg jævnt på hele kroppen. Tung last skal løftes: Vi presser den til brystet, vi sætter sig ned og stiger med det ved hjælp af vores fødder. Bagsiden bøjer ikke og holder sig lige.
3
Hvis du er overvægtig og endnusamlet for at tabe sig, så gør det ikke ved at køre, for ikke at skade dine led. Den bedste mulighed er en simulator-ellipsoid. Og også gå ind for svømning. Det er meget nyttigt, og udover lægger ikke leddene sig. Bare husk at hvis du vil tabe med det, så skal du svømme i mindst 40 minutter.
4
Spis mejeriprodukter: mælk, cottage cheese, kefir osv. Spis så meget frugt og grøntsager som muligt. Generelt skal du se din mad og få mest muligt ud af det.
5
Spis masser af fisk. Det er meget nyttigt, fordi det indeholder omega-3 fedtsyrer. De hjælper med at styrke bruskabsorberende stoffer.
6
Få en gummibold og hvil på den i stedet for en stol. Med det, vænner man sig til at holde den korrekte arbejdsstillinger og styrke musklerne.
