Hvordan man lærer at stå op tidligt (10 tips)
Hvordan man lærer at stå op tidligt (10 tips)
De fleste af os, selv dem, der bærer sig til"Owls", opmærksom på, at morgen - meget bedre tid til produktivt arbejde og udarbejde planer for, hvordan den kommende dag, og i en længere periode. At lære at stå op tidligt er ikke let, men det er rigtigt!
instruktion
1
Overhold tilstanden. Hvis du går i seng og rejser op på samme tid, vil kroppen efter nogle uger vænne sig til den fulde rytme, og det vil være meget lettere at stå op om morgenen.
2
Væn dig til at gå i seng tidligere end normalt. Talrige undersøgelser bekræfter, at kroppen og hjernen hviler mest i perioden fra kl. 10 til midnat. Hvis du tvinger dig til at gå i seng klokken 22, vil opvågnen ikke være så problematisk.
3
Tænk på motivationen. Opstigning vil være meget lettere, hvis du ved, at du er i køkkenet og venter på lækre cookies eller juice.
4
Stå op lige efter den første alarmklokke. De ekstra ti minutter, der tilbydes i sengen, er usandsynligt at hjælpe dig med at få en bedre hvile.
5
Sæt alarmen i den fjerne ende af rummet. For at slukke det, er du nødt til at komme ud af sengen, og det er allerede halvdelen af succesen.
6
Eliminer irritation eller uønsket støj. Lyden af et køleskab eller fjernsyn kan forhindre dig i at udbedre din styrke fuldt ud.
7
Opsæt din krop til opvågning på det ønskede tidspunkt. Før du går i seng, sig et par gange til dig selv om det tidspunkt, hvor du vil vågne op.
8
I den kolde årstid vil du slappe aflængere end om sommeren. Hovedårsagerne her er to - fraværet af sollys og følgelig varme. Derfor, straks efter stigningen, tænde lyset, og inden du går i seng - varmeren.
9
Når du vågner op, tvinge dig selv til at udføre et par enkle fysiske øvelser. Dette er en effektiv måde at stimulere blodcirkulationen og hurtigt slippe af med søvnighed.
10
Forsøg ikke at straks vende fra en "ugle"i "larken" er det vigtigste her vedholdenhed. Til at begynde med er det nok at stå op femten minutter før den sædvanlige tid. Når du har fastsat det opnåede resultat, kan du gradvist ændre opvågningstiden, indtil du begynder at vågne op på det planlagte tidspunkt.
