Kost til at øge hæmoglobin
Kost til at øge hæmoglobin
Svimmelhed, svaghed ned til besvimelse,pallor, forringelse af hud, hår og negle kan være tegn på et lavt niveau af hæmoglobin. Det er nemt at være sikker på diagnosen - det er nok at passere en generel blodprøve. Og hvis din frygt er bekræftet, skal du ændre din kost.
Hvad er hæmoglobin?
Hæmoglobin er et jernholdigt protein. Ved at forbinde de røde blodlegemer bærer han ilt, mætter alle væv og organer. Med mangel på jern falder koncentrationen af hæmoglobin i blodet, og det er ikke længere i stand til at give alle kroppens behov fuldt ud. En sådan sygdom kaldes anæmi.Det normale niveau for hæmoglobin er 120-140 g / l hos kvinder og 130-160 g / l hos mænd.
Hvad du skal spise for at hæve hæmoglobin
For at øge niveauet af jernNaturligvis skal du spise rigtigt. Forskere har fundet ud af, at dette element absorberes bedst af animalsk mad. Sørg for at medtage i din kost oksekød (denne art er mest rig på jern, men ville være nyttigt, og andre former for kød), samt biprodukter: lunge, nyre og lever i særdeleshed. Men fisken ikke er for vil bidrage til at øge niveauet af jern i kroppen. Meget mere nyttigt at læne sig op ad fisk og skaldyr: rejer, skaldyr og kaviar.Under en kost for at øge niveauet af hæmoglobin, prøv at drikke mere væske. Det anbefales at tage et par klæder hver 30-40 minutter.Selvom jern er absorberet fra plantefødeværre end fra animalske produkter, men i håb om at øge sin hæmoglobinniveau, bør hun være på bordet. Meget rig på jernbønner - linser, bønner, ærter, sojabønner og bønner. Brød vil være til gavn for kroppen fra rug eller hvedemel. Af kornet vil boghvede være mest nyttige. Hvis du holder dig til en kost til at hæve hæmoglobin, passe på, at denne side parabol optrådte på dit skrivebord flere gange om nedelyu.Frukty og grøntsager vil også hjælpe med at kompensere for manglen på jern. Prøv så meget som muligt at spise æbler, spinat, rødbeder, gulerødder, blomkål, bananer. Rekordindehaveren for indholdet af det mikroelement, der er nødvendigt for dig, er en granat. Granatæblefrø og juice vil også være nyttige. Af bær indeholder jern jordbær, hindbær, vinmarker, rosenkål.
Hvis du er vegetar og ikke spiser kød, såudover at berige kosten med jernholdige produkter af vegetabilsk oprindelse, skal du tage og jernholdige lægemidler ordineret af din læge.
