Hvilke vitaminer skal jeg drikke om foråret?
Hvilke vitaminer skal jeg drikke om foråret?
Forår er blomsten. Efter en lang irriterende vinter opvågner naturen igen, det bliver varmere, det første grønne græs går igennem, knopperne brister i træerne, fuglesang høres. Og jo mere offensiv er det at føle forfaldet, sløvhed, døsighed, for at se i spejlet at du har skrøbeligt, kedeligt hår, tør og bleg hud. Alt dette er en konsekvens af vitaminmangel. I løbet af den lange vinter manglede kosten friske grøntsager, frugter, bær, grønne, så resultatet er naturligt. Hvilke vitaminer skal jeg tage om foråret?
For hvad "reagere" vitaminer i menneskekroppen
Inden du begynder at tage nogle vitaminer,Det er nødvendigt at forstå, hvilke funktioner de generelt udfører, og hvad de påvirker. Sund, elastisk hud - meget "fortjeneste" af vitamin A. Det påvirker også synsstyrke. En stor rolle i forebyggelsen af forkølelse, samt i at behandle dem spiller vitamin C. Hvis du er ofte syg, skal du spise fødevarer rige på D-vitamin C. Vitamin fremmer optagelsen af calcium, så det var fra ham Fortress knogle afhænger i høj grad, samt tilstand af negle og hår. E-vitamin øger vitalitet i kroppen, det bidrager til at bekæmpe toksiner og forbedrer funktionen af det reproduktive system. kvinder, der ønsker at blive gravide har derfor anbefalet, kosten vitamin E eller en gruppe B drazhe.Vitaminy mindske træthed bidrage til en normalisering af protein metabolisme og styrke nervesystemet. Disse vitaminer skal tages med tab af styrke, døsighed. Vitamin PP (nikotinsyre) hjælper med at styrke væggene i blodkarrene.Hvad er de bedste vitaminkomplekser i foråret?
De fleste specialister anbefaler at tagemultivitaminkomplekser "Duovit", "Quadevet", "Multitabs". De indeholder de vitaminer, der er mest nødvendige for kroppen, som du hurtigt kan overvinde de negative fænomener forårsaget af vitaminmangel. Det anbefales dog at få lægehjælp på forhånd.Husk at hver enkelt persons legeme er individuel.Ud over vitaminer er der en række vitalt vigtige sporstoffer i sammensætningen af disse komplekser: zink, magnesium, jern, jod, selen etc., som er ansvarlige for næsten alle organer.
Vitaminer og mikroelementer kan opnås ikke kun gennem vitamin-mineralske komplekser, men også ved at indtage frugter, grøntsager, nødder og andre nyttige produkter.Prøv at regelmæssigt forbruge vitaminer om vinterentid til at minimere manifestationer af vitaminmangel i foråret. Du vil blive hjulpet ved at høste i efteråret, når der er en overflod af frugt og grøntsager. For eksempel bevare saft fra frugt og bær, laver syltetøj. Tør skiverne af æbler og pærer, vilde rosenhugger, og kog og drik compotes fra dem. Skiv friskgrønt og fryse i plastposer, og tilsæt derefter lidt til mad. Således kan du i det mindste delvist forsyne dig med vitaminer til vinteren. Og husk at i vinter er det bedre ikke at sidde på kostvaner, fordi kroppen skal have så mange mikronæringsstoffer og vitaminer som muligt.
