Hvordan man holder op med at ryge hurtigt
Hvordan man holder op med at ryge hurtigt
Rygning kan forårsage uoprettelig skademenneskers sundhed. På grund af den stærke nikotin og psykologiske afhængighed kan mange rygere ikke slippe af med denne afhængighed. Men der er en løsning, du skal bare bruge dette problem systematisk.
Bestem de sande motiver. Ofte ligger problemet i manglen på incitament. Det vil sige mange rygere ved, at rygning er dårlig, men de er ikke helt bevidste. Se på videoen om nikotinafhængighedens skade, læs omhyggeligt hvilke negative virkninger det bringer og forestille sig, hvad der vil ske med dig om et par år. Du skal forstå, at dette før eller senere vil påvirke dig. Brug special medicin. De mest populære er patches. De smider en daglig dosis nikotin ind i blodet og hjælper kroppen med at bekæmpe tilbagetrækningssyndromet. På samme måde arbejder elektroniske cigaretter, men de simulerer rygning, så de også kan klare den psykologiske afhængighed. Gradvist reducere antallet af røgede cigaretter. Med denne metode kan du holde op med at ryge om to uger. Beregn hvor mange cigaretter du ryger dagligt, og prøv hver 2-3 gange for at reducere denne mængde med en enhed. Når du kommer til en cigaret om dagen, sæt et mål mindst en dag for at vare uden nikotin, gør det, du kan ryge en gang. Næste gang holde ud i to dage og så videre stigende.
