Tip 1: Sådan behandler du en lyske
Tip 1: Sådan behandler du en lyske
Stretching lysken er en meget ubehagelig skade. Det får sig til at føle sig uanset hvad du gør, flytte eller ligge ubevægelig. Atleter forsøger for eksempel at minimere deres træning for at reducere konsekvenserne af et sådant traume. Du kan også bruge nogle af deres metoder.
Årsag til skade
Strække lysken er ret almindeligskader blandt mennesker, der er aktivt involveret i sport. Det skyldes en pludselig ændring i volumenet af belastninger i regionen af hofte muskler, der fører til en pludselig ændring i retning af aktiviteten af denne muskel.slappe af
Den første og mest oplagte måde at forhindrekomplikationer af traume samt reducere smerte - hvile mere og om muligt afstå fra overdreven fysisk aktivitet. Hvilken længde afhænger af sværhedsgraden af den belastning, du har modtaget. Selv mindre smerter i lysken i forbindelse med et sådant traume kræver hvile i 2 til 3 uger. Med betydelig smerte kan resten vare op til 2 måneder.Hævelse og blå mærker
For at behandle et sådant traume er det nødvendigt med det samme. Et af de første skridt, der skal tages, når du strækker lysken, er at afkøle musklerne. Vedhæft en ispose til det berørte område af lysken, dette vil medvirke til at undgå ødemer og blå mærker, og reducerer også smerterne betydeligt. Påfør is hver 2 til 3 timer i ca. 20 minutter. For at forhindre blå mærker kan du også bruge et specielt band til inguinale muskler. Det hjælper med at stramme musklerne og bringe dem derfor ind i tonus.For at stoppe de inflammatoriske processer samt at reducere smerte, kan du tage specielle antiinflammatoriske lægemidler, f.eks. Ibuprofen.
øvelser
Før du udfører fysiskhandling, du skal varme op musklerne i den skadede lyske. Dette hjælper med at genoprette normal blodcirkulation i dette område og bringe musklerne i beredskab til fysisk anstrengelse. Sid på gulvet med ryggen mod væggen. Hold dine fødder til hinanden og træk dem i din lyske, dine knæ bør peges i forskellige retninger. Tryk let på dine fødder med dine hænder, så dine knæ så tæt på gulvet som muligt, vil du føle en lille smerte i lyskeområdet. Hold denne position i 20 sekunder, hvile og gentag øvelsen. Sådanne øvelser udføres bedst i kombination med en terapeutisk massage.Før stretching anbefales det at forvarme musklerne med en varm kompressor.
diæt
For effektiv genopretning af skadedeLystens muskler skal strengt følge en bestemt kost. Prøv at øge andelen af kulhydrater i dine retter, de hjælper med at mætte musklerne med de stoffer, der er nødvendige for deres normale arbejde.Tip 2: Sådan behandles en knæstamme
udvidelse knæled - den mest almindelige skade,som kan have en anden grad af sværhedsgrad. Som regel sker en sådan gener som følge af skader eller forskydning af knoglen. Årsagen kan være for meget intense og pludselige bevægelser, et stærkt slag, blå mærke og så videre.
Du skal bruge
- mælk, blomster, cornflower, løg, sukker, malurt, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler.
instruktion
1
Behandle stretching knæ Det er muligt ved hjælp af varme mælkekompresser. Som varmelegeme anvendes bomuldsuld eller komprimeringspapir. Gaze foldes i flere lag, fugtes i varm mælk og påføres knæet. Når kompressen afkøles, bliver gasbindingen igen fugtet med varm mælk. Så gentag flere gange.
2
udvidelse knæ effektivt behandlet med en bouillon fra en cornflower. Dette værktøj er til intern brug. Tre teskefulde cornflower blomster fylder med stejlt kogende vand (0,5 liter). Kødet skal infunderes i en time, hvorefter det skal filtreres. Tag om morgenen, eftermiddag og aften til et halvt glas.
3
Brug løg gruel. Løghakket, hæld sukker. I dette tilfælde er en del af løg taget med ti dele sukker. Rør - skal være en homogen blanding. Påfør på de beskadigede ledbånd i form af en lukket kompressor. Forbindelsen mister sin effektivitet efter seks timer, hvilket kræver en frisk komprimering.
4
Lindre alvorlige smerter forårsaget af stretching ellerknoglens blå mærke, malurt vil hjælpe. Grind til frisk tilstand de friske blade af bitre malurt og fastgør til det ømme sted. Skift bandage, indtil smerten forsvinder.
5
Parallelt med metoderne for traditionel medicin kan dubrug ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler samt geler, salver mv. Disse lægemidler lindrer smerte, varme, har en antiinflammatorisk og absorberbar effekt.
6
Gnid medicinen på et ømt sted tre gange om dagen til 4 g. For en stærkere virkning, brug en tørvarmebånd.
Tip 3: Sådan behandles håndstrækningen
under stretching hænder implantering af ledbånd, der tilvejebringerStyrken af samlingen, stabiliteten og evnen til at modstå belastningen. For at strække ledbåndene indbefatter det igen traumatiske skader med brud på bindefibre. Fra deres nummer og vil afhænge strækningen af strækningen. Dens vigtigste symptomer er svær smerte, udseendet af hævelse.
instruktion
1
Lette efterfølgende behandling og forsinkelseUdviklingen af alvorlige konsekvenser af skade kan udføres korrekt og rettidig førstehjælp. For det første skal offeret være bekvemt placeret eller lagt på en sådan måde, at det giver fred og umobilitet til den skadede hånd. For at immobilisere leddet skal du påføre et tæt bandage (elastisk bandage) eller et dæk til leddet, hvis der er mistanke om ledbåndsbrud. For at gøre det er det muligt fra et improviseret materiale, for eksempel krydsfiner, en bred lineal, et bord. Arranger dækket fra de to sider af leddet for at gøre det stationært.
2
For at reducere hævelse og smerte, sættes på pladsstrækker en boble med is eller et våde koldt håndklæde. Opbevar det i de første to timer, men skift hele tiden, fugt med vand. Hvis der er en blå mærke for at undgå stærk hævelse af lemmerne, skal opbevares i en hævet stilling.
3
Læger kan råde dig til at anvende salver oggeler indeholdende antiinflammatoriske komponenter: ibuprofen, diclofenac eller indomethacin (såsom Nurofen Gel, Efkamon, Fastum og andre). For at gnide geler eller salve i huden i det berørte område, du har brug for i mængden af tre til fire gram, så skal du dække alt med en tørvarmebinding.
4
Med mild og moderat forstuvning, alleTegn vil forsvinde efter omkring fem eller ti dage. Hændernes brugbarhed vender tilbage i 5-7 dage. Men du bør straks konsultere en læge, hvis alle tegnene efter den angivne periode bevares. Det er ikke til at passere en stærk smerte, du ikke er i stand til at bevæge berørte arm, følelsesløshed fortsætter i samlingen eller derunder, ikke forsvinder rødme og hørte en stykket eller en revne i leddet. Forsink ikke og med feber, kuldegysninger.
5
En specialist vil ordinere en terapeutisk behandling for ledbånd. Det omfatter rehabilitering, fysioterapi, fysioterapi øvelser, injektioner af antiinflammatoriske lægemidler (ikke-steroide inklusive).
Tip 4: Sådan behandles stretching af foden
Strekning af foden - en hyppig type skade i klasseværelsetsport, gå i ubehagelige sko eller sko med høje hæle. Ledbåndets udstrækning med smerte og hævelse ledsages. Ved denne type skader er det vigtigt at give førstehjælp korrekt, så foden kan behandles hurtigere og uden konsekvenser.
instruktion
1
Når foden strækkes, slettes ledbåndene,omkring fælles. Afhængig af graden bestemmer alvorligheden af skaden. I en let grad af strækning kan du uafhængigt bevæge sig. Smerten vil være svag, og hævelsen af blødt væv er ubetydeligt. I anden grad af stretching vil du føle smerte under bevægelse, og der opstår en lille hævelse. Den tredje grad af stretching, hvor der er en stærk rive af ledbånd, ledsages af svær smerte og total manglende evne til at bevæge sig. Uafhængig behandling i denne situation kan ikke udføres. Ring straks en ambulance. Skader på foden kan ledsages af brud eller knæk i benet, så med enhver strækning skal du se en læge og lave en røntgen.
2
Uanset graden af skade skal du sikre fredfoden. Fjern skoene og sokkerne. Sæt din fod på en lille højde. Anbring en blød klud under foden og påfør is. Ice vil sænke blodcirkulationen og reducere hævelse. Monter eventuelt foden med en fleksibel bandage eller dæk. Den elastiske bandage er fastgjort i form af en figur-otte. En løkke holdes under foden, og den anden - går til skinnebenet. Prøv ikke at bevæge foden og ikke belast musklerne, ellers vil du skade ledbåndene endnu mere. Ofret transporteres i vandret stilling.
3
For at behandle foden bruges ultralyd,smertestillende midler til fjernelse af smerte og betændelse, specielle salver. Af salverne er de mest almindelige Indowasin, Troxevasin, Diclofenac, Fastum Gel. Salve sættes tre gange om dagen på intakt hud. Så er foden fastgjort med en elastisk bandage. Behandlingsforløbet er 7-14 dage. De første to dage på fodisen påføres 3-4 gange om dagen i 20 minutter. På den tredje dag, når ødemet falder, kan du massere dine fødder og lave kompresser af vodka. I behandlingsperioden er det ønskeligt at observere hjemmet og undgå belastninger på foden.
Tip 5: Sådan behandles en fodskade
Atleter for at opnå høje resultater,går ofte ud over deres evner og får skadede ben. Nogle kan være ubetydelige, og de er næppe bemærket. Andre kræver seriøs lægehjælp. Hvordan man behandler en fodskade?
instruktion
1
Uanset hvad skaden er, i første omgangBeskyt det beskadigede område mod yderligere belastning, og sørg for foden med komplet hvile. Gnid ikke skadestedet på nogen måde for ikke at forværre situationen. Hvis du nemt strækker muskelen, skal du bare undgå at træne i et stykke tid, og strækningen vil passere af sig selv. Hvis der er en forlængelse af Achillessenen, skal du fiksere foden med et tæt bandage og læg en ispakke på benet. For at fremskynde genopretningen, brug forskellige smertestillende midler og antiinflammatoriske salver og geler (Fastum-gel, Diclofenac-gel, etc.). Påføres skadeområdet 2-3 gange om dagen i 10 dage.
2
Hvis senen eller ligamentet brister, skal du løfte benetop til blodet fra det skadede område. I denne position skal du sætte foden med noget koldt for at reducere hæmatom, og påfør derefter en trykforbindelse for at mindske hævelsen. For at genoprette vævets integritet er en kirurgisk operation nødvendig. Behandling af sådant traume består i fuldstændig hvile, hviler med periodisk behandling af sømme og forandring af bandage.
3
Bruises er den mest almindelige type skade. Placer det kludede område under en strøm af koldt vand eller tilslut isen til det. Eller pakk din fod med et vådt håndklæde. Hvis du oplever svær smerte, skal du drikke bedøvelsesmedicin. Formet hæmatom smøres konstant med vandafvisende for at fremskynde dets resorption. Du kan sætte på et brudt sted en klud gennemblødt i en meget mættet opløsning af bordssalt. Dette vil samtidig bidrage til at fjerne puffiness. Hvis slaget faldt på fællesområdet, skal der påføres et tæt bandage for at begrænse bevægelsen.
4
Signalet om overdreven belastning på benets muskler tjenerpludselig sammentrækning af fibre (krampe og kramper). Stop aktiviteten og hold den beskadigede muskel immobile. Hvis der ikke er nogen betændelse, gnid din fod på det beskadigede område. Periodisk tilbagevendende smerter behandles ved opvarmning med en ultraviolet lampe eller fugtig opvarmning (bad, boblebad, boblebad).
Tip 6: Hvordan man behandler muskelstrækningen på benet
Ofte forekommer strækningen af musklerne på benet, nårstor fysisk belastning på ledbånd eller muskler. Også dette problem kan forekomme med hurtige eller aktive bevægelser. Når vævet af ledbånd eller muskler er for anspændt, kan du lyst til noget revet. Efter det sommetider gør det endda ondt at flytte og gå. Du kan dog kurere muskelstrækningen på benet.
Årsager til strækning
Et stort antal mennesker trækker nakke muskler ellertilbage, når du forsøger at løfte noget tungt eller flytte, holde ryggen lige og ikke bøje dine knæ. Træk musklerne på benene kan være, stram stærkt, når de går eller løber eller træner uden opvarmning. Uopvarmede og uforberedte benmuskler er oftest tilbøjelige til forskellige former for skader. Stretching af ledbånd i anklen opstår ofte, når den er bøjet forkert. På dette tidspunkt er ligamentet, der forbinder knoglens knogledel på ydersiden af benet, tårer eller strækninger. Dette sker oftest med aktivitet i en række sports spil eller sport. Knæet er mere modtagelige for trækstyrke forkert landing efter hoppe i sportsgrene som basketball, gymnastik, volleyball og andre. Ligeledes kan knæet blive beskadiget på skibakken, når man kører på valsen eller konventionelle skøjter.Vigtigste symptomer
Musklerne er for strakte, når de strækkes. Det er værd at overveje at med denne skade kan nogle væv blive revet. I et beskadiget område kan en tumor eller blødning dannes. Efterhånden som stretchingen skrider fremad, kan der forekomme små ar. Derfor er muskelen måske mindre robust og elastisk efter at have fået en skade. Vævvæv kan også blive revet, hvis leddet er for spændt. I dette tilfælde svulmer det og bliver meget smertefuldt og følsomt.Behandling af stretching
Enkel muskelstrækning behandles ved anvendelseis til det beskadigede område af kroppen og bed resten i løbet af dagen. Derefter skal kolde kompresser erstattes med varme kompresser. For den endelige opsving, som regel, et par dage uden fysisk anstrengelse. Ved alvorlige skader muskler, der anvendes anti-inflammatoriske lægemidler og muskler relaksanty.Predotvratit enkel muskel stamme kan være, der indgår i programmet for uddannelse banale træning. I gymnastiksalen før klasser er det nødvendigt at varme op. For at gøre dette skal der udføres flere enkle øvelser for at strække og varme op musklerne i kroppen. Denne grundlæggende pakke, der skal overholde alle sportsmeny.Esli muskel stamme på benet ikke hvile i løbet af dagen, smerte på det sted, skaden er alvorlig, skal du sørge for at kontakte en kvalificeret tekniker. Lægen vil efter en undersøgelse af skadestedet foretage en korrekt og korrekt diagnose og udpege den nødvendige behandling.Tip 7: Hvilke salver at behandle stretching
Stretching af musklerne opstår ofte som følge afstærk fysisk aktivitet, når du laver sport eller hjemme. I et beskadiget område udvikler et hæmatom, kan der forekomme smerter af varierende intensitet. For at lette tilstanden anbefales det at bruge en terapeutisk salve.
Sådan behandles stretching
Når du strækker, skal du skabe fredbeskadiget muskel. øm med is snarest muligt bør afkøles, indpakket i et håndklæde. I løbet af dagen udføres denne køleprocedure hver 4. time i 20-30 minutter. Dette vil reducere hævelse og smerte. Trækstyrke være effektive salver eller geler, der omfatter anti-inflammatoriske midler (diclofenac, indomethacin, ibuprofen). Man kan købe lægemiddel "Fastum gel" eller "Febrofid" (NSAID), «Efkamon" med en opvarmning, antiinflammatorisk, decongestant virkning. Strukturen af "Efkamon" omfatter infusionsteknikker peberfrugter, methylsalicylat, æteriske olier og andre komponenter. Denne salve er effektiv til at reducere smerte og lindre inflammation af senen og ledbånd.Ved strækning er det nødvendigt at henvende sig til traumatologen og gøre en roentgen til at udelukke et alvorligt traume.Det valgte produkt skal gnides i en cirkelbevægelser i skadeområdet. Efter påføring skal du pakke dette sted med et varmt tørklæde. Varigheden af salven vil afhænge af arten af skaden. Ved en strækning af let og gennemsnitlig tyngdekraft vises modtagelsen inden for ikke-steroide antiinflammatoriske præparater (for eksempel "Nimesil"). Med svær smerte skal du tage et smertestillende middel.
Forberedelser til behandling af stretching
Når du strækker, kan du bruge salve"Analgos" er en vasodilator, det skaber en følelse af varme, aktiverer metabolisme, øger blodgennemstrømningen og reducerer muskeltonen. Ved alvorlig smerte anvendes "Apizarthron", den indeholder bivoks, methylsalicylat, sennepolie og æterisk olie. Lægemidlet aktiverer metabolismen, øger musklernes og bindevævets elasticitet, forbedrer lokal blodgennemstrømning og reducerer smerte. Ifølge vurderinger udvikler den terapeutiske effekt om nogle få minutter efter salvens påføring. Det påføres på et smertefuldt sted i en mængde på 2-3 gram. Efter 1-2 minutter gnid det og lav en lysmassage.Når du strækker, kan du også anvende salve"Finalgon", den indeholder butoxyethylalkohol af nikotinsyre og nonylsyre, har en stærk opvarmningseffekt. Dette middel bør ikke komme på slim og slid.Med blå mærker og fordybninger vises Olbene salve,indeholdende heparin, dimethylsulfoxid, dexpanthenol. Heparin er en antikoagulant af direkte virkning, effektiv i blå mærker. Dimethylsulfoxid har anti-eksudativ, antiinflammatorisk og lokalbedøvende effekt. Dexpanthenol forbedrer metaboliske processer, fremmer genoprettelsen af beskadigede væv. Dolgin salve er et ikke-steroide antiinflammatorisk stof, det er en modificeret form for ibuprofen. Det aktive stof eliminerer hurtigt smerte og hævelse, øger bevægelsen af leddet.
Tip 8: Hvordan man behandler fælles udstødning
udvidelse af leddet - ubehageligt traume, hvilket er manifesteret af skarpsmerte i anklen (oftest). Cure stretching kan være kold, jod, tæt bandage, komprimerer og salver. I behandlingen er det vigtigt at vise konsistens og tålmodighed.
Du skal bruge
- - jod;
- - troxevasin-gel;
- - Bastard;
- - vodka
instruktion
1
Det skadede område, som regel hurtigtsvulmer, det gør ondt, det bliver svært at gå. Så hurtigt som muligt, sæt noget koldt til det smertefulde sted, ned til et stykke kød fra fryseren eller et håndklæde gennemblødt i koldt vand. Dette vil medvirke til at mindske hævelsen.
2
Eliminere brud på benet. Hvis knoglen er intakt og der ikke påføres gips (og dette kan kun bestemmes ved hjælp af en røntgenstråle), strækbehandling af leddet du kan bruge hjemme.
3
Gør et jodnet i stedet for at strække. Påfør det 2-3 gange dagligt, indtil hævelsen aftager.
4
Overlappe det beskadigede led ved overlejringstramme bandager. I forlængelse af dens overbærenhed og for at genoprette et jodnet skal bandagen fjernes og genudtages selv natten over.
5
I de første dage gør benet meget ondt, så observere fred og forsøge at gå så lidt som muligt.
6
Som regel på en stærk strækning og endnu meremed brud på ledbånd, blodkar er beskadiget, omfattende hæmatomformer og foden bliver blå og næsten mørkere. I dette tilfælde flere gange om dagen rub troksevazin gel (til nyttiggørelse karvægge) og brug badyagoy eller salve med sit indhold, som fremmer resorption af hæmatomer og ecchymoser.
7
Efter tre eller fire dage kan du begynde at lave varmekomprimerer, der hjælper med at håndtere smerten og fjern hævelse. På dette stadium af behandlingen er kompresser fra vodka også nyttige. Brug ikke ren alkohol - det kan brænde huden.
8
Og vigtigst af alt - strækker sig af leddet skal behandles til slutningen til fuldegenoprette og styrke ledbåndene, så alle symptomer forsvinder. Benyt en 15 minutters ankelmassage i mindst en uge efter, at huden er genoprettet til sin naturlige farve, ellers er det ikke udelukket at komme tilbage.
Tip 9: Sådan behandles håndledsstrække
Stretching refererer til skader på ledbånd, sener, muskler og andre væv, hvor deres integritet ikke krænkes. Når man strækker sig i leddet, observeres der alvorlig smerte, og en tumor fremkommer.
instruktion
1
Stretching af håndleddet er beskadigelse af ledbåndeneomkring håndleddet. Normalt sårede ledbånd, som holder sammen de nederste ender af de to knogler i underarmen - den radiale og ulnar, eller ledbåndene, der forener knoglerne i håndleddet.
2
Når håndleddet er strakt, er der en skarp smerte, ustabil ledd, håndleddet svulmer, og bevægelsesområdet i dette område bliver begrænset.
3
Umiddelbart efter at blive såret,En beskadiget arm skal placeres højere og en forkølelse indpakket i klud eller et håndklæde fugtet i koldt vand bør påføres håndleddet. En halv time senere fjernes kulden, og armen er tæt bundet rundt om håndleddet. Det næste skridt er et traumecenter.
4
Hvis lægen finder ud af, at ledbåndene eller vævene er intakte, ogder var kun en strækning, du kan behandle traume derhjemme. For at reducere smerte og lindre tumoren i to dage til et ømt punkt, skal du påføre koldt. I disse dage er det ønskeligt at give ro for det skadede led. For at gøre dette kan du bruge en hængende loop, når du strækker dit håndled.
5
For at undgå akkumulering af væske i området for skade, til tider åbne og klemme sammenføjningen. For at reducere smerte, tag smertestillende medicin. Anti-inflammatoriske lægemidler vil også fremskynde helbredelsen af traumer.
6
En ny metode til behandling af håndledsstregning er bioenergoreguleringsterapi ved anvendelse af Prolog-02 elektroterapeutisk apparat.
7
Omkring en uge senere vil smerten ved strækning svækkeog tumoren vil falde. Nu kan du genoptage normal fælles aktivitet ved at udføre rehabiliteringsøvelser. Du kan starte med cirkulære bevægelser for at varme op leddene og ledbåndene. Hvis denne øvelse forårsager smerte, bør du stoppe med at gøre det. Derfor har ledbåndene endnu ikke helet.
8
Når øvelserne ikke forårsager smerte, kan duBegynd at styrke musklerne omkring skaden. For dette er det værd at konsultere med en fysioterapeut, der vil tilbyde et specielt kompleks. Når du dyrker sport, prøv ikke at tungt belaste det skadede område.
- behandling af håndleddet
