Hvordan man vågner op kraftigt
Hvordan man vågner op kraftigt
Det er så vigtigt at vågne op og stå op "på det ben." Til morgenen begyndte ikke med et ønske om at sove endnu lidt mere, men med et godt munter stemning og lyst til aktivitet. Når alt kommer til alt, når du starter dagen, vil du bruge det.
instruktion
1
For at få en god søvn og vågne op om morgenen udhvilet og alarm, skal overholdes nogle få enkle enkle regler.
2
Sørg for at forsigtigt ventilere rummet førsengetid. For at gøre dette skal du åbne vinduet i mindst 30 minutter. I den varme årstid er det nyttigt at sove med vindueskarmen. Bare glem ikke at lægge et myggenet, ellers myg, myg og andre insekter vil ikke tillade dig at hvile.
3
At sove var stærk og dyb, prøv ikke atSpis 2 timer før sengetid. Til middag er det bedre at afholde sig fra fedtet tung mad og begrænse sig til kogt eller stuvet kød, grøntsager eller poretter. Du må ikke drikke meget te umiddelbart før du går i seng, så du ikke behøver at stå op midt om natten.
4
Sengelinned og pyjamas vælger blidpastellfarver. Alt skal bidrage til at skabe et hyggeligt og behageligt miljø i rummet. Det er bedre at give præference for tøj lavet af naturlige materialer. De giver huden mulighed for at trække vejret, så det er ikke for varmt at sove.
5
Indstil en afslappende søvn. Lyt til stille klassisk eller instrumental musik. Spis en lille honning eller drik et glas yoghurt. Tænk ikke før du går i seng om hvad der kan forårsage angst eller forstyrrelse.
6
Lav en stille aktivitet mindst en time før sengetid. Sports træning eller aktiv rengøring af rummet kan provokere søvnløshed, tk. vil forårsage overeksponering. Rolige og søde drømme!
