The Montignac Diet
The Montignac Diet
Ikke kun dejlige damer søger konstant efter måderfinde en Aspen talje og 42 størrelse. Mange ernæringseksperter lægger særlig vægt på problemet med at tabe sig. For eksempel kendt for sin usædvanlige kost, franskmanden, der arbejdede i den farmakologiske industri, Michel Montignac. Han kom op med sin egen, en særlig måde at kæmpe for ideelle parametre.
Kompleksiteten af denne kost er detsimuleret en speciel diæt er nødt til at holde sig til det hele livet, ellers er der risiko for tilbagelevering af venstre dit kropsfedt, og selv i selskab med "venner".
Franskmanden konkluderede, at på grund af den ukorrekteernæring forekommer fedme og forstyrret bugspytkirtlen. Og jeg besluttede at for at slippe af med en bred knogles syndrom, skal du bare justere dette organs arbejde. Og han foreslog flere regler, hvordan man gør det smertefrit.
Hvad kan det ikke
- Det er nødvendigt at opgive dårlige kulhydrater, hvilket fører til en øget frigivelse af insulin i blodet. Nemlig: sukker, kager, slik, syltetøj.
- Brug ikke produkter, der håndteres industrielt. Dette omfatter brød, nemlig hvidt, samt hvidpoleret ris, kartofler og majs.
- Der er en fuldstændig afvisning af alkoholholdige drikkevarer, selv drikkevarer af lav alkohol.
- Indeholder stivelse og melpølser, og med dem en række pølser, erklæres potentielt farlige og udelukkes fra kosten.
Hvad kan
Men gode kulhydrater derimod er velkomne. Nemlig: Grove korn, bønner, her og linser.
Frugt og grøntsager er tilladt at bruge, behøver kun at vælge dem, der indeholder store mængder af fibre og omvendt - for glucose minimum.
Separat mad er en af de hvaler, som kosten holdes på. Og det betyder, at man i intet tilfælde ikke kan blande mellem dårlige kulhydrater og lipider.
Reglen om tre timer: Efter middagen, mættet med kulhydrater, kan du kun spise mad, der kun indeholder fedt efter tre timer. Omvendt med hensyn til fedtholdige fødevarer og kulhydrater.
Morgenmad starter ikke med kaffe - morgenmad starter med frugt. De fordøjes kun i 15 minutter i maven og stimulerer tarmene.
Skålene på hver af dine supper bliver skåle fremstillet af bælgplanter. Lækre ærterpuré, lobio fra bønner - bare lækker.
Det groveste forbud mod salt og majones, til demforbinder ketchup og andre saucer samt krydderier. Spiser mindst tre gange om dagen, strengt i henhold til tidsplanen. Før måltider må du ikke drikke noget, mens du drikker så lidt som muligt.
Prøv at holde alle egenskaber ved madlavning.
Det menes, at kroppen efter en vis tid bliver vant til en sådan kost og regulerer det krævede antal fødevarer.
Held og lykke med at opnå sundhed!
