Opladning for trætte øjne
Opladning for trætte øjne
Hvis du skal arbejde hårdt forcomputer, læs eller skrive, er det nyttigt at lave en minigymnastik for øjnene hver 30-40 minutter. Selvfølgelig har mange øvelser været udviklet, men der er nogle universelle øvelser, der vil gavne ethvert øje. Forresten vil regelmæssig udførelse af opvarmningsøvelser styrke musklerne i dine øjne og hjælpe med at rette dit syn!
instruktion
1
Det vigtigste, som vores øjne mangler -afslapning. Øjnens muskler er i konstant spænding, selvom vi ikke føler det. Derfor er det nyttigt at starte opladning fra håndfladen. Gnid dine palmer mod hinanden, indtil de bliver tørre og varme. Tryk derefter på håndfladerne med "bådene" til dine øjne (hvis du bruger briller, skal du først fjerne dem), så lyset ikke trænger ind. Hold dine håndflader i 3-4 minutter. Hvis du lider af nærsynethed, se mentalt ud som om det er langt, hvis det er ved synskelighed - så luk. Dette vil hjælpe med at slappe af de rigtige muskelgrupper.
2
Tag derefter dine hænder af øjnene og stram dine øjne meget stærkt 3-4 gange. Blink en gang for 10-15. Nu kan du gå videre til andre øvelser.
3
Hver øvelse er udført 5 gange. Kig op og ned, derefter til højre til venstre og derefter diagonalt. Hver gang efter øvelsen blinker.
4
Vælg et hvilket som helst firkant eller rektangel i dit miljø (kabinet, billede, vindue osv.) Og "træk" øjnene rundt omkredsen 5 gange en vej og 5 gange i en ven. Blink.
5
Stå op og gå til vinduet. Først skal du se på punktet på glasset, så på et hvilket som helst punkt i afstanden - et vindue, et tårn, en kran osv. Tæl til 10 og se. Udfør øvelsen 10 gange. Blink. Hvis du vil, kan du gentage den første øvelse. Dette minimale kompleks vil slappe af dine øjne og reducere deres træthed betydeligt.
