Hvad skal man gøre, hvis man gør ondt i at læse på din pc
Hvad skal man gøre, hvis man gør ondt i at læse på din pc
Efter en lang arbejdsdag forcomputer, øjne bliver trætte, begynder at gøre ondt og vand. På grund af øjenmusklernes stærke spænding forværres cirkulationen af de visuelle organer, som følge af, at personen udvikler nærsynethed og reducerer synsstyrken. For ikke at miste synet og slippe af med ubehagelig tørhed og smerte i øjnene, bør pc-brugere korrekt organisere deres arbejdsplads, regelmæssigt drikke vitaminer til øjnene og udføre særlige øvelser
Kontinuerligt arbejde på computeren er dødeligfor sygesygdommene klager 7 ud af 10 brugere om følelsen af "sand" i øjnene, rødme, smerte og brænding under lang læsning af informationerne fra displayet. Der er tre enkle regler, hvis overholdelse vil hjælpe med at undgå ubehagelige fornemmelser, mens du arbejder på en pc og evigt glemmer smerter i øjnene.
Organisere arbejdspladsen kompetent
Nøglen til sunde øjne er litteratorganisering af arbejdspladsen. Bordet skal placeres til højre for vinduet, og lyset skal falde på bordpladen til venstre. Hvis du sidder i vinduet, vil dagslyset irritere dine øjne, og hvis du sidder med ryggen til vinduet, bliver dine øjne irriteret af sollyset på skærmen. Belysning i arbejdsområdet skal være generelt og ensartet. Ved langvarig brug på en pc i mørket er bordlamper og andre lokale lyskilder uacceptable. Det er bedst at tænde loftlamperne, hvilket giver ensartet belysning af arbejdsområdet. Forskere har etableret et nysgerrig faktum: Når en person ser på en grøn farve, går stressen fra øjnene langt hurtigere. Derfor rådes ophthalmologer til at placere et husplante eller grønt objekt ved siden af computeren og jævnligt se på det, hvile i øjnene. Placer skærmen korrekt
Placer skærmen med en lille vinkel tilDen nederste del lå lidt tættere på toppen, og den øverste del var igen placeret lige under operatørens øjeniveau. Dette arrangement af skærmen reducerer belastningen på øjnene. PC monitoren skal ligge 50-60 cm fra operatørens øjne. Hvis du ikke kan se billedet på en sådan måde, er det bedre at installere en større skrifttype. Optimal til arbejde betragtes som en mørk skrifttype på en lys baggrund, perfekt - en sort skrifttype på en hvid baggrund. Sørg for, at skærmen er helt ren. Hvis du arbejder med briller, passe på deres renhed. Tør skærmen med mindst en gang om ugen med særlige rensemidler. Rengør okularlinserne, da de bliver beskidte.Drikk vitaminer og udfør regelmæssigt øjenøvelser
At bevare godt syn og forhindresmerter i øjnene, mens du arbejder på computeren, bør tage vitaminer til øjnene. Derudover anbefaler ophthalmologer at medtage i diætet blåbær, gulerødder, solbær, samt persille, dill, grønne løg, grønte drikkevarer, te fra frugt og hagtorns blade. Der er en særlig opladning for øjnene, hvilket forbedrer blodcirkulationen og lindrer spændinger fra trætte øjne. Denne opladning anbefales mindst en gang om dagen og udfører hver øvelse 8-10 gange. Øvelserne er enkle: Drej dine øjne, bevæg øjnene fra højre til venstre og fra top til bund, blinke ofte dine øjne (50-100 gange), skiftevis fokusere dine øjne på tætte og fjerne objekter. Efter opladning sprøjter du på lukkede øjenlåg med koldt vand. Køling bidrager til blodstrømmen til synets organer. Efter opladning skal du placere varme håndflader på lukkede øjenlåg, krydse fingrene på panden. Skub let dine hænder over dine øjne, prøv at opnå en helt sort baggrund. Derefter lukker øjnene tæt og forsøger at slappe af. Forestil dig noget behageligt, for eksempel en havbrande eller skovglade og fuglesang. Bare et par minutter at opkræve og slappe af - og dine øjne er klar til at arbejde igen!
