Hvilke produkter styrkes og som svækkes
Hvilke produkter styrkes og som svækkes
Fortær let fordøjelige fødevarer med højt indhold af kulhydrater, men indeholder små fibre. Svag mad og mad, som er en masse fibre og grove fibre samt omega-3 fedtsyrer.
instruktion
1
Det er længe blevet bemærket, at visse produkter kan forårsage forstoppelse, mens andre tværtimod lindrer tarmene. Hvordan ved du, hvilke produkter der er fastgjort og hvilke er svage?
2
Fødevarer rig på fiber og grov fiber,Især er grøntsager og frugter svækket. Før du begynder at tage afføringsmidler for forstoppelse bør forsøge at medtage i din kost af rå frugt og grøntsager, såsom squash, rødbeder, agurker, blommer, tomater, cantaloupe, vandmelon, æbler, abrikoser, citrusfrugter, kål, kiwi, spinat og så videre. Ved naturlige afføringsmidler er svesker, abrikoser og rosiner. Desuden har de indeholder store mængder af antioxidanter, vitaminer, kalium, jern og fibre.
3
Hvis du er tilbøjelig til forstoppelse, har du brug for så ofte som muligtkrydre mad med krydderier og krydderier, for eksempel peber, ingefær og gurkemeje. Især er cayenne peber meget nyttig for kroppen, da det kan stimulere arbejdet i mave-tarmkanalen, øge sekretionen af enzymer og mavesaft, og gurkemeje har en gavnlig virkning på leverfunktionen. Vælg fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyrer. De er i overflod indeholder vegetabilske olier, avocado og røde fisk. Der er mange af dem i rå frø og nødder samt fiber, E-vitamin, protein, zink og andre næringsstoffer.
4
Let assimilerede fødevarer rige på kulhydrater, mender indeholder henholdsvis lille fiber, styrket. Med tendens til diarré, læne sig på brød, bagværk og andre bageriprodukter. Meget stærkt understøtter granatæble, kvede og en under-moden persimmon. Blåbær har længe været brugt til at bekæmpe diarré som et middel, der kan lindre betændelse og reducere udskillelsen af slim i mavetarmkanalen på grund af dets tanniner og pektin. Eliminerer diarré ris rig på stivelse og bindende stoffer. Af samme grund fastgøres kartoffelmos.
5
Hvis du har diarré, så prøv at klare detuafhængigt spise pasta, aubergine, magert kød, hytteost, fermenterede mælkeprodukter, stå i køleskabet i flere dage, chokolade, stærk kaffe eller te. Kog geléen, tilbered frugtgelé med pære, granatæble, askebær og solbær. Når du forbereder kulden, kan du også bruge gelatine, og dette vil være en fremragende anti-diarré. Blandt urtens te kan du især skelne mellem mynte, egebark og kamille, som ikke kun hjælper med at fjerne symptomerne på diarré, men også for at berolige irriteret tarm, reducere spasmer og smerte.
