Sådan aflastes træthed i ryggen
Sådan aflastes træthed i ryggen
De mest frygtelige fjender i vores ryg er stillesiddendearbejde, overvægt, tunge poser og konstant kørsel bag et bils hjul. Desværre er det ikke altid i vores magt at ændre livsstil. Men her er det muligt at lindre træthed i ryggen.
Du skal bruge
- Havsalt
- - lavendelolie
- - Rosemaryolie
- -massazher
- - ortopædisk madras
- -streng pude
- swimmingpool
instruktion
1
Fjern spændinger fra musklerne på ryg og hals i endenArbejdsdagen er hjulpet af et varmt bad. Tilsæt havsalt eller 8-10 dråber lavendel eller rosmarin æterisk olie. Badets varighed er 15-20 minutter. Afslappende muskler i kroppen under badet vil hjælpe roen med musik.
2
Lindre smerte hjælper med at massere. Til selvmassage anvendes specielle massager med lange håndtag (træ eller plast). Selvfølgelig er manuel massage mere effektiv - du kan bede ham om at gøre nogen fra kære. Endnu bedre - tag en professionel massage kursus.
3
At under en drøm hvilede rygraden oginddrives, få en ortopædisk madras. En vigtig rolle spilles af en korrekt valgt pude - den skal være moderat stiv og flad (på ingen måde blød). Hvis du ofte føler tyngde i ryggen, så prøv at sove uden en pude.
4
Fremragende lindrer muskel træthed tilbage svømning. Det er nok at besøge poolen to gange om ugen. Det vigtigste er at gøre det systematisk.
5
Hvis du har en stillesiddende job, så prøv at vælge den rigtige stol, ryggen er at følge konturerne af din ryg og har en bule i taljen området.
6
Når du går hjem fra arbejde, i transportTræk hånden, der holder håndlænken, som om du vil stramme op. Skift hænderne fra tid til anden. Denne øvelse løser de intervertebrale diske, giver dem mulighed for at hvile.
7
Arbejde med at styrke musklerne i ryggen og maven. Efter alt støtter de rygsøjlen, hjælper ham med at klare sig bedre med lasten. Men før du gør øvelserne, kontakte din læge - for rygsmerter kan være forbundet ikke blot med problematisk rygrad. Og i dette tilfælde kan øvelserne skade dig.
