Produkter, der er nyttige til sund hud
Produkter, der er nyttige til sund hud
Korrekt hudpleje involverer ikke kunekstern pleje, men også tilfredshed med dets interne behov. Huden har brug for næringsstoffer til at beskytte mod forskellige skader og forny de døde celler til nye sunde. Sådanne nyttige stoffer kan tilvejebringes ved anvendelse af forskellige grøntsager, frugter og andre nyttige produkter.
instruktion
1
Fisk og skaldyr Mange ved, at fisk er meget nyttigfor sundhed. Fisk og skaldyr kan gøre underværker med din hud, især fede fisk og østers. Omega-3 fedtsyrer reducerer tør hud og forbedrer blodcirkulationen. En god omsætning er meget vigtig for hudens sundhed. Zink, indeholdt i fisk, bekæmper acne, tk. er involveret i metabolisme af testosteron, som påvirker produktionen af talg. Zink er også involveret i produktionen af nye hudceller.
2
Citrus Vitamin C er en del af mange cremertil hudpleje. Det fremmer produktionen af kollagen, et protein der danner den grundlæggende struktur af huden. Regelmæssig brug af appelsiner, grapefrugter, citroner hjælper med at reducere udseendet af rynker. C-vitamin fjerner også betændelse, og dets antioxidantegenskaber neutraliserer frie radikaler, der beskadiger hudceller.
3
Røde grøntsager Røde og orange grøntsager er fuldebetacaroten. Kroppen omdanner den til vitamin A, som har antioxidantegenskaber, forhindrer celleskader og forsinker for tidlig aldring. Således beskytter tomater, gulerødder og røde paprika huden mod sollys og frie radikaler.
4
Grønne grøntsager Spinat og andre grønne grøntsager ogsåer kilder til vitamin A. Broccoli forhindrer udseende af aldersrelateret tørhed i huden og udseendet af rynker, samt øger hudens elasticitet. Spinat har et luteinindhold, som beskytter huden mod UV-beskadigelse.
5
Nødder nødder, især mandler, besidderantioxidant egenskaber. E-vitamin kæmper med forringelse af huden, beskytter huden mod UV-stråler og frie radikaler, og bevarer også fugt i huden. Brugen af E-vitamin i kombination med selen vil øge sin antioxidant effekt, så dristigt tilføje mandler og andre nødder til cottage cheese eller yoghurt. Mandler, valnødder og pistacienødder vil også give dig omega-3 fedtsyrer.
6
Hele kornBrug forbrug med heleKorn er meget mere nyttigt end at spise almindeligt brød. Boghvede korn er en god kilde til antioxidanter, der hjælper med at reducere hudbetændelse og beskadigelse. Hvedekim indeholder biotin - vitamin B. Det er bevist, at når biotinet er mangelfuldt, bliver huden tør og flaky.
7
Frugt Bananer indeholder vitaminer A, B, C, Kalium,magnesium, folinsyre. De fremmer helingen af skader og revner i huden, nærer og fugtiger det, sænker udseendet af tegn på aldring. Avocado er meget nyttigt til tør hud. Granatæble indeholder mere antioxidanter end grøn te. Regelmæssigt forbrug af granatæblejuice beskytter huden mod forskellige skader.
