Strandsæsonen nærmer sig, og det er på nuværende tidspunkt, at fyre og piger, der er overvægtige, forsøger at bringe deres krop i orden.
Det menes at tabe sig uden sundhedsskaderbør udføres langsomt, men nogle kan ikke lide det. Folk ønsker at få alt med det samme. Det er for dem, der hurtigt vil miste fem ekstra pund, der findes en lignende metode til bekæmpelse af fedme.
Essensen af kosten er detI tre dage må du nægte at acceptere mad. Du bør dog ikke sulte, fordi du ved at gøre det kan forårsage alvorlig skade på din krop. Derfor skal du kun spise kefir i løbet af denne tid. I originalet skal du bruge et fedtfattigt produkt, selv om du kan bruge en procent. Dagligt må man ikke drikke mere end en og en halv liter kefir.
Nogle mennesker tør ikke at sidde på en kefir mono-diæt, fordi de er bange for, at de på grund af følelse af sult ikke vil stå imod det. Faktisk, hvis du drikker kefir, vil du ikke være sulten.
Derudover må du ikke glemme vand, hvilket fremskynder stofskiftet. Det anbefales at drikke mindst 8 glas om dagen.
Ekstra pounds vil gå væk meget hurtigt, men deres antal vil afhænge af den samlede masse af din krop. Jo større tallet viser vægten, desto hurtigere vil det være at tabe sig.
Tip 2: Sådan taber du om vinteren
Kost i vinterperioden bør rettes ikke kun for at slippe af med overskydende vægt, men også for at forbedre immuniteten. Der er flere måder, der hjælper om vinteren til at bevare sundhed og skønhed.
Vinter kost №1
Varigheden af denne diæt er 1-2 uger,som du kan tabe med 2-5 kg. Den største fordel ved denne teknik er, at kosten kan laves selvstændigt efter eget valg fra anbefalede fødevarer. Desuden skal det daglige kalorieindhold skal beregnes individuelt ved at multiplicere indeks vægt med 18. Eat skal fraktioneret - mindst 5-6 gange om dagen, og middag skal være senest 17.00-18.00 chasov.Vklyuchit i kosten er nødvendig for fisk, kød og fjerkræ, æg , svampe, soja, fisk og skaldyr, mælk og mejeriprodukter, korn, asparges, gulerødder, græskar, tørret frugt, frisk frugt og fuldkorn pomola.Lipidy (fedtstoffer) er fundamentet celler i immunsystemet. Derfor skal de indtastes i menuen - op til 30 gram pr. Dag. Foretrækker vegetabilske olier, nødder og frø. Fra drikkevarer anbefales det at anvende ikke-kulsyreholdigt mineralvand, grøntsager og frugtsaft, urtete og afkog. Kategorisk nægte brug margarine, svinefedt, oksekød, svinekød og fårekød fedt, eventuelle slik, produkter fra hvidt mel, kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer. Prøve menu: Morgenmad: 300 ml skimme moloka.Vtoroy morgenmad: 100 gram valnød miksa.Obed: 200 gram vegetabilsk salat, krydret med olivenolie, 1 skive brød, 100 gram kogt oksekød og 250 ml frugtsaft. Snack: 250 ml lavtfedt kefir eller en håndfuld tørret frugt. Middag: 150 gram fisk og skaldyr, 1 grønt æble og en kop grøn te. Vinter kost №2
Denne version af kosten for vægttab om vinterenforudsætter i de første 3 dage af fødevareproteinfoder, nemlig - let fordøjeligt kyllingekød. Til morgenmad skal du drikke 1 glas juice fra appelsin, citron og grapefrugt. Og alle andre måltider vil kun bestå af kogt kyllingefilet. Spis hver 2 timer. I løbet af dagen er det tilladt at spise højst 1 kilo kyllingekød. De næste 4 dage af kosten skal være dedikeret til plantefødevarer. En omtrentlig menu: Morgenmad: 400 gram frugtsalat klædt med magert creme. Middag: 400 gram grøntsagssalat krydret med olivenolie og 1 skive sort brød. Eftermiddagsmad: 2-3 stykker kyllingeskis kebab. Supper: 300 gram kogte grøntsager, undtagen kartofler og 30 gram ost. Fra drikkevand er mineralvand uden gas, bouillon af dogrose og usødet te tilladt. I en uge af denne kost kan du tabe med 2-4 kg.
