Hvordan, mens du arbejder på computeren, for at undgå erhvervssygdomme
Hvordan, mens du arbejder på computeren, for at undgå erhvervssygdomme
Arbejde der indebærer at opholde sigcomputer, vinder en masse popularitet. På den ene side er det meget praktisk, men også i dette arbejde er der faldgruber - erhvervssygdomme. De er lettere at undgå end at behandle. Jeg foreslår, at du lærer at beskytte dig mod erhvervssygdomme ved at arbejde på en computer.
instruktion
1
Hvis dit arbejde indebærer et længere opholdcomputer, så hver time skal du tage en pause og ikke bruge den til en kop kaffe eller ryge en almindelig cigaret, men for lidt træning: se væk fra skærmen, ryg ryggen, løft derefter skuldrene og flyt dem frem og tilbage. Sådanne bevægelser skal gentages mindst 3-4 gange.
2
Efter opvarmning skulderåget, hovedet først, komme med et par cirkulære bevægelser, derefter skråninger - frem og tilbage, venstre og højre.
3
Folk der arbejder på computeren, ogsåer udsat for sygdomme, der er forbundet med synsforstyrrelser. For at bevare øjenhelsen skal du udføre daglig øjengymnastik, og ikke en gang om dagen og ikke mindre end 2-3. Her er et par enkle øvelser: se på afstanden og derefter til et objekt der er nært Luk dine øjne, følg mentalt med dine øjne tegn på uendelig - en omvendt otte; blink hurtigt i 10-15 sekunder. Gentag hver øvelse 3-4 gange.
4
Palmer og fingre bliver også trætte, så du skal først male dem godt og derefter strække dem.
5
Sæt fladt på en stol, løft fødderne fra gulvet ogrør dem. Efter flere tilgange til denne øvelse skal du begynde at løfte dine lige ben og forsøge at mærke, hvordan musklerne i pressen og hofterne virker.
6
Sidde mere end en time på arbejdspladsen, skal det ikke. Hvis der er en sådan mulighed, så gå rundt på kontoret og udfør øvelser som squats og skråninger.
7
Glem også at flyve en dagligværelse. Det vil være rart, hvis der vises en indendørs plante med store blade på dit skrivebord. Takket være planterne vil kontoret opretholde fugt på en naturlig måde. Det er nødvendigt for at forebygge sundhedsmæssige problemer som tør øjesyndrom.
