Hvordan man spiser små portioner
Hvordan man spiser små portioner
Små portioner kan ikke lave måltidermindre behageligt end stort. Men de er meget nyttige til sundhed og figur, fordi de ikke overser og bruger så meget mad som nødvendigt. Spise små måltider er en af de vidunderlige metoder til korrekt ernæring.
instruktion
1
Ernæringseksperter siger, at der er mange skadelige. Og de har ret: En mands mave er ikke særlig stor og kræver derfor ikke meget mad. De fleste mennesker bruger en dag ikke så mange kalorier, fordi de hovedsageligt beskæftiger sig med mentalt arbejde og ikke fysisk. Derfor kan du vænne dig selv til at spise meget mindre end normalt, det er kun et spørgsmål om vane. Stretching ved hvert måltid, bliver maven vant til denne tilstand og begynder at kræve flere og flere fødevarer. Overbelastning maven og tarmkanalen fører til overvægt, fedme, stress på hjerte, lever, nyrer og bugspytkirtel. Derfor en række sygdomme, som folk ophobes gennem årene.
2
For at opretholde sundhed, tagMad bør tages med moderat tempo med jævne mellemrum hele dagen. Det er vigtigt ikke at overvære og stå op fra bordet, når du føler at du er fuld. Spor denne gang er ikke let, men det er bedre at forlade nogle retter, for eksempel te med dessert, til det næste måltid, der giver maven en pause efter middagen. Derudover kan du og ikke spise flere måltider i træk, for at erstatte tunge fødevarer lettere. Det er især vigtigt, at en sund livsstil bruger sig til at spise mad i små portioner.
3
Det er nemmest at gøre dette ved hjælp af pladerlille størrelse. En lille plade kan rumme ikke så meget mad som sædvanligt, og du vil helt sikkert ikke overvære. Men visuelt vil du se, at delen er tilstrækkelig, da den optager hele pladen. Dette vil bidrage til at tro på, at en sådan del kan være fuld. Prøv at nægte at spise fra tunge og fede fødevarer, især når de kombineres i et måltid. For eksempel, absolut intet at spise Mos kartofler med et stykke ristet kød, det er bedre at erstatte kartofler med grøntsager eller ris.
4
Spis flere grøntsager, lad dem tage opdet meste af parret. De indeholder få kalorier, men de fylder maven godt og giver indtryk af dens fylde og din mæthed. Det er meget bedre at spise mange friske grøntsager på én gang, end en lille stegt kartofler eller goulash. Grøntsager, korn, bælgfrugter kan forsyne din krop med det samme sæt proteiner, fedtstoffer og sporstoffer samt animalsk mad. Må ikke nægte helt at spise kød, men gå til fedtfattigt oksekød, fjerkræ og fisk.
5
Før du spiser, skal du drikke et glas vand. Dette vil hjælpe maven til at forstå, at du ikke er særlig sulten. Derudover vil det forberede maven til mad, og du vil blive forsynet med den nødvendige mængde ferskvand. Normalt i løbet af dagen er det nyttigt at drikke mindst 2 liter rent vand, men man drikker sjældent vand, der ikke er i blandinger - i te eller juice, selvom det er kendt, at cellerne har brug for rent vand. Derfor vil mætningen af maven med vand også gøre det nemmere at lyse dens mangel i kroppen.
