Hvordan man holder op med at være nervøs af en eller anden grund
Hvordan man holder op med at være nervøs af en eller anden grund
Sommetider kan overdreven spænding forhindre opfyldelse af de fastsatte mål. Fra en vane at bekymre sig over småblade og bekymre sig om noget, du behøver at slippe af med.
instruktion
1
Brug din fantasi. Tænk på, hvad det mindst gunstige resultat kan være omstændighederne, for hvilket du er nervøs. Måske hjælper denne teknik dig med at se alle ubetydelige årsager, som du oplever, og vil spare dig for unødvendige følelser.
2
Du skal ikke bekymre dig om hvad de siger om dig ellerfolk vil tænke. Først skal du ikke være så afhængig af deres mening, at det begynder at påvirke dit humør. For det andet, vær sikker på, andre er mere engagerede i sig selv, og dine handlinger og fejl tager mindre opmærksomhed end i nogle tilfælde tænker.
3
Tag nogle ting som uundgåelige og ydmyge dig selvmed dem. Der er faktorer, som du ikke kan påvirke. Det er dog ikke altid muligt at slappe af i en situation, hvor intet er afhængig af dig. Egen impotens og usikkerhedstilstand gør dig nervøs og bekymret. Gør følgende: Afstem med hvad der kan ske, og frigør situationen på forhånd. Hvis du er klar til den værste mulighed, så vil du kun være glad, når omstændighederne udvikler sig anderledes.
4
Forbered dig på uforudsete situationerså godt som muligt. Og til planlagt også. Bare gør alt, der afhænger af dig. Hvis du oplever, hvis din præsentation er en succes eller ej, tjek igen viden om de vigtigste punkter, overveje de mulige spørgsmål fra publikum, gennemgå materialerne. Dette skal berolige dig.
5
Arbejde med selvværd. Det sker, at en person oplever bogstaveligt af nogen grund, fordi han ikke tror på sin egen styrke. Hvis du ikke stoler på dig selv, kan du ikke hjælpe teknikker til bekæmpelse af angst. Husk dine fordele, accepter dig selv som du er, find dine styrker og tænk mindre om mangler.
6
Lær at være distraheret. Nogle gange hjælper erfaringen med at slippe af med at skifte til en anden proces. Fordyb dig i kreativitet eller arbejde, vigtigst af alt skal sagen enten udnytte alle dine intellektuelle ressourcer fuldt ud eller blive noget af en slags meditation. Den første gruppe af handlinger kan tilskrives løsningen af komplekse problemer, og til det andet - håndarbejde eller havearbejde.
7
Tag dig ro. Måske er dine oplevelser relateret til det faktum, at du ikke ved, hvordan man slapper af. Bryder regelmæssigt, selvom du ikke er træt endnu. Fordel nok tid til søvn, ikke forsøm den fulde ferie. Husk, at på grund af manglende hvile, lider ikke kun kroppen, men også nervesystemet.
