Tip 1: Hvordan slippe af med afhængighed
Tip 1: Hvordan slippe af med afhængighed
Stress, utilfredshed med deres liv ogEt andet ubehag folk søger at kompensere for noget, der giver glæde. Nogen begynder at spise meget, en anden - at ryge eller drikke, den tredje - at tilbringe dage og nætter på sociale netværk. Alle disse afhængigheder er ikke kun skadelige i sig selv, men skaber også yderligere sundhedsproblemer. For at slippe af med afhængigheder skal du arbejde hårdt på dig selv.
instruktion
1
At genkende, om du har en afhængighed eller ej,Analyser din adfærd. Hvad gør du i din fritid? Hvordan kan du klare et dårligt humør? Hvis nogen lektion tager dig det meste af tid, kræfter og penge - dette kan være afhængig. Et sikkert tegn på afhængighed - en tilstand af depression, der opstår i tilfælde af svigt af en klasse. Derudover kan en person afhænge af en anden person. Det er farligt, hvis nogen bliver meningen med din eksistens, fordi efter adskillelse i dit liv er der dannet en stor tomhed.
2
Fordi enhver afhængighed skyldesmanglende positive følelser er det nødvendigt at udfylde dette underskud for at bekæmpe det. Bare behøver ikke at hænge op på en ting, og før udseendet af en anden afhængighed er ikke lang. I stedet for at spise slik - gå en tur, gå til biografen; i stedet for at socialisere. netværk - mød med venner, gå vandreture; i stedet for et meningsløst spild af penge - lyt til musik, gå ind for sport.
3
Vælg, hvordan du vil stoppe afhængigheden. Den første måde er radikal. Helt forladt, hvad der er blevet din dårlige vane: Kast cigaretter, tør alt legetøjet fra din computer, slett dine sider på sociale netværk. Mest sandsynligt er du nødt til at opleve en slags "breaking", men hvis du udholde og finde andre kilder til fornøjelse - vil du slippe af med skadelig afhængighed. God hjælp til at slippe af med afhængighed er en pludselig ændring af landskabet. Gå til landsbyen, hvor der ikke er nogen computer, ingen internet, ingen butikker.
4
Den anden måde at slippe af med afhængighed -gradvis afvisning. Hver dag bruger mindre tid til din dårlige vane. Planlægning: I dag spiller du 1 time, i morgen - 55 minutter osv. Hvis du fejler - trække den næste dag af og den tid, der blev brugt dagen før. Nå, hvis du i dette arbejde vil du hjælpe familiemedlemmer og kontrollere, hvordan du holder dig til din tidsplan.
5
Kompetent motivere dig selv. Hvis du holder op med at spise for meget, vil du tabe dig og møde en elsket. Hvis du i stedet for at sidde til computerlegetøj, vil du selvuddannelse - du kan tjene mere. Og de tjente penge kan bruges til at opdatere klædeskabet, rejser eller hvile.
Tip 2: Slots: Hvordan slippe af med spændingen i spillet
Lidenskab for gambling maskiner og spil ipsykologi har fået navnet ludomani eller gambling. Læger anser denne afhængighed en alvorlig sygdom og sætter den på lige fod med nikotin og alkoholafhængighed. Gambling er en sygdom, som fagfolk skal helbrede. Samtidig afhænger meget af familiemedlemmernes adfærd i denne situation.
instruktion
1
Test dig selv: Er du klar over, at spil er en sygdom, som en tæt person har haft som følge af et stort antal årsager? Du skal klart forstå, at en person er syg og skal behandles. Han må ikke bebrejde sin sygdom. Løsning af problemet gennem konflikter, hysteri og trusler er meningsløst, du kan yderligere forværre en allerede vanskelig situation.
2
Kontrollér, at en person i nærheden af dig indser dethan er syg. Hvis der er en sådan bevidsthed, overtale en person til at henvende sig til en psykolog. I hvert fald ikke med det formål at få hjælp, men bare for rådgivning. Den bedste løsning er en fælles tur til en specialist. Men det vellykkede resultat af behandlingen afhænger i sidste ende af patientens gode vilje til at slippe af med afhængighed. Det er umuligt at helbrede afhængigheden uden patientens ønske. Hvis der ikke er et sådant ønske ... I dette tilfælde vil du måske selv være nødt til at gå til en psykolog for at udarbejde en strategi for at fremkalde et sådant ønske.
3
Analyser de grunde, der forårsagedeforekomsten af spilafhængighed hos en person tæt på dig. Trøst i spil er normalt søgt af mennesker, der lider af følelser af ensomhed og utilfredshed med social status. Udseendet af afhængighed bidrager også til karakterens impulsivitet, som bliver til spænding. Dataene fra din foreløbige analyse kan alvorligt hjælpe psykologen i behandlingen. De samme data bliver et handlingsprogram for dig og dine kære. Spørg dig selv spørgsmålet: Hvad kan jeg gøre, så en person tæt på mig ikke føler sig ensom?
4
Overvåg alle finansielle strømme og hold ikkehuser store mængder kontanter. Spillemaskiner og spil kræver gratis finansiering. Hvis store mængder penge ikke er i syne - er der ingen motivation til at bruge det i håbet om en utilsigtet sejr.
5
Tag tid til at hjælpe den sygefind nye hobbyer. Så meget tid som muligt skal du bruge fælles fritid. For en teenager kan det bedste alternativ til gambling være aktiv sport, for en voksen person - enhver hobby fra barndom og ungdom. Lad det gætte krydsord, spille harmonika eller samle flymodeller - under alle omstændigheder er alle disse lektioner meget mere nyttige end at spilde tid på gambling med maskingeværer.
