Tip 1: Hvordan man ikke bringer dig selv til en nervøs udmattelse

Tip 1: Hvordan man ikke bringer dig selv til en nervøs udmattelse



For intens tempo i livet, kronisktræthed, mangel på tid til alt, hyppige belastninger - alt dette kan provokere udmattelsen af ​​nervesystemet. For at forhindre dette sker, er det værd at tage et nærmere kig på hvile, rettidig løsning af problemer og fastsættelse af reelle mål.





Hvordan ikke at bringe mig til en nervøs udmattelse


















Du skal bruge




  • - høring af en psykolog
  • - korrekt tilstand af dagen
  • - Optimal arbejdstilstand og hvile.




instruktion





1


Indstil specifikke mål for dig selv, storopdele opgaverne i flere små - så det bliver lettere for dig at løse dem. Lov dig selv for præstationer, tag små pauser mellem at løse problemer, hvor du nyder resultatet. Det sker ofte, at en person i løbet af succes, overskud mv. bliver til en rigtig robot, der glemmer søvn og hvile og retfærdiggør sit endeløse arbejde som et fjernt mål, hvis opnåelse kan tage år.





2


Hvis du har lidt psykotraumatisken situation som skilsmisse, død af en elsket en, du angriber angriberen og lignende, ikke rulle i hans hoved igen og igen detaljerne i denne begivenhed. Se dine tanker, så prøv at undgå negative billeder, sætte dem imaginære barrierer.





3


Det bemærkes, at du igen bliver plaget af destruktivttanker, prøv at straks ændre situationen, for at inkludere positiv tænkning. For at gøre dette skal du ændre situationen - for eksempel, lad lejligheden gå en tur eller blive distraheret af noget interessant. Pas på den virksomhed, der bringer dig glæde.





4


Hvis du har uløste konfliktersituation, prøv at bosætte dem med fred. Husk at i det overvældende flertal af tilfælde vil du ikke miste noget, den første til at tage et skridt mod forsoning. Og vigtigst af alt, slippe af med reaktionsvanen. Reagere ikke aggression til aggression, ved dette vil du kun forværre situationen. Du bliver sur - og du smiler til gengæld. Sig et venligt ord, undskylder om nødvendigt, og situationen normaliserer hurtigt.





5


Husk på, at der er en mereen form for konflikt der kan føre dig til nervøs udmattelse - interne problemer eller uenighed med dig selv. Hvis du er konstant engageret i samoyedstvo og udtrykker utilfredshed med dig selv, er depression lige rundt om hjørnet. Udsæt ikke for høje krav til dig selv, husk at der ikke er nogen perfekte mennesker, og alle har ret til nogle mangler. Sæt egentlige mål for dig selv, sammenlign ikke dig selv med mere vellykkede mennesker, slippe af med alles nidkærlighed og fordømmelse, arbejde for at øge selvværd.





6


Tag ikke for mange ansvar på,bedre dele dem med andre familiemedlemmer. Skulder ved skulder den uudholdelige byrde af ansvar for alt og alle, vil du meget hurtigt overanstrenger i enhver forstand af ordet. Gør hvad du skal gøre, men prøv ikke at tage på bekymringer i hele verden!





7


Periodisk gør meditation, yoga ogAndre øvelser til afslapning og oprensning af bevidsthed fra destruktive tanker. Som du bør forberede dig til disse procedurer, brug dem i en fart, i en rolig atmosfære.





8


Tilmeld dig en psykolog eller en psykoterapeut, hvissituationen blev ude af kontrol. For eksempel bliver du plaget af ubegrundet frygt, du sover ikke godt, du har ingen appetit. Hertil kommer, at i sådanne forhold folk nogle gange udvikler alkohol- eller stofmisbrug - pas på ikke at falde for denne form for fristelse.




























Tip 2: Er personens trivsel afhængigt af, hvordan han eller hun studerede



Forældre, der sender et barn i skole, giver hamafskedende ord: "Undersøg godt!". På en eller anden måde siger det sig selv, at gode og gode karakterer af barnet er en garanti for succes i fremtiden, en mulighed for at få et prestigefyldt erhverv og et højtbetalt job. Men livet beviser, at ikke alle vellykkede mennesker var fremragende studerende på skolen, og "klassestjerner" og "stolthed i skolen" optager nogle gange et meget beskedent sted i voksenalderen.





Er menneskets livsvigt afhængige af, hvordan han studerede







Problemer med fremragende studerende

En vellykket elev, en fremragende studerende, som regel, gør det ikkeDet giver anledning til bekymring for lærere og forældre. Tværtimod synes det for voksne, at han er ret godt. Faktisk tjener en "fem", at barnet kan blive guidet ikke kun den tørst efter viden og et ønske om at preuspet.Dlya børn, ikke for forkælet yngelpleje, usikker og beskaffenhed kan evaluering bliver en form for kompensation, "betale" for godkendelse af forældrene og lærere. Med sine fremragende karakterer håber barnet i modsætning til anerkendelsen af ​​sine talenter. At blive voksne, kan disse mennesker være svært at indse, at de ikke kan elske og værdsætte for hvad de gør et fremragende stykke arbejde med deres sociale rolle og deres personlige værdighed og kvalitet. Perfektionisme kan være et andet problem for en fremragende studerende. Ønsket om at gøre alt perfekt på alle områder af sit liv. Sådanne mennesker går tabt, når det er nødvendigt at prioritere og fremhæve de vigtigste retninger og opgaver i deres liv. For dem betyder "andet sted" nederlag. Men som vi ved, er det umuligt at fatte det uendelige og være den bedste i alt i livet, du nødt til at vælge noget mere vigtigt og meningsfyldt måde og give de valgte maksimal styrke, talenter og tid. Ellers temmelig nemt at bringe dig selv til en nervøs og fysisk udmattelse, hvilket ofte sker med en perfektsionistami.Esche standouts Problemet er, at de ikke kan tabe. Vænne sig til alt først, de ved ikke, hvordan man på passende vis opfatter fiasko og lærer fra dem livsundervisning. Et pludseligt nederlag mod baggrunden for permanente sejre kan blive en reel katastrofe for dem. Og hvor mindre vellykket studerende vil forsøge at rette op på situationen, offeret fiaskoen et En studerende vil kun lide og beklage over deres situation. Mulig for fremragende studerende og problemer med etablering af venlige bånd, evnen til at arbejde i et hold og organisere fælles aktiviteter. Det sker således, at miljøet er en succesfuld studerende er ganske forbruger-relateret til hans følgesvend straight-A, fordi det er så praktisk at spise, som at konsultere, for at få en forklaring, afskrive, endelig! Og rigtige venner, der værdsætter ikke hans akademiske succes og viden, men personlige kvaliteter, kan en fremragende elev måske ikke være.

Succesfulde toppe

Men de fyre, der studerede i skolentemmelig gennemsnitligt, vokser i voksenalderen nogle gange ganske succesfulde mennesker. Det er kendt, at 50% af forretningsmændene var i skole "troechnikov". Og det er reglen snarere end isklyuchenie.Proiskhodit s fordi troechniki modsætning standouts horoshist og ikke så fokuseret på deres studier, om hvordan man vise forældre og lærere, hvor gode de er. Børn vælger simpelthen, hvad de er interesserede i. De er ikke bange for deres "ry", så de tager ofte risikable eller eventyrlige skridt. Undersøgelse for dem - ikke et middel til at opbygge en karriere, men en nødvendighed, en del af livet, som de lærer at tilpasse sig. De er ikke bange for nederlag, ikke så ivrigt opfattet fiasko og succes og et tilfælde er de ikke gode karakterer kredser deres hoveder. Derudover er der ingen grund til at se godt ud i øjnene af forældre og uchiteley.V resultat troechniki er bedre tilpasset til livet i samfundet, mere fleksibel og fri end succesfulde studerende. Under studiet i skolen, de har tid til at købe kvalitet, giver dig mulighed for at lave en succesfuld karriere, og finde ud af, hvad de virkelig ønsker i livet, de får ofte hurtigere og luchshe.Konechno, kan vi ikke sige, at nogen høj ACHIEVER vokse usikker perfektionist med et mindreværdskompleks , og enhver elev bliver et anerkendt geni. Succes i livet afhænger af mange faktorer, men også tale om, at niveauet for den fremtidige trivsel liv afhænger af succesen i undersøgelser, er det også forkert.









Tip 3: Sådan tager du medicinske bade



Badekar kan være hygiejnisk og kan være helbredende. Og hvis den første normalt tager 1-2 gange om ugen, så den terapeutiske - ikke mere end 3 gange om ugen for at opnå det ønskede resultat.





Hvordan man tager medicinske bade







Generelle og lokale terapeutiske bade

Fælles bade er ordineret til en bred vifte afterapeutiske formål, mens kroppen nedsænkes helt i vand, afhænger eksponeringstiden af ​​det ønskede mål. Lokale bade til hænderne er foreskrevet for sygdomme i leddene i hænder, øvre luftveje og nasopharynx i forkølelsens periode. For at gøre proceduren skal du lægge dine hænder på albuen i en beholder med varmt vand (38-39 grader). Hold hænderne i 20 minutter, gradvist hælde varmt vand, bringe det til 43 grader. Efter badet skal du tørre dine hænder og lægge på varme handsker om natten. Det lokale fodbad lugter nerverne, lindrer træthed, hjælper med de første tegn på kold, hoste eller løbende næse. For at gøre dette, sænk benene til knæet i varmt vand, det skal være omkring 43 grader i 15 minutter. Når du køler ned, hæld lidt varmt vand. Styr effekten med et sennepspulver.

Generelle regler for badning

Tag ikke et bad straks efter at have tagetmad skal passere mindst to timer. Det anbefales at tømme blæren og tarmen, før proceduren startes. Det er også nødvendigt at skylle før badning i bruseren for at vaske hudoverfladen fede film, der forhindrer dybe indtrængen i huden af ​​næringsstoffer. Vandet i badeværelset skal være så stort, at kroppen er nedsænket i det indtil midten af ​​brystet. Varme karbad er ikke tilrådeligt at tage længere tid end 15-20 minutter, og ikke mere end en gang om ugen, fordi der er en stor belastning på hjertet, derudover begynder huden at skrælle. Et varmt bad tillades 2-3 gange om ugen. Varmt og varmt vand får huden til at miste en stor mængde fedt, som det har brug for til normal funktion. Desuden har hyppig badning er skadeligt for dem, der lider åreknuder, lændesmerter, hjerte-karsygdomme, bør tsellyulitom.Posle bade få noget hvile, til at ligge ned i mindst en halv time. Hvis du tager et bad, når du tager et bad, så stop straks proceduren. Mens i vandet, er det meget nyttigt at gøre selv-massage og gnide en svamp eller vaskeklud hånd.

Regler for at tage medicinbad

Et varmt bad hjælper med at fjerne træthed, slippe af medfra stress, slappe af. Ethvert lokalt bad lindrer migræne. Dette skyldes det faktum, at en sådan procedure bevirker blodtilførslen til ekstremiteter, hvilket resulterer i at reducere smerter. Varigheden af ​​sådanne bade bør ikke overstige 8 minut.Goryachaya bad angår potente behandlinger. Under denne procedure aktiverer stofskiftet, udvider blodkarrene, afledte toksiner. Meget nyttigt efter hendes kolde brusebad. Disse bade er anvendelige i kramper, gigt, kroniske sygdomme i leddene, smerter i nyrerne, galdeblære, mave, med hypotermi og luftvejssygdomme, nervøs udmattelse. Styrke den terapeutiske effekt kan være, hvis det efter et bad drikke varm urtete med honning. Dog er varme bade kontraindiceret for mennesker der lider af lavt blodtryk og sygdom serdtsa.Prohladnye bad i stand til at opkræve en person med energi, giver livskraft, stimulere nervesystemet, øger vitalitet, lindre depression og stress. Varigheden af ​​et køligt bad bør ikke være mere end 25 minutter. Kolde bade forbedrer stofskiftet og spænder nervesystemet. Meget ofte bruges de til fedme og til at hærge kroppen. Tag dem ikke mere end 3 minut.Travyanye bade har en helbredende effekt, kan have på den menneskelige krop de mest forskelligartede påvirkninger. De dulme, lindre træthed, rense huden, forbedre stofskiftet, lindre søvnløshed, giver en smertestillende effekt. Indsamlingen af ​​urter til bade kan fremstilles uafhængigt eller købes på apoteket. Den maksimale terapeutiske effekt opnås efter et forløb på 10-15 procedurer. Varigheden af ​​hver er ikke mere end 20 minutter ved en vandtemperatur på 37 grader. Endvidere naturlægemidler, kan badet tilsættes mineralsalte, aromatiske olier eller ekstrakter af brunalger.