Tip 1: Hvordan håndtere depression efter operation

psykologi

Tip 1: Hvordan håndtere depression efter operation

Mange mennesker efter operationenfalde i postoperativ depression. Denne tilstand ledsages af søvnløshed, øget nervøsitet, apati og andre angstsymptomer. Hvis du ikke bekæmper depression, kan det føre til alvorlige psykiske problemer. I dag er der mange måder at bekæmpe postoperativ depression. Derfor er det meget vigtigt at rette op på løsningen af dette problem.

Hvordan man håndterer depression efter operationen

Du skal bruge

- høring af en psykolog
- antidepressiva
- Støtte til nære mennesker
- passende ernæring
- hvile

instruktion

Ofte forekommer postoperativ depressionpå grund af psykiske problemer. Det kan jo være svært for en person at opfatte nye ændringer i sig selv og i hans krop. Derudover er enhver operation et stærkt stress for kroppen og for den menneskelige psyke. At klare en stor stress vil kun hjælpe kvalificerede psykologer. Det er meget vigtigt at finde en psykoterapeut, der ville stole på en person og føle sig godt tilpas med ham.

Normalt er flere sessioner af psykoterapi nok,så en person kan komme sig fra stress. Hvis psykologens rådgivning ikke er nok, og personen efter operationen ikke kan komme sig ud af det psykologiske stress, er administrationen af antidepressiva yderligere foreskrevet. Læger vælger individuelt narkotika og deres dosering. I dag er der mange antidepressiva, der effektivt klare depressive tilstande af enhver kompleksitet uden nogen konsekvenser for menneskers sundhed. Men glem ikke, at misbrug af sådanne stoffer kan føre til alvorlige problemer.

Med enhver stress og depression er meget vigtigthjælp og support af nære mennesker. Takket være hende vil en syg person føle sig mere trygge og komfortable under alle forhold. Jo mere opmærksomhed og omhu de tætte mennesker viser til den person, der gennemgik operationen, desto bedre.

Postoperativ depression kan skyldesmange faktorer, herunder mangel på vitaminer. For eksempel, når der er mangel på B-vitaminer, bliver en person deprimeret, som ledsages af forskellige symptomer: svaghed, irritabilitet, tårefølelse, hudproblemer og lignende. Det er nødvendigt at tage højde for det faktum, at efter operationen er kroppen udtømt og sandsynligvis brug for en ekstra kilde til vitaminer. Og vitaminer fra gruppe B vil hurtigt blive brugt i vores organisme ved stærk stress. Derfor er det meget vigtigt at spise rigtigt. Kosten hos en person, der har gennemgået en operation, skal være fuld og afbalanceret. Du kan desuden tage et multivitaminkompleks.

Efter operationen, ikke kunorganismen, men også nervesystemet. Dette vil kræve fuld hvile. Efter operationen er fysiske og psykiske belastninger kontraindiceret. Derfor er det værd at beskytte dig mod arbejde, unødvendig bevægelse og stress. Det er ikke nødvendigt at sove hele dagen for at komme sig fra en postoperativ depression. Det er nok ikke at nulstille dig selv ved hjælp af husstandsarbejde, arbejde og forskellige problemer. En fuld hvile i kredsen af tætte mennesker vil gavne og fremskynde genopretningen.

Tip 2: Hvordan håndtere depression

I vores moderne tidsalder, fulde af begrænsninger,overbelastning, øget ansvar og mangel på fritid, bliver depression en velkendt følgesvend af mennesket. Det kan ignoreres, ignoreres, men det bringer uenighed i den sædvanlige holdning, fordrejer virkeligheden. I dag kan man med succes bekæmpe depression, det vigtigste er at afsløre sin tilstedeværelse i tide og træffe passende foranstaltninger.

Hvad er depression, og hvor kommer det fra?Vanligvis er depression en fælles mentaldeprimeret tilstand af kroppen. Som regel ledsages det af sløvhed, svaghed, langsommelighed af bevægelser og mangel på ønsker. Det kan bestemmes af det lange og vedholdende dårlige humør (det kan vare i dage og måneder), startede problemer med søvn, tab af interesse, dårlige tanker og despondency. Det kan også manifestere sig i samtidige sygdomme: forkølelse, migræne, smerter i mave og hjerte. Hovedtræk ved disse forhold er deres anstændige varighed og normale tegn på lægeundersøgelser. Der er mange årsager til depression. Det kan fremstå som følge af problemer og tragedier i familien og på arbejdspladsen, forskellige stressfulde situationer. En lignende tilstand kan injiceres i lang tid, og kan forekomme uventet og pludselig. Det kan finde sted i både milde og svære former. Under alle omstændigheder. Bekæmpelse af depression bør starte, når de første tegn optræder, fordi det giver dig mulighed for hurtigt at opnå resultatet.

Sådan håndteres succes med depression

Måder at besejre depression er mange. Der er både psykologiske metoder, aromaterapi osv. Og medicinske måder. Sidstnævnte bør kun anvendes til ekstreme manifestationer, da de er fyldt med konsekvenser: afhængighed af antidepressiva, sygdomens overgang til kronisk form, allergier mv. Det skal huskes at udpege kun lægen og først efter en seriøs undersøgelse.

I andre tilfælde er det nødvendigt at bekæmpe depressioninden den træder i kraft fuldt ud. Du kan oprette forbindelse til venner og bekendtskabers kamp, som kan sprede dit liv og give frisk vejret ind i det.
Når melankoli begynder at forgifte et liv, følgernoget i det at ændre. Lad ikke din elskede selvmodelse udvikle sig til unødvendige grænser. Tillad dig selv at nyde glæden: gå til teatret, i en cafe. Se din yndlings komediefilm.
Giv hvile til din krop fra hverdagens rutine, ændre situationen. Du kan gå på naturen, tage på tur, bare gå for at besøge venner.
En god måde er at spille sport. Det er bedre at vælge muligheder som jogging, gå på lange afstande, svømning, cykling. Overhold regelmæssigheden af træningen.
En anden mulig grunddepression er mangel på melanin, så prøv at forsyne dig med mere lys. Om vinteren, gå ud på vandreture i løbet af dagen, åben gardiner oftere, erstatte tunge lyse gardiner med noget lysere.
Revider din kost, tilføj mere fisk,æg, kød og mejeriprodukter. Frelse kan være kaffe, men i små (ikke mere end 2-3 kopper om dagen) mængder. Brug produkterne, der tilbydes af phyto- og aromaterapi og ... nyde livet. Når alt kommer til alt, når livet er en fornøjelse, er depression ikke forfærdeligt.

Tip 3: Sådan håndteres irritabilitet

Irritabilitet er en af de mest ubehageligekvaliteter af personlighed. Folk, der er tilbøjelige til irritabilitet, indsamler et hav af negativ feedback fra andre. Dette gør dem endnu mere vrede, og følelsen af irritation øges. Hvordan kommer man ud af denne onde cirkel?

instruktion

Analyser hvad eller hvem der irriterer dig. Det er meget sjældent for en person at irritere alt. Normalt er kilden til irritation en, men den udhældes på mange. Det er nødvendigt at finde denne kilde og forstå, hvad man skal gøre med det.

Undgå irritationskilder. Hvis årsagen til irritation ikke ligger i din umiddelbare omgivelser, skal du undgå det. Spild ikke dine nerveceller igen. For eksempel, hvis du "Enrage" linje i "sparekassen", gå til at betale regninger i en kommerciel bank eller bruge en pengeautomat. Hvis folk er irriteret i metroen, skal man kigge efter måder at køre i rushtid, hvis det er muligt.

Kilder til forbitring for mennesker søger jer selv. At vi er mest irriteret af andre er de mangler, vi har. Men i vores psyke er der specielle beskyttelser, som ikke tillader os at evaluere os selv for kritisk. Og så ændrer kritik opmærksomheden - i sit synsfelt får man nogen, der har samme vice som dig. Realiser denne kendsgerning, forstå, at det irriterer dig.

Lær at styre følelser. Mange mennesker er tilbøjelige til mange gange for at diskutere deres problemer med andre. Især dette "lider" det retfærdige køn. I køkkensamtaler vil selv den lykkeligste kone finde en undskyldning for at skænke med sin mand, hvis det er accepteret i hendes selskab af veninder. Og nu er der ubehagelige følelser på et tomt sted, som hun fører med sig ind i huset, og der begynder de deres ødelæggende virkning.

Tip 4: Hvordan håndtere apati

Hvis du bemærker ligegyldighed, fraværnogen følelser, havde mistet interessen for arbejde, familie og endda selv, bør du tænke, ikke om det er apati. Med en sådan betingelse skal løses, ellers vil det uundgåeligt føre til depression, at beskæftige sig med det meget vanskeligere.

Hvad er apati og årsagerne til dens forekomst

Apati er udtrykt i en ligegyldighedstilstand tilalt der omgiver dig, mens næsten alle følelser er undertrykt, er der ingen forhåbninger og hobbyer. Denne tilstand er oftest resultatet af alvorlige sygdomme. Mange er i apatisk tilstand under vitaminmangelperioden. Årsagen kan også være træthed, overexcitation, middelalderen krise, åndelig og fysisk utilfredshed.

Sådan overvinder du apati

For at klare apati er det nødvendigt at finde ud af detårsagerne til dens udseende. Først bestemme, hvor meget staten kører. Hvis apati er langvarig, det vil vare mere end to uger, er det nødvendigt at konsultere en specialist, fordi en sådan stat kan være en krænkner af en alvorlig psykisk lidelse. Mange tror, at de selv kan klare apati. Dette er ikke altid korrekt, da en person forsøger at kunstigt opdrage interessen for sig selv og blive aktiv, og dette kan føre til øget ubehag i den psykologiske tilstand og forværring af tilstanden.

I den apatiske tilstand af udtrykket "samle, en rag", "ikke være svag" vil ikke give en positiv effekt.

Personen kan kun overvinde apati efter det,hvordan man lærer at gøre en indsats. Men de burde ikke være voldelige. Det er bedre at forsøge gradvis at ændre det miljø, du er i. Prøv også at ændre dit opholdssted, gå væk i et par uger til et andet land, forlade dit gamle job og begynde at engagere sig i helt forskellige aktiviteter, der tidligere syntes at være umulige for dig. Ud over at ændre eksterne forhold er det nødvendigt at ændre den interne tilstand. Prøv at genoverveje dine principper, synspunkter, holdning til situationen. Prøv at se på verden med forskellige øjne. De ting, hvor du så det dårlige, overvej en anden vinkel og find den positive side.

Mindre dvæle på livets negativitet, hold kun lyse øjeblikke i dit hjerte.

Meget ofte håndterer man apatived at deltage i forskellige psykologiske træninger eller rådføre sig med en psykolog. Og nogle finder deres vej til frelse i religion. Det vigtigste, du skal lære, når du kæmper med apati: Du skal på en eller anden måde kæmpe med dig selv, studere og arbejde på dine problemer.

Tip 5: Måder at bekæmpe depression

Depression er en psykisk sygdom sompåvirker hverdagen, stemningen, tankerne. Selv om depression er en helbredes sygdom, forbliver den ofte ubehandlet. Mange faktorer er forbundet med begyndelsen af depression. De omfatter arvelige, biologiske og miljømæssige faktorer samt væsentlige begivenheder i livet som fysisk sygdom, tab af elskede eller tab af arbejde. Også forbundet med depression er indtaget af visse medicin, alkohol, narkotikamisbrug, kost, hormonelle udsving og andre. Depressive mennesker kan have svært ved at opretholde sociale relationer. Korrekt behandling kan hjælpe de fleste af dem, der lider under denne vanskelige tilstand.

instruktion

Yoga og meditation er relateret til ikke-traditionellemetoder til behandling af depression. Undersøgelser har vist, at yoga og meditation effektivt påvirker de biokemiske processer i hjernen, reducerer angst og øger stemningen.

Øvelser. Regelmæssige fysiske øvelser hjælper med at slappe af, reducere følelser af angst og forbedre stemning og trivsel. Eksperter hævder, at 150 minutters fysisk aktivitet om ugen med moderat intens træning har en god effekt på fysisk og psykisk sundhed.

Aromaterapi. Proceduren for aromaterapi kan eliminere negative følelser. Lugten er tæt knyttet til stemningen - det kan ændre følelser. Forkæl dig selv med aromaterapi for at lindre angst og stress.

Grøn te. Undersøgelser af japanske forskere har vist, at forbruge 3-4 kopper grøn te daglig reducerer sandsynligheden for at udvikle depressive symptomer. Faktum er, at theanine, der er til stede i grøn te, beroliger på hjernen.

Kardemomme. Æteriske olier af kardemomme påvirker nervesystemet positivt, aktiverer hjerneceller, løfter stemningen og giver en friskhed.

Asparges er ikke kun velsmagende, men også nærende ognyttigt for sundhed. Asparges har en vanddrivende effekt og bruges som en fytoterapi til behandling af mange psykiske lidelser. Roten af asparges er mest nyttig til behandling af depression. Det aktiverer hjernens og nervesystemet. Tag et par gram tør aspargespulver en gang om dagen, skylles ned med vand.

Cashewnødder anvendes som et middel mod depression såvel som med nervøs svaghed. Tilstedeværelsen i cashew af B-vitaminer øger tone i hjernen.

Kål. Ifølge forskningen fra amerikanske forskere, folsyre og vitamin C, indeholdt i kål, beskytter mod stress, hjertesygdomme og andre sygdomme. Kål er også en god kilde til fiber, og saften fra råkål helbreder mavesåret.

Tryptophan. Manglende tryptophan i kroppen kan føre til forekomsten af symptomer på depression. Tryptophan er ansvarlig for produktionen af en vigtig neurotransmitter serotonin, som hjælper med at reducere følelsen af depression. Fødevarer indeholdende tryptophan: fjerkræ, fisk, soja, nødder, jordnøddesmør, sesamfrø, græskarfrø.

Folinsyre. Undersøgelser har vist, at folk med depression ofte har en mangel på folsyre. Brug mad, der indeholder folinsyre: grønne grøntsager, citrus, bælgfrugter, frø og nødder, rødbeder, majs.

D-vitamin og mineraler. Optagelse i kost fødevarer rige på vitamin D og mineraler, såsom calcium, jern og zink, også hjælpe med at lindre symptomerne på depression. Disse omfatter: en fugl, grønne blade grøntsager, fisk, nødder, kødprodukter, korn.

Fiskolie indeholder omega-3 fedtsyrer,som er vigtige for hjernens optimale funktion. Undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser et gram fiskeolie hver dag, oplevede en signifikant reduktion i symptomer på depression, angst og uforklarlig sorg og nedsat søvnforstyrrelse. Derudover reducerer fiskeolie kolesterol og forbedrer kardiovaskulærsystemet.

Tip 6: Sådan håndteres stress hurtigt på arbejdspladsen

Stress ødelægger udseendet, undergraver sundhed ogi sidste ende tager livet af livet. Men ingen er forsikret fra ubehagelige øjeblikke: Konflikter med kolleger, chefernes klager, kun negative oplysninger udefra. Eller arbejde over hovedet, timingen er stram - og en rolig panik begynder.

Det er vigtigt at være i stand til hurtigt at lindre stress, især at være på arbejde, hvor der ikke er mulighed for at græde i puden, at dele et par plader eller i det mindste at tale ud.

Forsøg ikke at berolige nerverne med rygning,alkohol eller stærk kaffe. Mange er vant til at spise stress, så lad os sige et lille stykke chokolade, hvilket vil medføre dannelse af dopamin på grund af glucose. Men meget mere effektivt og nyttigt vil være en lille opvarmning på basis af respiratorisk gymnastik:

• Først skal du rette ryggen, trække imave og rette skuldrene - dette kan nemt gøres selv mens du sidder. Efter at have fjernet de kropsblokke, skal du sidde i flere minutter og lukke øjnene. Selv sådanne enkle handlinger kan i høj grad hjælpe i en stressende situation.

• Så skal du bevidst skifte dine tanker - stop med at tænke på stressfaktoren.

• Det er overflødigt at tænke over, hvadhånden er ikke kun bærende, men også en person - er det værd at oplyse alle om deres problemer. Så tag spejlet ud og se på det, tag et vredt, spændt eller fornærmet udtryk ud fra hans ansigt.

Når der ikke er nogen måde at forlade lokalerne, dissemanipulation vil ikke tiltrække opmærksomhed, men vil tillade at roe sig ned og koncentrere sig. Og hvis der er mulighed for at gå væk, gemmer sig fra andres øjne, kan du give kroppen en ekstra motorbelastning:

• Til at begynde med er det umagen værd at sidde, så dine ben kan hænge frit og vride dem skiftevis.

• Derefter skal du flytte de vævede ben flere gange fra side til side, rette dem, spænd dem og til sidst slappe af dem.

• Derefter skal du stå op, strække hele din krop, bøje sig over og læne dine hænder på knæene, gøre en lang udånding, som om du løber hele luften fra kroppen.

• Så skal du trække vejret dybt gennem din næse så meget luft som muligt, mens du trækker i maven. Det er vigtigt at forsøge at holde udåndingen tilbage, mens det viser sig og trækker vejret lydløst gennem munden.

Nu kan du vende tilbage til arbejdspladsen med nye kræfter og et klart hoved.