Tip 1: Hvordan man lærer at køre rulle
Tip 1: Hvordan man lærer at køre rulle
Kører på reklamer - Den bedste og mest tilgængelige underholdning af sommeren, somglæder både børn og voksne. Det vigtigste er at lære at holde balance og ikke være bange for at falde, og resten vil komme med erfaring. Ruller er en fremragende fysisk træning for benmuskler og udvikling af koordination.
instruktion
1
Lær det rigtige rack - dette er grundlaget for skiløb,som vil holde balancen og let bære vægten af kroppen fra det ene ben til det andet. Til at begynde med kan du holde fast på support eller partner. Den ideelle startposition - benene er lidt bøjede på knæene, fødder ved skulders bredde. Kør fremad lidt fremad for at undgå at falde på ryggen.
2
Lær hvordan man bare går efter en rulle er den bedstemotion for begyndere. Saml med styrke og bryde væk fra støtten, spred dine arme til siderne for at bevare balancen. Måske rullerne vil rejse en kort afstand: Vær ikke bange, følg denne bevægelse. Leder (for eksempel højre) benet lidt fremad. Og generelt husk det ene ben, når du kører på reklamer altid lidt foran den anden, omkring halv længden af rullen.
3
Overfør kropsvægten gradvist til højre ben,Rive den venstre side af jorden mindst en millimeter og genplacer den hurtigt lidt til højre. Gør det en støttende og rive din højre fod fra jorden. Gentag at gå, indtil du føler dig mere sikker. Forbered dig på at sikre, at du vil rejse en kort afstand, mens du transporterer vægt.
4
Den næste øvelse er et skiløjper. Takket være disse bevægelser bliver du vant til videoerne. Når man går på ski, bryder hælen væk fra jorden, i så fald kommer benene aldrig ud af asfalten. Undlad at hoppe og ikke øge hastigheden, bare vænne sig til at glide. Tyngdepunktet forbliver altid i midten, bare kør dine ben frem og tilbage.
5
Rollerslag. Stå i det originale rack, flyt din højre fod lidt fremad. Skub overfør vægten af kroppen til dit højre ben og let skub til venstre, rette det. Tag en lille afstand på højre fod, bevæge venstre forover og overfør hele vægten til den, tryk den højre fod. Hvis du har arbejdet på de to første øvelser, vil du føle dig selvsikker, men begynder at svinge fra side til side. Dette er normalt: glem ikke at holde din balance. Fod altid kroppen lidt fremad.
6
Når du træner, øg hastigheden ogafstand tilbagelagt på et ben. Du kan hjælpe dig med dine arme og vække dem som med almindelig gang. Nu ville det være rart at lære at bremse ordentligt.
Tip 2: Hvordan lærer børnene at rulleskøjte
Undervisning børn at skate på rulleskøjter er ganske simpelt. Til støtte for dette er der skrevet et kapitel fra M. Fedorovs bog "Den olympiske mester i de første tre år af livet", som kaldes "Rollers". For at træningen skal kunne passere let og hurtigt, bør barnet kun være interesseret, for eksempel ved at du kan ride med din mor eller far hver aften.
instruktion
1
Beskyttelsen af barnet er hans helbred. Valget af rulleskøjter spiller en stor rolle, og at nærme sig det står med alt ansvar. Det er vigtigt at huske, at turen med rulle barnet vil være et år eller to, men et sæt ben han har brug for gennem hele livet. Det er derfor, at du skal vælge videoer med særlig nagging og ikke glemme, at der skal være god sideunderstøttelse.
2
Uden beskyttelse og en hjelm som ikke at klare. Dette bør være for forældrene som en given, fordi barnets helbred afhænger af kvaliteten af videoer og tilgængeligheden af ordentlig beskyttelse, hvilket ikke bør være kun på velcro, men kun ved strømpe. Vælg et godt beskyttelsessæt.
3
Hjælp barnet til at lære at køre godt ogselvfølgelig føler på rullerne vil være i stand til den person, der allerede ved, hvordan man gør det. Det ser ud til, at kun en sådan mulighed kan være den eneste korrekte. Men hvorfor så på gaderne, i pladser og parker løber så mange moms og dads efter at børnene har taget de første skridt på dette felt? Forældre foreslår noget, råbe og bede om at gentage bevægelserne bag dem, det er bare et paradoks - de er i sko, og barnet på rullerne er en "frakobling"! At gøre alt rigtigt, for det første er det bedre at lave nogle meget komplicerede øvelser, som vil hjælpe barnet til at vænne sig til et nyt emne på sine fødder og at føle balancen. Ruller skal være korrekt slidt og strammet (du bør ikke glemme beskyttelsen). Så er det nødvendigt at holde barnet, indtil han ikke kan sætte benene parallelt og ikke bevæger dem frem og tilbage.
4
Efter lidt tillid er opnået, er det vigtigt at hjælpe med at tage de første trin, nemlig - at bevæge sig lidt og tilbage, sæt dig ned og prøv at bøje sig og vende om.
5
Det er nødvendigt at vise barnet, at der er en bremse på rullerne bagfra, som nogle gange kan spille en ganske stor tjeneste. Det er vigtigt at forklare, at det også er nødvendigt at falde korrekt.
