LovesTheTeam.com

Du skal bruge

• - skøjter til kunstskøjteløb
• - mulighed for at besøge isbanen
• - Måske coachen.

instruktion

1

Kunstskøjter betragtes som en af ​​de mest traumatiske sportsgrene. Derfor er det meget sikrere at søge hjælp fra en træner, der vil hjælpe dig med at beherske visdom af denne sag.

2

I øjeblikket bruger figurskatere i deres programmer enkelt, dobbelt og tredobbelt axel. Der er også et såkaldt hoppehoppe i en halv omgang, som svarer til akslen, hvis vi overvejer afstødningsmetoden.

3

Selvfølgelig lær at udføre axel bør være gradvist, begyndende med et hoppe. Under træningen anvendes forskellige teknikker og teknikker. En grundig undersøgelse af hvert element af springet udføres, kinografer ses (speciel optagelse i ramme-for-rammemodus). I den indledende fase af træningen styres alle skateres bevægelser og fastgøres automatisk.

4

For at udføre et hop, har du brug for et kraftigt løb medhastighed på ca. 5 m / s. Så er du nødt til at lave en overgang for at forberede dig på et tryk. Det er vigtigt at udarbejde en stabil position af kroppen før skubbe, for ikke at lade hovedet falde, bøje, bækkenbortfald og nervøsitet.

5

Overgangen og slip på joggingbenet bør ikkeændre bevægelsesretningen af ​​kroppen. Dette er et vægtigt krav, fordi ellers vil balancen i jerken blive forstyrret, og springet vil simpelthen ikke virke.

6

For at kunne beherske skub i akslen vil det være med til at vælge den rigtige måde at skabe den oprindelige rotation på, hvilket vil forhindre mulige fejl.

7

Lær et par valgmuligheder. Med tandstoppet ruller skaftet på joggingens ben, rive ud fra isfladen, gennem tænderne. Ribbenstoppet forudsætter, at støttemøtens fod, mens den roterer i forhold til glidende retning, "skraber" isen med den ydre ribbes forside. Eksperter er enige om, at for en vellykket udførelse af en aksel er det vigtigt at kunne kombinere disse to måder at stoppe. Optimal, når ribbenstopperen effektivt bliver til en tandstop.

8

Vær opmærksom på, at det er nødvendigt at have en god kommando på enhver måde at stoppe bevægelsen. Dette er vigtigt for at udføre det nødvendige antal omdrejninger under flyvningen. For eksempel dobbelt axel kræver mere initial rotation. Når du udfører det, bruger skatere ofte en kant eller kombineret stop.

9

For at beherske sprøjtens teknik er der enighed om lige nuskubbe stopbevægelsen, dreje skuldrene og svinge lemmerne. Sæt teknikken til mahov med specielle simuleringsøvelser i hallen. De giver os mulighed for at forbedre sporvidden af ​​gravitationens bevægelser. Ved brug af øvelser må man bruge vægt på op til 1 kg.

10

En anden opgave med simuleringsøvelser -træning for hurtig bremsning ved svingning. I begyndelsen af ​​udviklingen af ​​hoppet må man lære at kontrollere rigtigheden af ​​bevægelserne. Først efter dette kan du begynde at træne bremsens hastighed.