LovesTheTeam.com

instruktion

1

Vælge skøjter. Skøjter figurerer, hockey, løber, går - på hvad end du har stoppet, det vigtigste - en følelse af komfort. Skoen bør være mindst en halv størrelse større, så prøv på skøjter på varme sokker. Skøjter lavet af kunstlæder mindre sug og tørre hurtigere, af naturligt læder - absorberer fugt godt, deres fødder bliver ikke tåget op, plastik - mere stift og billigere end andre. Prøv på forskellige modeller, afgøre hvilke der er mere bekvemme for dig.

2

Første skridt. Find fast på isen, find balancen. Tag den grundlæggende positur, bøje knæene og lidt vippe kroppen fremad, så prøv at gå på isen, uden at tage sine fødder fra overfladen. Situationen er ikke så håbløs som det forekommer for første gang, brug kanten til forsikring. Føl dig mere sikker, start glidende. Hold dine fødder i en lille vinkel med hinanden. Det er nødvendigt at skubbe indvendig kant af ryggen. Efter skubbe skal du glide på en anden skate. I dette tilfælde skal vægten af ​​kroppen overføres fra joggingbenet til støttebenet. Lær at rulle på hvert ben til gengæld.

3

Glide. Lær at gøre en lang skridt, kan du fortsætte til udviklingen af ​​mere komplekse elementer: • Slip på de ydre kanter af skøjter - det kører i en cirkel, når den frie ben, når at sætte den på isen krydser i front med støttebenet; • glidende "lommelygte" - når du bevæger dig på is på grund af information og avlsben • Glidende fremad og andre. Lang træning forbedrer dine evner og udfører en række buer, trængsler, spiraler, rotationer og spring.

4

Bremsning.Kan bremses på forskellige måder: ved at trykke på den indvendige kant af højderyggen af ​​foden, der står bag eller styre tværgående ben fod, placeret foran. Bremsningen af ​​hoftehælens del af ryggen er uacceptabel, da den er fyldt med muligheden for skader.