L-carnitin: fordel eller skade?
L-carnitin: fordel eller skade?
L-carnitin er en aminosyre, der accelererermetabolske processer i kroppen. Oftest bruges dette stof af atleter og folk, der ønsker at tabe sig. For at forstå L-carnitins skade eller gavn skal du kende mekanismen for dens handling.
Hvordan L-carnitin virker
Hver persons krop producererL-carnitin, som syntetiseres fra methionin og lysin i nyrerne og leveren. Det er dog produceret ganske lidt, og det fortages hurtigt. Hovedrolle L-carnitin er transporten af fedtsyrer gennem cellemembranen. Med en mangel på denne aminosyre kroppen bruger til energi primært uglevody.Odnako bare tage L-carnitin, og man skal ikke forvente hurtige fedtforbrænding. Den særlige egenskab af denne aminosyre er, at den kun virker under fysisk anstrengelse. Og hvis du ønsker at tabe sig ved hjælp af L-carnitin, er du nødt til at kombinere den lav-kalorie diæt, aerobic og tage medicin med L-karnitinom.Vtoroe nyttig egenskab af L-carnitin er, at det er med til at opbygge muskler. Indtagelse af en aminosyre skifter stofskifte til at modtage energi fra fedtsyrer. Og proteiner på dette tidspunkt går til at opbygge muskler. Denne funktion af L-carnitin er intensivt nydt af atleter. Men dette er ikke alle de positive egenskaber ved L-carnitin. Han er i stand til markant at forbedre udholdenhed og ydeevne, reducere træthed, hvilket også er meget vigtigt for mennesker, der er involveret i sport. Accept af denne aminosyre fremskynder restitution efter styrketræning reducerer muskelsmerter under og efter fysisk nagruzok.Obychnym mennesker L-carnitin er anvendelig til forebyggelse af kardiovaskulær sygdom og aterosklerose - det hjælper til at bremse dannelsen af atherosklerotiske plaques og sænker kolesterol. For forkølelser L-carnitin hjælper snart at komme sig og vosstanovitsya.Nekontroliruemy indtag af L-carnitin er i stand til at bringe kroppen og skader. Hvis de har brugt alle de fedtdepoter at lider hjerte og abdominale organer, som fedtsyrer er essentielle for drift og beskyttelse. Derudover kan høje doser af L-carnitin forårsage søvnløshed, nervøsitet og angst.Hvordan er L-carnitin taget
Tag L-carnitin uden kontrolanbefales. Før du tilføjer dette stof til kost og motion, er det værd at konsultere med en læge. Også nogle kontraindikationer, L-carnitin er i stand til at inducere en allergisk reaktion og neperenosimost.Rekomenduemye individuelle daglige doser af L-carnitin: - 10-15 mg - for børn under et år, - 30-50 mg - for børn 1-3 år - 60-90 mg - for børn 4-6 år - 100-300 mg - for børn 7-18 år - 300 mg - for voksne - 500-2000 mg - at bekæmpe overvægt og løfte immunitet - 500-1000 mg - infektionssygdomme, nyre- og kardiovaskulære sygdomme, 500-3000 mg til intensiv sport og tungt fysisk arbejde.
