Hvordan man spiser, når man udøver yoga
Hvordan man spiser, når man udøver yoga
Yoga er en disciplin, der har mere end tretusinde år. Det lærer os at forene sind og krop med bestemte øvelser. Asanas (såkaldte yogastillinger afholdt under meditation) gør det muligt ikke blot at normalisere funktion af kroppen, men også til at ændre bevidstheden.
Hvis du er engageret i yoga, bør du vide,den rigtige ernæring er en af dens vigtigste forhold. Hvis en person overbelaster sin mave, fører det ikke kun til forekomsten af overskydende vægt, men også til en forringelse af helbredet. Derfor lærer yoga ikke kun at besætte korrekte kropsholdninger og kontrollere vejrtrækning, men også at udbrede mad effektivt. Kraftig mad overbelaster maven, så udførelsen af visse asanas kan være svært. Men det betyder selvfølgelig ikke, at du skal sulte. Yoga klasser indebærer ikke alvorlige begrænsninger. Der er kun nogle anbefalinger, der er ønskelige at gennemføre. Det sidste måltid skal være mindst 3 timer før træningens start. Derfor er det bedst at øve yoga tidligt om morgenen. Efter træning anbefales det ikke at spise i cirka en time. Efter klasser anbefales det at spise mad, der indeholder en masse calcium og kalium. For eksempel, en banan med mælk eller en grøntsagssalat med fedtost. I din daglige kost skal du inkludere fisk af fedtfattige sorter og bælgfrugter, fordi disse fødevarer er en kilde til protein. Det er tilrådeligt ikke at spise fede fødevarer, stegte, krydret. Forsøg at nægte saucer (især mayonnaise), karamel, fastfood, snacks, bagværk, chewing sweets. Disse produkter giver praktisk taget ikke kroppen nogen nyttige stoffer. En af yogaens lære siger, at maven skal fyldes med to fjerdedele fødevarer, et fjerdedel med drikkevarer, og sidste kvartal skal forblive ufyldt til fri udledning af gasser under fordøjelsen. Så stå op fra bordet med en følelse af mild sult. Hovedmåltidet skal være ad gangen fra kl. 09.00 til 13.00. Det er i disse timer, at fordøjelseskanalerne fungerer bedst. Det sidste måltid skal være senest kl. 19.00, for senere er menneskekroppen allerede indstillet til hvile. Efter et stykke tid efter klassens begyndelse kan du bemærke, at dine spisevaner er ændret. Og det er helt normalt, fordi arbejdet i din krop er vendt tilbage til det normale. Mange bemærker, at de næsten stoppede med at spise kød og salt. Derfor er det ikke nødvendigt at beskæftige sig især med ernæringsspørgsmålet. Tiden kommer, og du vil bare ikke spise junkfood.
