Hvor nemt det er at gøre underlivet fladt
Hvor nemt det er at gøre underlivet fladt
En stram, flad mave er drømmen om enhver pige. Men for dette er det ikke nok bare at lave øvelser til pressen et par gange om ugen, i dette tilfælde har du brug for en mere integreret tilgang.
Du skal bruge
- munterhed og tålmodighed
instruktion
1
Vær opmærksom på din mad. Eliminer fede kødprodukter, røget produkter, ruller og kager fra kosten. Hvis det er svært at afvise brød - erstattes det med rugbrød eller presset klid. Spis en masse grøntsager og frugter - fiberen i dem hjælper med at oprette metabolisme og rense tarmene. En flad mave er kun mulig, når du slippe af med det overskydende indre fedtlag.
2
Drik mere vand. Vand er en ægte helbreder af vores krop. Berigelse af alle celler med ilt, det fjerner overskydende toksiner og fornyer alle organer og forbedrer deres effektivitet.
3
Ånde luften. Gå på ture i ethvert vejr. Kør, spring, lege med børn - Motoraktivitet øger iltabsorptionen i blodet, forbedrer vores generelle trivsel og tillader os ikke at udsætte overskydende kilo.
4
Gør yoga. Et stort antal øvelser til strækning spænder ikke blot pressens muskler, men skærmer også gradvist og genopretter deres tone.
5
Drej bøjlen. Dette er en gammel beprøvet måde at vende tilbage til musklerne i pressetætheden og også slippe af med siderne.
6
Øvelser. Og selvfølgelig skal du ikke glemme behovet for daglig træning af pressens muskler i forskellige øvelser. Det er nok 10-12 minutter om dagen - og din mave vil behageligt overraske dig.
