LovesTheTeam.com

Skandinavisk gå i europæisk kultur

Skandinavisk vandring, som kaldesStavgang eller finsk, i en halv snes år siden som selvstændig form for amatørsport officielt dukket op. Den idé at kombinere trekking med en støtte på stokken kom op med de finske skiløbere, der bruges, når du flytter den traditionelle skiudstyr.

Det viste sig, at sommertræning, efterligner at gå på ski, forbedrer resultaterne af atleter betydeligt i løbet af vinterkonkurrencerne.

Initiativet fra professionelle atleter hurtigtelskere af wellness walking. Skandinavisk eller nordisk vandring begyndte hurtigt at spredes over hele Skandinavien og Europas lande. Denne anvendte sport blev særlig populær i Tyskland, hvor der var specielle stier til sådan vandring. I dag er navnet "Scandinavian walking" patenteret, universelle tillæg til denne type bevægelse er blevet udviklet. Forbedring af skiløjper, som nu er bekvemme at holde i hånden, skabelsen af ​​specielle simulatorer og andre opfindelser gav en ny impuls til udviklingen af ​​at gå med pinde. Overalt er organiserede sektioner og klubber af fans af denne sport.

Fordelene ved skandinavisk walking

Undersøgelser af tyske forskere har afsløret en højwellness potentiale i skandinavisk walking. Når man rejser med stavstøtte, er musklerne i hænder, skulderbælte og øvre ryg helt uddannet, mens de normalt ikke er involveret under normal gang eller løb. Baseret på pinde reducerer atleten byrden, benene og knæene. Dette giver os mulighed for at anbefale stavgang, dem, der lider af sygdomme i leddene og muskel-apparata.Pri spadserestokke er udnyttet med næsten alle de store muskelgrupper, der kan brænde ikke færre kalorier end for eksempel når praktiserende boksning eller udøver på gym. Derfor anbefales skandinavisk walking til dem, der har tendens til fuldhed og hurtigt vil tabe sig. Regelmæssig træning udvikler koordinering af bevægelser og balance, og forbedrer også holdbarheden betydeligt. I modsætning til skiløb i sneen, behøver du ikke at falde ofte. Skandinavisk vandreture giver komfort til at gå, selvom du klatrer på et bjerg. Sådan walking er universel og egnet til folk i alle aldre og niveauer af beredskab.

Kontraindikationer til denne type fysisk aktivitet kan kun tjene akutte infektionssygdomme eller forværring af kroniske lidelser.

Skandinavisk gåteknik

Skandinavisk walking har sine egne regler ogteknikker. Fra siden er det meget lig den traditionelle gang. Hænder, ben og krop bevæger sig synkront og frit. Under bevægelse anbefales det at lægge en fod på hælen, og derefter overføre vægten af ​​kroppen til tåen. Bevægelserne skal være glatte, du bør ikke rykke på lemmerne og udføre rystelse med pinde. Før starten af ​​bevægelsen er en af ​​armene lidt bøjet ved albuen og trukket lidt fremad. Stokken skal være i en vis vinkel på jorden. Den anden arm bøjet ved albuen bør holdes på niveauet af hofteforbindelsen og dirigere stokken tilbage. Hvis du gennemfører klasser i en gruppe, skal du overholde forsigtighedsforanstaltningerne og opretholde afstanden for ikke at skade andre atleter med en spidsstang. Det er muligt at vælge det rigtige tempo i gang. At flytte med pinde bør være mere intens end normalt at gå. Træets bredde bestemmes af bevægelsens amplitude. Sørg for, at belastningen på det bevægende system og den øvre rygsøjle ikke er for stor. Så snart du indser, at du begyndte at kvælke, skal du stoppe og hvile. Efter en pause kan bevægelsen fortsættes, sænke tempoet. Der er mulige forskellige teknikker til trinene. Det er ønskeligt at skifte hurtig og langsom gang, lille og bredt trin. Opmuntre kroppen til at arbejde i en pulserende tilstand, skiftevis med en anden intensitet af belastningen. Når du går, prøv at sætte din fod på jorden fast, men ikke prylepyvat. Teknikken til at gå er i vid udstrækning bestemt af, i hvilket omfang sticks er korrekt udvalgt til vækst. Hvis de er for lange, må de muligvis forkortes. Korrekt udvalgt lager og udstyr vil gøre din vandretur ikke kun nyttig, men også behagelig.