Tip 1: Sådan vælges en pulsmåler
Tip 1: Sådan vælges en pulsmåler
Hvis du er seriøst engageret i visse sportsgrene, og du vil gøre dette med de maksimale sundhedsmæssige fordele, så uden kvalitative pulsmåler du kan ikke gøre det. Denne kompakte enhed, gennem specielle sensorer, kan bestemme hjertefrekvensen, det vil sige puls. Således kan enhver træning udføres så effektivt som muligt: kroppen vil ikke arbejde for slitage, men hjertefrekvensmonitoren giver dig ikke mulighed for at slappe af. Det er meget vigtigt at vælge den rigtige enhed.
instruktion
1
Bestem om typen af denne enhed. Nu er der et temmelig stort antal hjertefrekvensmonitorer på roken. Hvis vi taler om deres design, så er der pulsometers i form af armbåndsure og pulsmåler indbygget i en speciel mini-computer. Den første mulighed er meget praktisk for enhver beskæftigelse. Den anden bruges i en række træning, men det kræver også at finde et sted (for eksempel i lommen).
2
Den anden forskel er sensordesignet. Pulsmålet er udstyret med en indbygget sensor. Dette er praktisk, men sådanne sensorer er ikke meget præcise. Den mest præcise sensor er brystføleren. Det er let at fastgøre til kroppen med et specielt bælte, og i sport holder det perfekt. Der er også sensorer på fingeren og på øret. Men deres nøjagtighed er også "lamme".
3
Måden signalet overføres til: i denne henseende er pulsmåleren opdelt i trådløs og kablet. Hvis den traditionelle kablede metode ikke er særlig praktisk, så er den trådløse egnet til ethvert erhverv. Signaloverførslen uden ledning udføres ved analog og digital metode.
4
Når du vælger en hjertefrekvensmåler, glem ikke at kigge nærmere pådesign af enheden, samt evaluere den lette drift. Knapper skal presses meget let, tallene skal være helt læsbare, så i gang med at spille sport så du dem. Ideelt set bør pulsmåleren også være vandtæt, så det ikke ødelægger regnen.
5
Funktionaliteten af enheden er vigtig: det kan "vide hvordan" at tælle cirkler, beregne belastningszoner, have mulighed for at programmere og indbygget hukommelse. Før du køber, skal du vurdere, hvor nemt det er at skifte batterierne i hjertefrekvensmonitoren. Absolut forgæves køb vil være en hjertefrekvensmonitor med ikke-standard batterier. De skal ændres på servicecenteret, hvilket er meget ubelejligt.
Tip 2: Gaver til din bedste ven til nytår
Den bedste ven er en af de mest kære og kære mennesker på jorden. Nytårs gave til hende bør vælges med særlig pleje og stor kærlighed.
En gave til en ven til at samle helt enkelt op. Hvis kommunikationen med hende er etableret i lang tid, så er fødselspigenes interesser og præferencer kendt for mindst halvdelen. Stadig bør valget af en gave nøje gennemtænkes.
Universelle overraskelser
Budget og forholdsvis fælles mulighedvil være en original souvenir. Det er bedre at vælge en spargebyr eller en smuk statuette med symbolet for det kommende år. Det er nødvendigt at være opmærksom på figurens ydre ydeevne - det skal være stilfuldt og sjovt, så der bliver tilføjet glæde og lykke i husets ven. Souveniren vil ikke kun glædesfyldte kæresten, men også efterlade behagelige minder fra giveren. Den perfekte løsning bliver et gavekort. I processen med hans valg skal du inkludere fantasi. En værdifuld mulighed vil være et certifikat for at modtage præsentation-indtryk eller køb af en bestemt type varer.Gaver til en husmor
Egnet er noget, der kan dekorere interiøret ellernyttigt i økonomien. Dette kan være et sæt af retter, tæppe, husholdningsapparater. Hvis forholdet med bæven er opmærksom på alt hvad der har at gøre med hjem, hun er overlykkelige billede, puder, tæpper.Hvad skal du præsentere for en sports elsker
Pulsometer, en bog med opskrifter af proteincocktails eller en sportspose, hvor det ville være bekvemt at bære en ændring af tøj til træning. Du kan købe et abonnement på det i salen for det kommende år.Hvad vil forretningsdame nyde?
En travl kvinde vil lide en smuk arrangør, notesbog eller tegnebog. Det vil være en god taske til en bærbar computer og papirer, et ur, et kvalitetshovedtelefon til telefonen.Præsenterer minder
Sådanne gaver vil blive forfrisket til minde om det bedstekærester hyggelige øjeblikke brugt hos giveren. Hvis venskabet begyndte som barn, kan du give hende et fotoalbum med de mest succesrige fælles billeder taget i årene med venlig kommunikation. Et vedhæng eller et armbånd af venskab er velegnet. Sådanne smykker med samme eller lignende vedhæng vil gøre forholdet endnu stærkere. I øjeblikke af tristhed vil den bedste ven have mulighed for at beundre gaven og huske at hun ikke er alene, og hun har en person klar til at yde støtte. Hvis det er svært at bestemme den passende gave, er det bedre at give penge. Kun gøre det på en original måde. Et sæt kasser, der er arrangeret i henhold til princippet om en nestende dukke, er egnet. I det mindste skal der være regninger. En anden mulighed er at pakke penge i rør, pakke det i smukt papir og binde det med bånd rundt om kanterne i form af slik.Tip 3: Sådan bruges en pulsmåler i et mekanisk ur
Nogle gange kan man i mekaniske ure se påfunktionen af pulsfrekvensmonitoren og en separat urskive til pulsmåling. Vi plejede at se pulsmålere i form af elektroniske enheder (denne funktion er tilgængelig i alle elektroniske tonometers) eller for at måle pulsen på venstre tommelfinger at trykke på højre håndled, tælle antallet af slag i en vis tid. Spørgsmålet opstår - hvordan man bruger en mekanisk pulsmåler i et mekanisk ur og hvad viser skalaen?
Faktisk er pulsmåleren i et mekanisk urDet er fornuftigt at kalde det ikke en hjertefrekvensmonitor, men et pulsogram eller "lægeklokke". Disse ure måler ikke pulsen på nogen sensorer (schweiziske ure, for eksempel, er næsten færdig med brug af elektronik - kun gear, fjedre og finmekanik, samt et århundrede siden), og anvendes til alle de sædvanlige metode til måling finger puls. For at bruge denne pulsmåler er meget enkel: du nødt til at sætte en finger på venstre hånd på højre håndled, så kig på skalaen på uret og begynder at tælle hjerteslag fra det øjeblik, hvor pilen af en pulsmåler (og det konstant roterer) flugter med ordet starter eller 0 (på forskellige tidspunkter af anderledes). Fra dette tidspunkt er du nødt til at tælle antallet af slag, der er noteret ud for skalaen (i pulsmåleren er altid angivet kalibrering - 15, 20, 30 osv beats). Så snart du tællede, så siger du hjertets 20. slag - se på hvilken værdi af skalaen pilen er. Denne værdi vil være lig med antallet af hjerterets slag pr. Minut.
Tip 4: 10 point, at alle, der kører, skal vide
Løb er en af de mest tilgængelige sportsgrene. For at begynde at køre, behøver du ikke have fysisk træning eller dyrt udstyr. Et par tips til dem, der løber eller bare vil starte.
1. Valg af stødabsorberende sko. Det er meget vigtigt at vælge de rigtige sneakers, designet specielt til løb. Hvis du løber i ubehagelige eller ukorrekte sko, så er det efter seks måneder med smerte i leddets fog og deformation.
2. At studere og anvende teknikken til at køre. Uden at følge visse regler, kan du hurtigt bære dig selv ud, og så vil alt ønske og motivation til at løbe være væk.
3. Start lille. Hvis du begynder at køre om morgenen er svært, så skal du bare starte med en 15-30 minutters gang i et hurtigt tempo. Over tid, der øger tempoet og afstanden om to uger, kan du sikkert komme i gang.
4. Om sommeren før du kører, skal du drikke 1 liter vand om vinteren - 2 liter. Dette vil muliggøre optagelse af fedtforbrænding og udskillelse af de nødvendige hormoner.
5. Før du kører, skal du udføre den nødvendige opvarmning. At knæde har brug for stop, kalve, knæ, bækken og ryg.
6. Under løbet skal du nøje overvåge vejen, dette vil undgå ubehagelige situationer eller skader. Det er bedre ikke at køre i vakuumhovedtelefoner.
7. Under løb er det vigtigt at kunne lide dig selv, så du skal vælge ikke kun komfortable sko, men også smukke tøj.
8. Kør i overfyldte steder. Dette vil give mere motivation, for når man en gang føler, hvordan folk ser ud. Kører foran alle, tjener du som et eksempel for dem, og dit eget selvværd vokser.
9. I første fase er det bedre at bruge en pulsmåler. Hvis pulsen er i et normalt tempo på 150-170, så er det for tidligt at løbe, det er bedre at starte med en hurtig tur.
10. Vær vedholdende, bestemt og afsat til det, du laver. Giv aldrig op, uanset hvor svært og svært det var, og hvordan du ikke vil lide at stå op om morgenen og løbe. Sport er valget af den stærke.
